7 étel, amelyek rémálmokat okoznak neked, és soha többé nem szabad enned lefekvés előtt

Mindannyian rémálmaink voltak, és az okok változhatnak a stressztől, szorongástól és a tudatalattinkba rejtett fájdalmas gyermekkori emlékektől a súlyos mentális egészségügyi problémákig, amelyeken terapeutával kell foglalkozni.

Az étel azonban jelentős szerepet játszik abban, hogyan érezzük magunkat lefekvéskor, mivel olyan módon befolyásolja az agy működését, mint amire valószínűleg nem is számíthatunk. A kutatások szerint ez valós jelenség, különösen, ha keményítőtartalmú és édes ételekről van szó. Tehát, ha mégis élvez egy kis nassolnivalót lefekvés előtt, vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket mindenképpen kerülnie kell.

Egyes szakértők szerint teljesen mindegy, hogy mikor eszel, mindaddig, amíg minőségi kalóriákat fogyasztasz (ez azt jelenti, hogy nincs fánk). Mások szerint a napi étkezésnek hirtelen kell véget érnie 19: 00-kor. a fogyás elősegítésére.

Amit választasz, rajtad múlik, de ha gyakran rémálmokat tapasztalsz, a kutatások szerint késő esti snackek vagy lefekvés előtt elfogyasztott ételek lehetnek az oka.

Itt vannak azok az ételek, amelyeket legjobban kerülni kell lefekvés előtt.

Jégkrém

Az az ártatlannak tűnő tál fagylalt lefekvés előtt csak halálra rémítheti! Oké, nem igazán, de zsír és cukor van benne - és ez önmagában elég ijesztő. Mivel a testednek valójában nincs esélye a zsír vagy a cukor bármelyikét megégetni lefekvés előtt, mindezek a jeges szénhidrátok energiával töltik fel a testedet, még mielőtt eltalálnád a szénát. Ez ellentmondásos üzeneteket küldhet az agyadba, rémálmokat gerjesztve. És tudod még, hogy a cukor meg fogja tenni? Legyen zsír. Tehát ennek a rémálomnak nincs boldog vége.

Nem számít a napszak, a vegán fagylalt az egészségesebb választás, ami jobb a testének, és kegyetlenség mentes, az ízlés megalkuvása nélkül! Így készíthet ízletes vegán fagylaltot.

Alkohol

Az az éjszakai sapka, mielőtt lefekszik, mély alvássá teheti, de a Cleveland Clinic szerint egy jó éjszakai alvást is rabol. Annak ellenére, hogy az alkohol nyugtató, az éjszakai hatások elapadnak. A mély alvás csökken, és a REM vagy az álom az alvás fokozódik. Ha az alkohol van a rendszerben, az élénk álmok és rémálmok intenzívebbé, reálisabbá és félelmetesebbé válhatnak. Az alkohollal arra is van esély, hogy álmaidat alvás közben, alvajárásban vagy alvási rémületekben éld meg.

Sajt

A British Cheese Board 2005-ös tanulmánya szerint a különféle sajtok különböző típusú álmokat hoznak létre. A vizsgálat egyik önkéntese nem számolt be rémálmokról lefekvés közben. De amikor megkérdezték, a Brit Sajttanács titkára, Nigel White azt mondta, hogy azok, akik kéksajtot esznek (különösen a kék Stiltont), elég vad és élénk álmokat élnek meg. De vegye fontolóra ezt: a kutatást a British Cheese Board végezte, aki érdeklődött a tanulmány iránt.

Ismét van egy finom vegán verzió, amely biztosítja az Ön jól aludását, tudva, hogy megmenti az állatok életét!

Koffeinfűzős ételek

A lefekvés előtti étkezés a test anyagcseréjét okozhatja. Viszont agyi aktivitása megnő. Tegyen koffeinezett ételt vagy italt a keverékbe, például étcsokoládét, tejeskávét vagy koffeintartalmú teát, és hogy a megnövekedett agyi aktivitás rémálmokat jelezhet. Miért ne válasszon inkább egy gőzölgő csésze koffeinmentes gyógyteát?

Fűszeres ételek

Lehet, hogy hallottad már, hogy a fűszeres ételek rémálmokat okoznak, vagy saját kezűleg tapasztaltad. A fűszeres ételeket gyakran összekapcsolják a rémálmokkal, mert ezek megemésztéséhez több erőfeszítést igényelnek a testtől. Az International Journal of Psychophysiology folyóiratban megjelent ausztrál tanulmány Tabasco szószt és mustárt etetett az alanyoknál vacsoránál. A résztvevők (hat fiatal és egészséges férfi) jelentősen zavart alvást tapasztaltak. A fűszeres ételek megemelik a test hőmérsékletét, ezért megzavarhatják az agy aktivitását és rémálmokat okozhatnak.

Magas cukortartalmú ételek

A cukor lefekvés előtt valóban nem jó ötlet, annyi okból - rothadó fogak, súlygyarapodás és természetesen rémálmok. A Frontiers in Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány 396 hallgatót tesztelt, hogy van-e összefüggés az étrend és az álmok között. A kutatók megállapították, hogy a résztvevők 31 százaléka furcsa és zavaró álmokról számolt be sütik és sütemény elfogyasztása után.

Kenyér és tészta

Ha gondoltál már arra, hogy késő estig egy kis maradék tészta- és fokhagymás kenyeret engedj magadnak, talán ezt érdemes átgondolnod. A keményítőtartalmú tészta és kenyér glükózzá alakul át a szervezetben, ezért ugyanazok a hatásai vannak, mint a cukros ételeknek. És a műtéti ételek egyenlőek a rémálmokkal.

A Plos One folyóiratban megjelent japán tanulmány 1848 20 és 60 éves férfi és nő alvásminőségét vizsgálta bizonyos szénhidrátok elfogyasztása után. A kutatók megállapították, hogy a tészta és a kenyér csökkentette az alvás minőségét. De érdekes módon a rizs valójában javította az alvás minőségét. Tehát, ha egy késő esti szénhidrátra vágysz, akkor mit szólnál egy tál rizshez?

Hogyan lehet elkerülni a rémálmokat

Sajnos a rémálmok az élet részét képezik. De szerencsére minél idősebb leszel, annál kevesebb rémálmot tapasztalsz. Tehát, bár egyes ételek élénk vagy félelmetes álmokhoz kapcsolódhatnak, a gyakori rémálmok szintén mögöttes alvászavarok, például alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma vagy álmatlanság következményei lehetnek, állítják a Washington Egyetem Alvásgyógyászati Központjának kutatói a Barnes-Zsidó Kórházban.

Amellett, hogy orvosához fordul a rémálmokról, kerülje el a nagy étkezéseket lefekvés előtt. És adjon magának néhány órát az evés és az alvás között, hogy teste emészthesse az ételt anélkül, hogy befolyásolná álmait.

145 finom, tökéletesen kiegyensúlyozott receptért, amelyek gondoskodnak arról, hogy szűken aludjon, miközben erőteljesen növeli energiáját és egészségét, töltse le a teljes vegán receptoldatot.