A táplálkozási szakember szerint 2020 legjobb egészséges konzerv levesei

Mindezek a csákányok alacsony nátriumtartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak és rostokkal vannak töltve.

legjobb

A leves mindig meleg és kiadós ételt készít, és ez egy fantasztikus módja annak, hogy több zöldséget bekúsztasson az étrendbe. Mivel a leves rengeteg vizet tartalmaz, ez is hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebb kalóriát töltsön fel. De ne tévesszen meg: nem minden leves büszkélkedhet csillagos táplálkozási tényekkel. Az olyan vállalatok, mint a Panera Bread, híresek magas nátriumtartalmú leveseikről, amelyek gyakorlatilag egy napi zsír- és nátriumtartalmat csomagolnak egy adagba. Annak érdekében, hogy több órányi időt takarítson meg a szupermarketben leves táplálkozási címkék elemzésével, GH Nutrition Lab laboratóriumunk alaposan értékelte a különféle bolti leveseket, különös tekintettel a táplálkozási tényekre és az összetevőkre. Kerestük zöldségközpontú választások valódi összetevőkkel, amelyek egy csészére vonatkoztatva kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaznak, legalább 3 gramm rostot tartalmaznak, alacsony a telített zsírtartalom, és legfeljebb 500 mg nátriumot tartalmaznak. A levesek nagy része konzerv, de vannak olyan dobozok vagy iható csészék, amelyek még kényelmesebbek. Ezek mind tökéletesen kiegészítik minden kamrát!

jegyzet: A cikkben szereplő termékek egy része ideiglenesen nem érhető el a COVID-19 járvány hiánya miatt. Ezt a cikket folyamatosan frissítjük linkekkel, amint a termékek elérhetővé válnak.

A Progresso csökkentett nátriumtartalmú leveseinek sora kiváló ízprofilokat kínál hozzáadott MSG vagy mesterséges színezékek nélkül. A Southwest Style fajta kiadós és finom, csészében csak 120 kalóriát és 2 gramm zsírt tartalmaz. Ráadásul csészénként 450 mg nátrium van és 6 gramm élelmi rost, amely megfelel a kritériumoknak. Személyes megjegyzés: Szinte minden nap ettem ezt a levest ebédre, amikor súlycsökkentő úton voltam; olyan jó íze, alacsony kalóriatartalmú, de tele van tápanyagokkal és rostokkal is, amelyek valóban segítettek abban, hogy teljes és elégedett legyek.

Az Amy lencselevese nátrium-változatának ez a fénye felére csökkenti a nátriumtartalmat a szokásos verziótól. Szeretjük, ha a leves egészséges alapanyagokból készül, teljesen vegán, és csészében csak 270 mg nátriumot tartalmaz (dobozonként csak 450 mg nátriumot). Ez a választás 7 gramm fehérjét, 4 gramm rostot is tartalmaz, és nincs hozzáadott cukora. Csak győződjön meg róla, hogy a leves tetején keresi a "light in sodium" feliratot, mivel ez és a szokásos változat meglehetősen hasonlónak tűnik.

Campbell kútja igen! Az enyhén sózott vonal nem GMO leveseket kínál, amelyek lényegesen kevesebb nátriumot tartalmaznak, mint a hagyományos Nos Igen! fajták. A dobozok nem BPA-val vannak bélelve, és valódi összetevőket tartalmaznak. Egy csésze enyhén sózott zöldséges tészta leves csak 90 kalóriát tartalmaz (egy edény 160 kalóriát tartalmaz), 290 mg nátriumot, 15 gramm szénhidrátot és hozzáadott cukrot nem tartalmaz. Kedveljük az enyhén sózott paradicsom bazsalikomot és az enyhén sózott Santa Fe fajtákat is.

Nagyszerű kényelmi rajongók vagyunk, ezért természetesen szeretjük a Campbell Well Yes! vonal. A legjobb egy kortyleves kortyolgatásában az, hogy nincs szüksége kanálra. Ezen a vonalon minden kortyleves nem GMO, a napi ajánlott zöldségek legalább 20% -át tartalmazza, és jó rostforrás is. A Butternut Squash és az Édes burgonya fajta teljes 11 uncia tartálya csak 170 kalóriát, 2,5 g zsírt és hozzáadott cukrot nem tartalmaz. Az egész tartály 590mg nátriumot tartalmaz, de csészénként csak körülbelül 430mg felel meg a kritériumoknak. Kínálnak még néhány más ízt, amelyek tetszenek nekünk, beleértve a Harvest Carrot & Ginger-t.

Ez az új Swanson kortyos csontleves gyűjteménye szintén kényelmes, mikrohullámú és kortyolható csészébe van csomagolva. Szeretjük, hogy 1 tartály majdnem 11 uncia, ami jóval meghaladja az 1 csészét, de csak 45 kalóriát és 460mg nátriumot tartalmaz az egész edényhez. Nincs szénhidrát, cukor és lenyűgöző 9 gramm fehérje tartályonként, ez kiváló kalóriatartalmú snack-lehetőséget kínál. A gyömbér és a kurkuma rengeteg antioxidáns előnyt nyújt ebben a fajtában, de a kortyolgató csontleves csirkemell citrommal és rozmaringgal is rendelkezik.

Ha organikus leveslehetőséget keres, a Pacific Foods ezt kínálja zamatos csirketortilla leves, egész alapanyagokból, mint fekete bab, kukorica és chili paprika. Ez nem is redukált nátriumfajta, de csészénként csak 460mg nátriumot tartalmaz. Csészénként további táplálék-adalékanyagok: 130 kalória, 9 gramm fehérje, 1,5 gramm zsír és 4 gramm rost. Ez a leves tejmentes is, de nem teljesen vegán, mivel csirkecsontlevessel készül.

Az ALDI mindig nagyszerű egészséges választásokat kínál megfizethető áron. Fit & Active fajtájukban a csirke tészta leves csak 100 kalóriát és 390 mg nátriumot tartalmaz csészében. Ráadásul 6 gramm fehérje és óriási 530 mg kálium van csészénként, ami több káliumot tartalmaz, mint egy banánban! Szeretjük azt is, hogy kevés telített zsír van benne, és csak 12 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ez az Egészség-völgy konzerv bio minestrone leves hozzáadott só nélkül készült, és az American Heart Association is hitelesítette. Csészénként ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú lehetőség, mindössze 100 kalóriát (180 kalóriát tartályonként), 3 gramm fehérjét és 4 gramm rostot tartalmaz. Ez a fajta csak 45 mg nátriumot tartalmaz csészénként, és az Egészségvölgy egyéb sómentes hozzáadott lehetőségei közé tartozik a lencse, a zöldség, a paradicsom, a csirke és a rizs, valamint a csirke tészta.

Ha gyakran látogat kereskedő Joe-ba, akkor mindenképpen vegye fel a szerves kiadós minestrone levest a következő vásárlási útján. A csésze levesben csak 110 kalória van, 2,5 gramm zsír, nincs telített zsír vagy koleszterin, és 5 gramm fehérje van. Csészeenként csak 480 mg nátriumot tartalmaz, ez a leves nagyon ízletes és rengeteg zöldséget tartalmaz, beleértve sárgarépát, paradicsomot, borsót és kelkáposztát. Ráadásul 100% -ban az USDA Organic.