Ételek 40 év feletti nőknek soha nem szabad enniük a Galériát

Ételek A 40 év feletti nőknek soha nem szabad enniük

Idősödve észreveheti, hogy az emésztőrendszere mindenféle kérdés nélkül másképp reagál azokra az ételekre, amelyeket korábban fogyasztott. Ez teljesen normális - de a bél egészségének gondozása segíthet enyhíteni ezeket a kellemetlen változásokat és rendszeresen tartani a dolgokat.

Ezek a változások azonban mindenki számára eltérőek lesznek. Míg egyesek jól fognak élni a cukros ételekkel, a magas zsírtartalmú ételekkel és a feldolgozott snackekkel, mások azt tapasztalhatják, hogy a gyomruk ellenkezik. Ugyanez mondható el a tejtermékről, a paradicsomról, a fűszeres ételekről vagy bármi másról.

Bizonyos ételeket „egészségtelennek” neveznek, például sajtot, vajat, cukrot vagy pizzát. De a valóságban ezeknek az ételeknek a mérsékelt mennyiségű fogyasztása nem árt a testének. És nincs semmi a 40 éves korban, ami visszafordíthatatlanul megváltoztatja az Ön által fogyasztott ételek fogyasztásának képességét. Ha van valami, a 40 az ünneplés ideje - elérte az élet új fejezetét, amelyet remélhetőleg minőségi idő tölt el szeretteivel, nevetés, valamint egészséges és stresszmentes kapcsolat az étellel.

Vannak azonban olyan tápanyagok, amelyekre a testének szüksége van, amelyekre bizonyos ételpótlók megfoszthatják az étrendet. Ezenkívül vannak olyan ételek, amelyek súlyosbíthatják a menopauza tüneteit. Ezeket az egészségügyi problémákat szem előtt tartva azt tanácsoljuk, hogy kerülje el ezeket az ételeket (vagy legalábbis korlátozza azokat).

Alkohol

Míg egy-két pohár bort meginni viszonylag jóindulatú - sőt hasznos - az egészségére nézve, a túlzás túl rossz ötlet. Ez még igazabb lesz az életkor előrehaladtával. A felesleges alkoholt különféle rákos megbetegedésekkel és más egészségügyi problémákkal hozták összefüggésbe.

Mandulatej

Ha mindenképpen gyűlöli a szokásos tejet - vagy valamilyen más idegenkedik a tej fogyasztásától -, mindenképpen igyon mandulatejet. Teljesen egészséges alapanyag, amelyet a ház körül kell tartani, és hozzá kell adni a turmixokhoz, fel kell önteni gabonafélékkel, vagy csak inni sima. Ha azonban azért issza, mert úgy gondolja, hogy egészségesebb, akkor nincs rá szükség. Először is, ez nem a legegészségesebb növényi tej az üzletben. Másodszor, a tehéntej sokkal több kalciumot tartalmaz, mint a mandulatej. 40 után nagyon kell a kalcium. A testének elengedhetetlen az izomösszehúzódás, az ideg- és a szívműködés, valamint egyéb biokémiai reakciók végrehajtása. Ha nem kap elegendő kalciumot az étrendből, a test elkezdi kalciumot venni a csontjaiból - ez nem jó, ha azt akarja, hogy az aranyévekben is erősek maradjanak.

Kávé

A kávé tele van antioxidánsokkal, és valóban hasznos lehet számodra - de ha menopauza alatt állsz, érdemes pihenned. Egy reggeli kávé helyettesítése koffeinmentes teával segíthet a forró villanások távol tartásában egy 2014-es tanulmány szerint.

Tojásfehérje

Ez egy másik "egészséges" csereügylet hibás. Természetesen a tojásfehérje kevesebb zsírral és kevesebb kalóriával rendelkezik, mint az egész tojás - de kevesebb tápanyag is van bennük. A B-12-vitamin egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyeket csak a sárgájában talál; elengedhetetlen az agy egészsége szempontjából, és normálisan folytatja a vér áramlását. A Te életkoroddal a tested rosszabbul szívja fel a B-12-et, ami azt jelenti, hogy az egyik fő tápanyagforrás levágása rossz ötlet. A tojássárgája lenyűgöző D-, A-, E- és K-vitamint tartalmaz, sok omega-3-mal együtt. Meglepődnél, hogy hány ember él el a tojásfehérjéből, de mégis extra omega-3 tablettákat szed.

