10 ok, amiért a Keto diéta, az időszakos koplalás és ugrókötél kombinálja a testét zsírégető kemencévé

Mi a közös minden fogyókúrázóban?

GYORS eredményeket akarnak!

Nem hibáztatom őket.

Ki akar lassan fogyni?

Nem, nem?

A gyors zsírvesztéshez öt dolgot kell kombinálnia:

keto diéta
böjt időszak
ugrókötél
fegyelem
„legyél vékony vagy meghalj” hozzáállás

Ez az oka annak, hogy ezek kombinálása gyors eredményeket hoz!

1) Keto diéta

Mert működik!

Mi a keto diéta?

Alapvetően csak magas zsírtartalmú ételeket eszel szénhidrát nélkül.

Volt: szalonna, tojás, lazac, steak, marhahús, olívaolaj, avokádó stb.

A szénhidrátok kiküszöbölése arra kényszeríti a testet, hogy a zsírját energiára használja fel.

Ezt ne feledje legközelebb, amikor tésztára gondol.

Amint megeszel szénhidrátokat, a tested abbahagyja a zsírégetést, amíg az inzulinszint le nem csökken.

A zsírok és a fehérjék is kiváltják az inzulint, de közel sem annyira.

A szénhidrátok csökkentésével minimalizálja azt az időt, amely alatt a test nincs zsírégető üzemmódban.

Sokkal gyorsabb zsírvesztés!

2) szakaszos böjt

Mi a szakaszos böjt?

enni
böjtölés

Hacsak nem eszik, amikor alszik, máris gyakorolja a szakaszos böjtöt éjszakánként.

A szakaszos böjt egy meghatározott időkeretben történő étkezést és a nap hátralévő részének böjtjét jelenti.

A legnépszerűbb időkeret a „16/8” néven ismert, amely 8 órás evésből és 16 órás böjtből áll.

Például eszik 11: 00-19: 00 és böjt: 7: 00-11: 00.

Mi a célja?

Mert amikor „böjtöl”, az inzulinszintje alacsony, ami lehetővé teszi a test számára, hogy energiát használjon a zsírból.

- De Alex, nem csak azt mondtad, hogy a keto diéta alacsonyan tartja az inzulinszintemet? Miért kell szakaszosan böjtölnöm?

Igen, barátom, igazad van ... a keto diéta alacsonyan tartja az inzulinszintedet.

De ne feledje, mit mondtam az inzulint kiváltó fehérjékről és zsírokról?

Nos, annak ellenére, hogy kis mennyiségű inzulinról van szó, mégis átmenetileg megállítja a zsírvesztést.

Az egyetlen módja annak, hogy garantálja az inzulinszint lehető legalacsonyabb szinten tartását, az az, hogy NEM EGYE!

Ideális esetben az étkezési ablaknak a lehető legkisebbnek kell lennie, hogy a testének maximálisan ideje legyen zsírégetésre.

A 16/8-os ablaknál azonban gyorsan rengeteg zsírt éget el.

Képzelje el, mi történik, ha a keto étrendet szakaszos böjtöléssel keveri…

LENGŐ GYORS ZSÍRVESZTESÉG!

De várj ... van még.

3) Ugrókötél

A pokolnak nincs haragja az ugrókötélen, amikor testzsír éget.

Tanulmányok azt mutatják, hogy mindössze 10 perc kötél ugrása ugyanannyi kalóriát éget el, mint a 30 perc kocogás.

Észre fogja venni, hogy mennyivel gyorsabban kezdi el izzadni az ugrálókötelet a kocogással szemben.

Ha gyorsan akarsz zsírt égetni, azonnal szerezz ugrókötelet.

Nem kell drága edzőtermi tagság, rengeteg fogyókúra tabletta vagy rengeteg őrült edzés, amely sérülést okozhat.

Szerezzen be magának egy 10 dolláros ugrókötelet az Amazon-on, hogy tanúja lehessen annak, hogy teste hangot kap és FAST!

Tehát követni fogja a keto diétát, szakaszos böjtöt fog kezdeni és elkezd kötéllel ugrani.

Gratulálok, a zsír le fog olvadni rólad.

Hogyan garantálja a sikerét?

Örülök, hogy megkérdezte ...

4) Fegyelem

A fegyelem megkapja, amit csak akar.

Az egész életem megváltozott, miután fegyelmezetté váltam.

Annyi sikert köszönhetek neki, hogy egy egész könyvet írtam róla .

A cikkben tanultak alkalmazásához a fegyelmet KELL!

Ez azt jelenti, hogy akkor megteszed, ami szükséges, amikor szükséged van rá, akár kedved támad, akár nem.

Csak keto ételeket fog enni, időszakosan böjtöl és minden nap kötelet ugrál.

És mi garantálja, hogy fegyelmezett maradjon, így gyorsan zsírégethet?

5) „Vékonyodj vagy halj meg” gondolkodásmód

Biztos, hogy „legyen vékony vagy meghaljon” gondolkodásmód.

Mit jelent ez pontosan?

Mindennek másodlagosnak kell lennie a zsírégetés sikere szempontjából.

Meghívtak egy születésnapi partira?

