7 tipp az egészségesebb táplálkozáshoz banktörés nélkül

Az egészséges táplálkozás valóban könnyebb mondani, mint megtenni. Sok ez a legtöbb szokásunkhoz kapcsolódik, de sok a pénzügyekhez, a lehetőségekhez és az ételköltségekhez. Néha egyszerűen nem olyan könnyű egy teljesen bio ételt enni - minden étkezés.

Íme 7 tipp, amelyeket a gyakorlatban alkalmaztam, amelyek segítettek egészségesebb táplálkozásban, anélkül, hogy bankot törnénk.

Vágd ki a szemetet

Egyszerűen hangzik, de nem ez az, ha szokás szemetet, cukros sütiket, süteményeket, egészségtelen előre csomagolt ételeket, szódát stb.

Egy idő után testünk függővé válik ezeken a dolgokon, így még nehezebbé válik az étrendből való kivágás.

Kezdje kicsiben, és törekedjen az egész megszüntetésére. Döntse el, hogy csak hetente egyszer vagy kéthetente kezeli önmagát és családját.

Tervezze meg ételeit és harapnivalóit. Élelmiszerbolt két hétig egyszerre. Aszerint vásárolok, amire szükségünk lesz. A bevásárlási utak között több dolgot veszek fel, amelyeket gyorsabban átélünk, vagy amelyek nem tartanak olyan sokáig, mint a termékek.

Mielőtt még összeállítanám a listámat, felvázolom ételeinket és harapnivalóinkat a következő két hétre.

Készít

Készítsen annyi ételt idő előtt. A családom szereti a rizzsel hagymával pirított darált marhahúst. A marhahús jól lefagyhat, ezért egyszerre kb. 5 fontot főzök és lefagyasztok. Ugyanezt teszem spagetti mártással (marhahús, tészta szósz és fűszerezés). Sokat használom a lassú tűzhelyemet is! Nézze meg ezt a 60 családbarát lassú tűzhelyes ételt. Sokakat előkészíthet idő előtt egy fagyasztótáskában, majd csak húzza ki reggel, dobja be a lassú tűzhelybe és kész!

Ezeket más ételeket szeretem tételesen elkészíteni. Könnyűek, és mindannyian szeretjük őket.

Shop alternatívák

A friss gyümölcs és a friss zöldség mindig a legjobb lehetőség. De néha a költségvetés nem engedi meg, vagy nem akar túl sokat vásárolni csak azért, hogy pazarlásba essen!

A sok konzerv vagy akár fagyasztott alternatíva már nem is olyan rossz. Nagyon sok egészséges lehetőség van ezekben a kategóriákban. Ráadásul - tovább tartanak! Csak feltétlenül olvassa el a hátsó címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek benne túlzott összetevők, adalékanyagok vagy szemét. Meg fog lepődni, mennyire egyszerűen csomagolva sok ilyen van!

Ne egyél ki

A kinti étkezés sokba kerül! Az 5 fős családunk legalább 30 dollárt költ, amikor gyorséttermi autóutazáson megyünk keresztül. A vacsorázás még több! És ne kezdj bele a pizzaszállításba! Azzal a pénzzel, amelyet megspórol, ha nem étkezik, akkor az élelmiszerbolt költségkeretéhez tudja fordítani!

Vásároljon extra (más néven ömlesztett), ha lehetséges

A helyi üzletek mindig eladják a különböző termékeket. Figyelje a családja által elfogyasztott ételeket, és az út során ragadjon meg egyet. Sok rizst eszünk itt, ezért készletezzük, amikor eladásra kerül. A rizs nem olyan drága, de még jobb lopás, ha akciós. Emellett a férjem imád falatozni konzerv gyümölcsöket (találtunk olyanokat, amelyek csak a gyümölcs és a víz! Nincsenek adalékanyagok!). Azok is sokat kerülnek eladásra, ezért lehetőség szerint még néhányat megragadunk.

Tartsa be ugyanazokat a recepteket

Tudom, hogy mindannyian szeretjük azt érezni, hogy minden este egyedi ínyenc ételeket eszünk. De valóban -Mit árt ugyanaz a maroknyi recept váltogatása kéthetes időszak alatt? Általában 3, esetleg 4 vacsorát választok és forgatom őket a két hét alatt. Az ebéd általában csak 2 lehetőség, váltogatva a napokat. A reggeli alapvetően minden reggel ugyanaz - zabpehely. A családomnak tetszik, mert olyan ételeket választunk, amelyeket mindannyian szeretünk. Mi is remekül érezzük magunkat, és nagyon várjuk, mert pénzt takarítunk meg, ha olyan összetevőket nyújtunk, amelyek testünket jól érzik!

Tudom, hogy ezek a tippek nem tartoznak ebbe a világba, de remek emlékeztetők arra, hogy egészségesen étkezhet anélkül, hogy betörne a bank. Lehet, hogy néhány próbára és hibára van szükség, hogy belépjünk a barázdába, de ha szem előtt tartod ezeket a tippeket, akkor megrázod!

Melyek az Ön tippjei az egészséges táplálkozáshoz, anélkül, hogy bankot törnének?