A 25 legrosszabb étel és ital a fogak és az íny számára

Feladta: 2016. április 06

Az étrend fontossága a fogak egészsége szempontjából

Mivel itt vagy, valószínűleg tudod, mennyire fontos a száj egészsége az egész közérzeted szempontjából. Valószínűleg tisztában van az étrend fontosságával a fogak egészsége szempontjából is. Valóban úgy tűnik, hogy a „Te vagy az, amit eszel” mondás igazabb és igazabb csengésű, és ami a fogak egészségét illeti, a szokásosnál is fontosabb.

Egy másik bejegyzésben már hosszasan megvitattuk, melyek az egészséges fogak és ínyek számára a legjobb ételek. Itt az ideje, hogy megnézze, étrendjének mely részei veszélyeztethetik a száj egészségét. Természetesen a legtöbben soha nem fogunk tudni 100% -ban tiszta ételt fogyasztani, és az összes „veszélyes” ételt és italt kizárni az étrendből, de fontos tudni, hogy mire kell figyelnünk és hogyan minimalizálhatjuk a lehetséges veszélyeket.

Vigyázat, itt vannak a fogak, a cukrok és a sav!

Mindannyian tudjuk a gazember nevét, amikor a fogakról - plakkról van szó. Azt is tudjuk, kik a plakett gonosz csatlósai - cukor és savak. Ezek a legfőbb bűnösök a szánkban, mivel személyesen felelősek a zománcerózióért, a fogszuvasodásért és nagyjából minden fogászati problémáért. Tehát próbáljuk megtudni, hogy az ételek és italok mely kategóriái a legveszélyesebbek a szánkra, és remélhetőleg ez előrelépést jelent a száj egészségének javításában mindenki számára.

Erősen savas élelmiszerek

Ami a fogait illeti, a savas ételek (alacsony Ph besorolású ételek) rendkívül veszélyesek lehetnek. Miért? Akár élelmiszerek tartalmazzák, akár a száj baktériumai cukrokból átalakítják, a savak ronthatják a fogak zománcát, üregeket és fogszuvasodást okozva. A gyengített zománc különféle problémákhoz is vezethet, az érzékenységi kérdésektől az elszíneződött fogakig.

Példák magas savtartalmú ételekre: citrom, savanyúság, paradicsom, alkohol, kávé.

Példák alacsony savtartalmú ételekre: banán, avokádó, brokkoli, sovány hús, teljes kiőrlésű gabona, tojás, sajt, dió, zöldség.

Magas cukortartalmú ételek

Mindannyian tudjuk, hogy a cukor káros a fogunkra, de fontos tudni, hogy miért pont. A szájban található rossz baktériumok cukrokkal táplálkozva savakat képeznek, az üregek pedig a savak által okozott fertőzések. A lényeg itt az, hogy a szájban lévő cukrok gyakran az üregek kialakulásának első lépései.

Gyakorlatilag lehetetlen kizárni az összes cukrot az étrendből, de fontos, hogy a lehető legtöbbet próbálja minimalizálni a cukorbevitelt (különösen a finomított cukrot). Döntő jelentőségű az is, hogy a cukor sokáig ne maradjon a szájában. Tehát a fogmosás étkezés után, vagy legalább a sok víz elfogyasztása létfontosságú.

Példák magas cukortartalmú ételekre: cukor (duh), üdítők, cukorkák, szárított gyümölcsök, desszertek, lekvárok, gabonafélék.

Ragadós/Rágós ételek

A fogak és az íny egészségét tekintve minden csillaggal teli gazember olyan ételek, amelyek hajlamosak ragaszkodni, és nagyon sokáig kötődnek a fogakhoz és a fogak közé. A probléma az, hogy az ilyen ételtörmelék bőséges energiaellátássá válik a baktériumok számára, és hosszan tartó jelenléte a szájában lehetővé teszi, hogy a baktériumok a normálisnál sokkal több savat termeljenek. Létfontosságú, hogy megpróbálja a lehető leggyorsabban megtisztítani a fogait (a legjobb a fogselyem), és ne hagyja a ragacsos ételeket órákig elidőzni a szájában.

Keményítőtartalmú ételek és finomított szénhidrátok

A finomított szénhidrátokat jogosan rémlik a sok egészségügyi veszély miatt. Fogyasztásuk után azonnal cukrokká alakulnak a szájban, hogy elindítsák a rossz baktériumok savtermelését.

