8 ok, hogy NEM diétázzon 2018-ban

Bizonyíték, hogy valójában BS

1. Nem működik. A kutatások újra és újra arra a következtetésre jutnak, hogy a fogyókúra nem segít a fogyásban. Tény. Egy nagyszabású tanulmány megállapította, hogy öt éven belül a fogyókúrázók kétharmada nagyobb súlyt fektetett le, mint amennyit elveszített.

2. Tönkreteszi önbizalmát. "Megtöri" az étrendjét, és hogy érzi magát? Hogy megbuktál? Mintha nincs akaraterőd? Fogyókúrával irreális elvárásokat támaszt magának, és amikor nem tudja ezeket betartani (mert ember vagy), akkor úgy érzi, hogy cserbenhagyta magát.

3. Elősegíti a bűntudat érzését. Az élelmiszerek "jónak", "rossznak", "tiszta" vagy "piszkosnak" címkézése azt jelenti, hogy ítéletet tulajdonítunk az evésnek. Étkezési szokásai nem tükrözik az ember értékét, és soha nem szabad bűnösnek éreznie magát azért, amit eszel. Valaha.

4. Negatívan befolyásolja a fogyást. A jo-jo fogyókúra és a kalória-korlátozás lassíthatják az anyagcserét. Más szavakkal, hosszú távon befolyásolhatja a fogyás képességét. Gondolj a testedre, mint egy tűzre, állandó üzemanyag-ellátásra van szüksége ahhoz, hogy tovább égjen!

5. Mindig éhesnek érzi magát. Részben azért, mert nem eszel eleget. De azért is, mert ha korlátozza a kalóriákat, a ghrelin hormon szintje (ez az, ami a gyomrát dübörgésre készteti) jelentősen megemelkedik. Ez a hormon felpörgeti az étvágyat, és arra vágyik, hogy mindent elfogyasszon a láthatáron, ami viszkózus körforgásba helyez, amelyet soha nem fog nyerni.

6. Időigényes és drága lehet. A diéták általában nagyon előírók, és azt a benyomást keltik, hogy a kívánt eredmények elérése érdekében betűig kell követni őket. Ez általában magában foglalja a szükséges élelmiszerek hosszú (és néha meglehetősen homályos) bevásárló listáját, és sok időt mérlegel, adagol és általában megszállja, hogy mit eszel. Ez nem fenntartható, nem egészséges, és rendkívül költséges is lehet.

7. Megtanítja, hogy ne hallgasson a testére. Ha egy meghatározott rendszert követsz, már nem hallgatsz arra, amit a tested mond. Azáltal, hogy előírt időben eszik, és figyelmen kívül hagyja étvágyát és éhségjelzéseit, átadja saját ösztöneit. Az egészséges táplálkozás hátterében az áll, hogy összhangban álljon a test jeleivel, és figyelmesebb megközelítést alkalmazzon arra vonatkozóan, hogy miért és hogyan eszel. Nem diétás könyv.

8. És végül, mert élelmet kell élvezni. Nem rendelhető hozzá fűtőérték, számos "pont" vagy "bűn" címke. A fogyás megközelítésének legjobb módja, ha egyáltalán nem a súlyra koncentrálunk, hanem inkább az egészségre való étkezésre koncentrálunk. Nincsenek extrém étrendek, amelyek vad fogyókúrával járnak, csak a józan ész.