Zsírmentes joghurt

Zsírmentes joghurt eltávolítja a joghurt állati zsírját - gyakran a zsírt pótolják extra cukorral. Amikor cukrot eszik, fontos, hogy egyensúlyba hozza az egészséges zsírokkal és fehérjékkel. Ez megakadályozza a vércukorszint megugrását és összeomlását. Ne félj a zsírtól! A testednek szüksége van rá.

Gluténmentes kenyér

A gluténmentes kenyerek és más termékek becsapják az egészséges megjelenésű címkéiket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérjét általában tartalmazó élelmiszerek gluténmentes pótlása nem egészségesebb, mint a valódi - és drágábbak is. Gyakran ezek a kenyerek lényegesen kevesebb rostot tartalmaznak, mint a valódi teljes kiőrlésű kenyér. Ahogy öregszik, a rost az egyik tápanyag, amire leginkább szüksége van. Teljesen megőrzi Önt és biztosítja, hogy az emésztése rendszeresen mozogjon.

Csípős szósz

Ha menopauza van, akkor a lehető legkevesebbet akarja tartani a fűszerekből. Az extra fűszeres ételek, például a forró mártás, hőhullámokat válthatnak ki. Próbáljon egyelőre enyhébb fűszerekhez igazítani az ízét. Ráadásul életkorától függetlenül létezik túl sok forró szósz - ez valódi számot tehet az egészségére.

Jégsaláta

A középkorban az egyik legfontosabb tápanyag a vas. A spenótban sokkal több a vas, mint a jégsalátában, amely főleg vízből készül. Ha zöldet választ az egészségessége miatt, a spenót vagy más sötét leveles zöld táplálóbb lehetőség. De a cézár saláta mostanában nem öl meg - mindaddig, amíg helyesen mossa a salátát! A saláta az egyik olyan étel, amely valószínűleg ételmérgezést okoz Önnek.

Alacsony szénhidráttartalmú csereügyletek

A karfiol rizs, a cukkini tészta és az alacsony szénhidráttartalmú pizza kéreg vonzónak tűnhet a fogyás szempontjából. De a szénhidrátok és a teljes kiőrlésű gabonák fontos szempontjai a táplálkozásnak, különösen akkor, ha öregedsz. Gyakran ezeket az alacsony szénhidráttartalmú csereügyleteket állati zsírokkal töltik fel és erősen feldolgozzák. Mielőtt megfosztaná magát tésztától vagy pizzától, gondoljon arra, hogy mit cserél le valójában!

Margarin

Ha valamilyen zsír kerülendő, az transz-zsír. Kimutatták, hogy ezek a zsírsavak növelik a rossz koleszterinszintet és csökkentik a jó koleszterinszintet - ez épp az ellenkezője annak, amit az étrendi zsírok tesznek a teste érdekében. A vaj és az olaj viszont hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és ösztönözheti a zsírban oldódó tápanyagok felszívódását.

Porított mogyoróvaj

Ezt az alacsony kalóriatartalmú földimogyoró-terméket gyakran étrend-barát helyettesítőként alkalmazzák a szokásos, zsíros mogyoróvajra. Por formájában kerül forgalomba, amelyet vízzel kell keverni. Az eredmény egy mogyoróvaj utánzat, amely közel sem olyan olajos és krémes, mint az eredeti. A kevésbé zsíros mogyoróvaj azonban kevésbé tápláló mogyoróvaj - az egészséges zsírok elengedhetetlenek a bőr, a haj és a körmök minőségének fenntartásához az életkor előrehaladtával. A pépes mogyoróvajas por keverése helyett próbáljon ki egy ilyen ízléssel bevizsgált teljes zsírtartalmú mogyoróvajat.