Sok keményítőtartalmú étel, beleértve a fehér kenyeret, a burgonya chipset és a tésztát, könnyen elhelyezhető a fogak között és a hasadékokban. Bár nem tarthatja őket olyan veszélyesnek, mint a cukrot, fontos megjegyezni, hogy a keményítők szinte azonnal cukorrá válnak az előemésztési folyamat során, amely a szájban kezdődik a nyálban lévő enzimek révén.

Ételek, amelyek kiszárítják a száját

A legjobb védekezés a szájüregi problémák ellen a nyál. A természet leghatékonyabb módja a fogak gondozásában, hogy segítsen a szájban maradni egészségesen azáltal, hogy lemossa a lepedéket és visszahozza a legfontosabb ásványi anyagokat a fogaiba. A nyál megakadályozza, hogy az étel tapadjon a fogakhoz, és segíthet a fogszuvasodás, az ínybetegségek és más szájüregi fertőzések korai jeleinek kijavításában. Sajnos, ha száraz a szája, a nyál szintje alacsony lesz a szájában, és nem tudja megfelelően elvégezni a dolgát.

Példák olyan ételekre és italokra, amelyek túlságosan kiszárítják a száját: alkohol, néhány gyógyszer, kávé, energiaitalok.

Nagyon kemény ételek, amelyeken rágsz

A zománc nagyon kemény. Valójában ez a legnehezebb része a testednek! Azonban még ez sem képes elviselni, hogy gyakran rágcsáljon nagyon kemény ételeket. Fontos megjegyezni, hogy ha valami túl nehéz, akkor azt nem szabad rágni.

Sok embernek rossz szokása rágni olyan dolgokat, mint a jég, a kemény cukorkák és a pattanás nélküli pattogatott kukorica. Legtöbbször a fogai kezelik a nehéz feladatot, de károsíthatja a fogzománcot, és mindig fennáll annak a veszélye, hogy leválik a fogának egy darabja. Tehát tegye kedvére fogait, és kerülje a kemény anyagok rágását.

A 25 legrosszabb étel és ital a fogak és az íny számára

Most már tudjuk az alapokat, merüljünk el, és nézzük meg, melyek a száj egészségének legrosszabb ételei és italai.

Jogi nyilatkozat: Kérjük, ne feledje, hogy az alább felsorolt ételek és italok némelyike általános egészségügyi előnyökkel is járhat. Ebben a bejegyzésben azonban leginkább azzal foglalkozunk, hogy milyen hatással vannak a fogak egészségére. Nem javasoljuk, hogy mindezeket az ételeket és italokat teljesen kizárják az étrendből. Fontos azonban tisztában lenni a száj egészségére gyakorolt potenciális negatív hatással és tudnod kell minimalizálni a veszélyt, ha véletlenül fogyasztod őket.

A legrosszabb ital a fogak és az íny számára

1) Szóda

Semmi sem érdemli meg annyira a lista első helyét, mint a szóda. Mindannyian tudjuk, mennyire rossz a szóda az egészségünk minden vonatkozásában, és a száj egészsége sem kivétel. Hatalmas számú tanulmány mutatta ki a kapcsolatot a szódafogyasztás és az üregek között.

A veszély kétszeres. Először is, a szódavíz erősen savas, és a bennük található savak még a cukornál is jobban károsíthatják fogait, ha az ásványi anyagokat eltávolítják a zománcból. Ezért a cukor nélküli (diétás) üdítők még mindig nagyon károsak a fogak számára, mivel citrom- és foszforsavat tartalmaznak. Természetesen a rendszeres, cukortartalmú üdítők még rosszabbak, mivel azzal a veszéllyel járnak, hogy gazdag cukorral szolgálják fel a szájban lévő rossz baktériumokat.

2) Sportitalok

Annak ellenére, hogy a sportitalok egészségesnek tűnnek, tele vannak cukorral és savakkal, és az üregek és az erózió lehetősége nagyon jelentős. A savas italok fogakra kifejtett eróziós hatásának vizsgálata szerint a sportitalok a csomó leginkább eróziós italai. És ez versengett az üdítőkkel és az energiaitalokkal, amelyek a rendelkezésre álló savanyúbb italok közé tartoznak.

3) Energiaitalok

Ugyanez a fenti vizsgálat azt találta, hogy az energiaitalok a leginkább savanyú italok, összehasonlítva a sportitalokkal, üdítőkkel és 100% -os lével, és a második legerozívabbak (csak a sportitalok után). Figyelmeztetni kell tehát, hogy a szárnyak kiegészítéseként az energiaitalok nagyon jó üregeket is adhatnak neked.

4) Alkohol

Tudjuk, hogy a Happy Hour a legnagyobb ok, ami miatt sokan pénteken munkába járunk, de ne feledje, hogy minden alkoholos ital komoly veszélyt jelent a száj egészségére. Az alkohol kiszáradást és szájszárazságot okoz. Ez csökkenti a nyál áramlását, amely idővel komoly problémákat okozhat, mint például a fogszuvasodás és az ínybetegség. A cukros koktélok kortyolgatása azzal a veszéllyel jár, hogy hosszú ideig cukorban fürdik a fogakat.

5) Bor

A bor külön említést érdemel, mivel tudjuk, hogy elég rosszul színezi a fogait, és vannak más veszélyek is. Alkoholként a bor kiszárítja a száját, és a fogakat is ragacsossá teheti, elősegítve a foltok képződését. Ezen túlmenően a vörös és a fehérbor egyaránt nagyon savas, amiről már tudjuk, hogy elég rossz a fogainak. Ne feledje, hogy bár a vörösbor jobban foltozhatja a fogait, a fehérborok savasabbak, így még veszélyesebbek lehetnek a zománcukra.

6) Kávé

Közismert, hogy a kávé rosszul festi el a fogait, és a kávéfoltok a legrosszabbak a fogai számára, mivel nagyon ellenállóak. Ezenkívül a kávéhoz hasonlóan a kávé is ragacsossá teszi a fogakat, és kiszárítja a száját is. Még rosszabbá válik, ha cukrot ad hozzá a kávé édesítéséhez, mivel kevés dolog van rosszabb a fogainak, mint a cukor.

Ha ez nem elég, a kávé is savas, amelyről tudjuk, hogy megviseli a zománcot. Természetesen nem számítunk arra, hogy abbahagyja kedvenc italának fogyasztását, de a kár minimalizálása érdekében kérjük, igyon utána sok vizet, és próbálja elkerülni az olyan adalékanyagokat, mint a cukor.

7) Gyümölcslevek

Annak ellenére, hogy nem is olyan rossz, mint a fent felsorolt italok, jó tudni, hogy a legtöbb gyümölcslé erősen savas, és az üregek fokozott kockázatával függ össze. Természetesen a 100% -os gyümölcsleveknek is vannak egészségügyi előnyei, ezért csak vegye figyelembe a savas természetüket, és legalább öblítse le a száját vízzel, miután megitta őket.

A legrosszabb ételek a fogak számára

8) Ragadós/Rágós Candy

Annak az esélye, hogy egy fogorvos kávét vagy más rágós édességet rágcsál, nagyjából megegyezik egy dinoszaurusz meglátásának esélyével. Ennek oka természetesen az, hogy a fogorvosok tudják, milyen rossz a ragacsos édesség a fogaiknak. Magas cukortartalmuk, ragacsos természetükkel együtt rémálommá teszi őket a fogaidnak és a szájbaktériumok kedvenc harapnivalójának.

9) Kemény cukorka

Az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint ha sokáig ragadt a cukorka törmeléke a fogad egy darabjának levágása. Ha kemény cukorkákat rág, mindig fennáll annak a veszélye, hogy károsítja a zománcát, és szélsőséges esetekben levághatja a fogának egy darabját. Ezért legyen nagyon óvatos, amikor általában kemény anyagokat rág.

Ha nem rágsz kemény cukorkákat, hanem hagyod, hogy megolvadjanak a szádban, még rosszabb lehet. A probléma az, hogy a kemény cukorkák lassan oldódnak fel, és sokáig telítik a szádat cukorral, így a rossz baktériumok sok időt adnak a káros sav termelésére. Ami még ennél is rosszabb, hogy a kemény édességek sok változatát citromsavval ízesítik, amely még inkább savat ad a szájához.

10) Savanyú cukor

A savanyú cukorka olyan káros a fogak számára, hogy megérdemli a saját említését is. A savanyú cukorka több és különféle savat tartalmaz, mint más fajták. A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy nem tudja megoldani a problémát az ecsetelés után azonnal, mert a túl savas ecsetek erős savtartalmú ételek vagy italok fogyasztása után még tovább károsíthatják a zománcot.

11) Aszalt gyümölcsök

Sokan ezt egészséges snack választásnak tartják, és ennek mindenképpen van némi érdeme. Ami azonban a fogak egészségét illeti, az aszalt gyümölcsök gondot okoznak. A fő probléma az, hogy a legtöbb szárított gyümölcs nagyon ragacsos és rendkívül magas a cukortartalma. Nagy adag természetes cukrot és nem oldódó cellulózrostot tartalmaznak, amelyek ugyanolyan károsak a fogak számára, mint a rágós cukorkák. A legjobb alternatíva az, ha inkább friss gyümölcsöket rágcsál.

12) Citrusfélék

Igen, rendkívül gazdag C-vitaminban vannak, és rengeteg egészségügyi ellátással vannak ellátva, de olyan savakkal is rendelkeznek, amelyek lerombolhatják és lebonthatják a fogzománcot. A citrom és a grapefruit savanyúbb, míg a narancs a csoport legkevésbé savas.

Tehát, ha szívesen citromot nyom a vízbe és kortyolgatja a nap folyamán, akkor lehet, hogy újra meg kell fontolnia, mivel a hosszan tartó savas expozíció nagyon káros a fogainak. Jobb, ha egy ülésben megissza vagy megeszi a citromot, majd igyon sok vizet a sav kimosásához.

13) Konzerv gyümölcs

A legtöbb gyümölcsben jó mennyiségű természetes cukor van, de a konzerv fajtákba rengeteg hozzáadott cukrot is beadnak, ami olyanná változtatja őket, amit a fogak vágynak, hogy elkerüljenek. A citrusfélék konzervje a legrosszabb, mivel ezek kombinálják a nagyon magas cukortartalmat természetesen tartalmazott savakkal.

14) Crackerek

Bár a legtöbb keksz nem tartalmaz cukrot vagy savat, és nem foltozza be a fogait, mégis elég veszélyesek a fogaira. Ennek oka a finomított szénhidrát, amely gyorsan cukorrá bomlik! A legtöbb sós keksz is megőrül, ha rágja őket, így a fogai közé tapadva hagyják, hogy a baktériumok virágozzanak.

15) Burgonyaszirom

A keményítőtartalmú ételek szívesen elakadnak a fogak között. Amilyen ízletes a burgonya chips, sajnos a benne lévő keményítő és pépes textúrája azt jelenti, hogy sokáig a fogai között marad. Ha lehetséges, öblítse le vízzel és a fogselyemmel a befogott törmelék eltávolításához.

16) fehér kenyér

Megint kifinomult szénhidrátok a hibásak. Amikor kenyeret rágsz, a nyáladban lévő enzimek a keményítőt cukorrá bontják. Most nyúlós anyaggá alakítva a kenyérrúd a fogai között. Annak érdekében, hogy minimalizálják a veszélyt, ehelyett a teljes kiőrlésű opciókra válasszanak.

17) Pattogatott kukorica

Mindannyian szeretjük a moziban pattogatni a pattogatott kukoricát, de vigyázzunk, hogy ezek veszélyt jelentenek a fogatokra is. Először beszorulhatnak a fogai közé, elősegítve a baktériumok növekedését. A nem feltöltöttek csúnyák, túl kemények, és károsíthatják a fogzománcot vagy a fogat.

18) Mogyoróvaj és zselé

Normális esetben nem mernénk egy rossz szót sem mondani a legtöbb ember kedvenc reggelije ellen, de a magas cukortartalom és az összetevők ragadóssága miatt ez egy szörnyű választás a fogak számára, és egyben a szájban lévő baktériumok számára.

19) Jég

Tiszta vízből készült, akkor milyen rossz lehet? Nos, egyáltalán nem, hacsak nem úgy dönt, hogy megrágja. Ez sok embernek rossz szokása, de a fogai kedvéért kérjük, hagyja, hogy a jég lehűtse italait, és ne rágódjon rajta.

20) Ecet

Az ecetet leginkább salátaöntetekhez, szószokhoz, savanyúságokhoz és néhány burgonya chipshez használjuk, és fontos tudni, hogy ez kiválthatja a fogszuvasodást. Tanulmányok kimutatták a zománc eróziójának fokozott kockázatát azoknál az embereknél, akik gyakran fogyasztanak ecetes tartalmú ételeket. Ez egy ízletes saláta kulcsfontosságú összetevője, de emlékeznie kell arra, hogy utána öblítse le a száját vízzel, hogy minimalizálja a potenciális veszélyt.

21) Savanyúság

A probléma ismét a sav. Az ecet itt a leggyakrabban tettes. Ez adja a savanyúság ízét, és az is, ami veszélyessé teszi a zománcára. Egyetértünk abban, hogy a savanyúság szuper ízletes a szendvicsénél, ne feledje, hogy ezek igazi fogak rémálma, és mindenképpen igyon egy kis vizet a sav minimalizálása érdekében.

22) Paradicsom

Egy meglepetés bejegyzés biztos, hogy a paradicsommal a fogak problémája az, hogy savasak. Természetesen, ha étkezés részeként eszi meg őket, a veszély minimalizálódik. Tehát ne feledje, hogy a savas ételeket általában nem nagyon fogadják a fogai, és utána igyon vizet a szája tisztításához.

23) Lélegző menták/Köhögéscseppek

A friss lehelet fontos, de a lehelet menta valószínűleg nem a legjobb megoldás. Mivel nagyon sokáig maradnak a szádban, valójában cukorba áztatod a fogaidat. Ha lehetséges, próbáljon cukormentes lehetőségeket találni a veszély minimalizálása érdekében.

Lehet, hogy csillapítják a köhögést, de a legtöbb köhögéscsepp cukorral is meg van töltve. Ezenkívül sokáig a szájában maradnak, így a fogkárosodás lehetősége komoly lehet. Ismét a cukormentes lehetőségek jobbak.

24) Csersav

A csersav olyan italokban található meg, mint a vörösbor, a kávé és a fekete tea. Ezek az italok megfoltozzák a fogakat és ragadóssá teszik a fogakat. A tanninok is hajlamosak kiszárítani a száját, ami azt jelenti, hogy a nyálszintje csökken.

25) Nagyon pigmentált ételek

Az erősen pigmentált ételek, például a bogyós gyümölcsök, a répa és a curry könnyen elszínezhetik a fogakat. Igen, némelyikük rendkívül egészséges, ezért kérjük, egyen továbbra is, de ne felejtse el öblíteni a száját a foltok csökkentése érdekében.

Az étel azt jelenti, hogy egészséges és boldog lesz

Az energián kívüli táplálék célja az, hogy egészségessé és boldoggá tegye Önt, ezért ne feszüljön túl sokat arra, amit eszik, mindaddig, amíg betart néhány alapelvet, amely elősegíti a fogak és az íny egészségét.

Jobb kerülni azokat az anyagokat, amelyek rendkívül negatívan befolyásolják általános egészségi állapotát (például a szódát), de még akkor is, ha nem tud 100% -ban tisztán enni, a következő alapelvek segítenek abban, hogy a fogai és az ínyei egészségesebbek maradjanak:

A szádnak pihenésre van szüksége, ezért ne rágcsáljon folyamatosan harapnivalókat. Hagyjon elegendő időt a szája felépülésére és a nyál természetes pótlására az ásványi anyagokkal a fogaiban. Tartsa napi 3-5 alkalommal az ételt, és hagyja pihenni a száját az étkezések között.
A listán szereplő egyes élelmiszerek és italok veszélyének minimalizálása érdekében (és ne feledje, hogy néhányuknak egészségügyi előnyei is vannak) próbálja meg fogyasztani őket étkezés részeként, nem pedig önmagukban.
Az étkezés utáni fogmosás természetesen mindig nagyszerű lehetőség. Csak ne felejtsen el 20 percet várni, ha erősen savas ételeket fogyasztott, amelyek meggyengítették a zománcát.
Ha lehetséges, étkezés után mindig öblítse le a száját vízzel, és igyon sok vizet a nap folyamán is.
Használjon szívószálat, amikor erősen savas italokat fogyaszt, hogy minimalizálja a fogakkal való érintkezésüket.