Menj előre, de ragaszkodj a keto ételekhez.

Ha nincsenek keto ételek, akkor nem eszel.

A barátaid meghívtak a happy hour-ra, hogy igyon egy italt?

Csatlakozzon hozzájuk, de ügyeljen arra, hogy csak vize legyen.

Fagylaltra vagy pizzára vágysz?

De jobb, ha a halált választod, mielőtt belevágnál a vágyadba.

A zsírégetés sikere nem lehet „valószínű”.

Vagy alakítsd ki a „légy vékony vagy meghalj gondolkodásmódot”, vagy ne is kezdd el.

6) Mind az 5 kombinálása

Kombinálja az 1–5. Lépéseket, és garantálom, hogy a teste egy hét múlva sem fog ugyanúgy kinézni.

A mai naptól kezdve hét nap Óriási különbséget fog észrevenni a testzsírban, az energiában és a hozzáállásban.

Meg kell valósítanod ezt!

Az Ön egészsége és boldogsága a legfontosabb, ezért hajtsa végre!

Ígérem, hogy megéri.

De miért éri meg?

És miért kell ezt az étrendet követnie egy másik helyett?

7) étvágy

Egy másik előny, amelyet a zsírvesztés mellett tapasztal, az étvágy jelentős csökkenése.

A keto diéta két okból fékezi az étvágyat:

1) A zsírok jóllaknak

2) A szénhidrátok fogyasztása többre vágyik, és mivel megszünteti őket, az étvágya eltűnik!

A szakaszos böjt megfékezi az étvágyat azáltal, hogy megszabadítja attól a meggyőződéstől, hogy folyamatosan ennie kell.

Látja, az oka annak, hogy most folyamatosan éhes, mert be van programozva arra, hogy azt gondolja: ha nem eszik gyakran, akkor valami rossz történik.

Éhen fogsz halni!

Ha nem eszik ilyen gyakran, akkor az emésztőrendszerének szünetet okoz, ami kevesebb stresszt jelent a testén.

Ez segít tovább élni és több zsírt éget el.

Nem ezt az utolsó mondatot állítottam fel, tudományosan bizonyított.

Amikor rájössz, hogy nem kell ennyire gyakran enni, azonnal „lekapcsolod” az ételt.

Ha a „szakaszos koplalási étvágy” kulcsszavakra keres a Google-ban, akkor SZÁMTALAN történeteket talál azokról az emberekről, akiknek étvágya nem létezik az időszakos koplalás megkezdése óta.

Utolsó a kötél ugrása.

A testmozgás segít felszabadítani az endorfint, ami segít a stresszben.

Az ugrókötél edzés verejtékkel borítja az ingét, kiküszöböli a stresszt, és csodálatos érzést kelt.

Észre fogja venni, hogy mennyivel jobban alszik, amikor elkezd kötéllel ugrani, különösen, ha éjszaka csinálja.

A legjobb az egészben, hogy a tested sok órán keresztül főz kalóriákat, mivel a kötélugrás HIIT gyakorlat .

Az étkezés nagy részét stressz, szorongás vagy unalom okozza.

Nem vagy mindig éhes, és nem kell minden alkalommal enni, amikor azt hiszed.

"De Alex, éhen halok, ha nem eszek 30 percenként."

… Ne nevess meg.

8) Érezd jól magad

Kövesse a cikkben található tanácsokat, és gyorsan elkezd NAGYON kinézni és érezni magát!

A zsír gyorsan leolvad rólad, a ruhád jobban kezd illeszkedni, és az energiád a tetőn fog lőni!

Ez az a fajta étrend, amelyhez könnyedén ragaszkodhat.

9) Rugalmas

A keto diéta, a szakaszos böjt és az ugrókötél rugalmas.

Keto ételt bárhol kaphat, kiválaszthatja a kívánt időszakos böjt étkezési ablakot, és bármikor, bárhol ugrálhat kötéllel.

Tehát nem csak GYORS eredményeket ér el, de nem is kell egész életét átrendeznie ahhoz, hogy ez működjön.

Ez nem hagy mentséget.

… Csak gyors zsírvesztés!

10) Sóvárgás gyilkos

Ez az étrend 3-4 napon belül megöli a vágyakat.

Észre fogja venni, hogy nem lesz szokásos vágya az édességek vagy más magas szénhidráttartalmú ételek iránt.

Ez azért történik, mert a tested telített az összes elfogyasztott zsírtól, és azért, mert milyen gyorsan haladsz előre.

A jóllakottság érzése és a GYORS eredmények elérése csak egy dologra vágyik: TÖBB EREDMÉNY!

Hirtelen nem hangzik olyan jól az a süti vagy tál tészta.

Következtetés: Helyezze vissza az életét

Legyünk őszinték, az élet nagyszerű, ha vékony, egészséges és jól néz ki és jól érzi magát.

Senki sem tagadhatja.

Tehát ha ez a helyzet, akkor mire vársz?

Kezdje el MOST!

A tegnap elmúlt, a holnap pedig már késő.

Következtetés

Kombinálja az ebben a cikkben tanultakat a másik két cikkemmel: