6 módja annak, hogy túllépjünk a viszonzatlan szerelem fájdalmán

A sérülés valóságos, de nem vagy egyedül.

Feladva 2015. február 07

Romantikusan hangzik: Teljes szívvel és lélekkel szeretni valakit, függetlenül attól, hogy szeret-e vissza. De a valóság egészen más. Szinte elviselhetetlen lehet az a fájdalom, ha szeretsz valakit, aki nem hasonlóan érez irántad. Biztosan nem érzi romantikusnak. Csak pusztító érzés.

Hogyan kezeled?

1. Nincs mód megkerülni: az elutasítás fáj. A szíved megtört, és valódi fizikai érzés van a fájdalomról. Erről a szakításokkal foglalkozó bejegyzésemben beszélek, de itt érdemes megismételni. Még akkor is, ha tudja, hogy a szíve nem igazán tud összetörni, úgy érzi, hogy pontosan ezt csinálja. Fizikai fájdalom van a mellkasában, és a test többi része is véraláfutást és fájdalmat érez.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy érzelmi sebet hasonló módon érzünk, mint fizikai sérüléseket. Az olyan mondatok, mint a „megtört szív”, „a megsebzett szellem” vagy a „sérült érzések”, nem egyszerűen metaforák. Egy kutatócsoport szerint, amelynek vezetője Ethan Kross volt a Michigani Egyetemen, bizonyítékok mutatják, hogy az érzelmi fájdalom az agyad ugyanazon részét aktiválja mint fizikai fájdalom. (Lásd PT kollégáim, Peg Streep és Melanie Greenberg fantasztikus blogjait az érzelmi fájdalom fizikai összefüggéseinek lenyűgöző kutatásáról.)

Tehát kezdetben ismerje el, hogy megsérült, és vigyáznia kell magára. Szelídnek és kedvesnek kell lenned, és ugyanúgy ápolnod kell magad, mint akkor, ha fizikai betegséged lenne. Ez nem azt jelenti, hogy lefeküdnöd kellene és pazarolnod kellene. Valójában nem segít. De akár munkában, akár iskolában jársz, nyugodtan menj magadhoz. Ne számíts magadra, hogy csúcsteljesítményt nyújt. De ha eldugja magát, egyik lábát a másik elé helyezi, és állandóan elismeri, hogy bántottnak és szomorúnak érzi magát, akkor fokozatosan előrehaladhatja az életét.

2. Tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Szociálpszichológus és PT kollégám, Roy Baumeister szerint 98% -unk szenvedett viszonzatlan szerelemtől. Az ilyen jellegű elutasítás egyik problémája, hogy nem elég, ha szomorúnak, magányosnak és megtört szívűnek érzi magát. Emellett rosszul érzi magát és szégyelli magát - és elkezd aggódni, hogy valami mélyen nincs rendben.

Fájdalmas kérdéseket kezdesz feltenni magadnak, például mit lát benned ez az ember, akit annyira értékelsz, hogy el akarja tartani tőled távol? Elkezdi enyhíteni magát étellel - egy korsó fagylalttal, egy zacskó sütivel -, és akkor még rosszabbul érzi magát. Na igen, azt mondod magadnak, hogy én lajhár vagyok, disznó vagyok, ezért nem vagyok szerethető.

De ha ez más emberekkel történik, amit meg is tesz - sokan közülük okosak, vonzóak és nagyon szerethetőek -, akkor talán nem arról van szó, hogy nem lennénk elég jók. Lehet, hogy arról van szó, hogy ez nem megfelelő pillanat mindkettőtök számára, vagy hogy nem Ön a megfelelő partner mindkettőtök számára.

Egy barátom, aki szerencsétlenül szenvedett egy viszonzatlan szerelem miatt, azt mondta nekem, amikor végül átjött a másik oldalra: „Mindig lesz egy gyengéd helyem számára. Csak nem én voltam a megfelelő ember számára. Ezt most megértem, és nem is árt. De fiú nehéz volt ideérni!

3. Próbáld meg megnézni, hogy annak, aki vissza nem szeret téged, esik-e minta az életedben. Phillip Shaver pszichológus szerint az, hogy beleszeret valakibe, aki elutasít, néhány ember számára ismételt minta lehet. Ez különösen igaz lehet, ha gyermekkorában többször is megtapasztalta az úgynevezett „bizonytalan kötődést”, vagyis azt az érzést, hogy azok a felnőttek, akiktől függ, rendszeresen nem érhetők el abban az időben, amikor a legnagyobb szükség van rájuk (fontos, hogy vegye figyelembe, hogy ez nem olyan szülő következménye, aki nem reagál minden gyermekkori szükségletre azonnal, vagy pontosan úgy, ahogy a gyermek szeretné!).

Az egyik módja annak, hogy megpróbáljon ezen gondolkodni, az, ha megkérdezi magától, hogy valaha is beleszeretett-e valakibe, aki korábban elutasított. Próbáld meg becsületesen felmérni, hogy van-e itt valamiféle minta. Ha igen, akkor megpróbál találni valakit, aki megsemmisíti a gyermekkori elutasítás vagy elhagyás fájdalmát; de sajnos sok esetben ezekben a helyzetekben végül öntudatlanul választunk valakit, aki megismétli, és nem vonja vissza a mintát, megerősítve azokat az érzéseket, amelyek szerint Ön valóban nem szerethető, ahogyan gyermekkorában talán elhitte; vagy hogy csalódásra, elutasításra és elhagyásra van ítélve. Végül jobban meggyőződhet, mint valaha, hogy egyszerűen nem bízhat senkiben. Akárhogy is, a választása valószínűleg megerősíti az elhagyástól való félelmét, nem pedig új élményt nyújt Önnek.

4. Kérdezd meg magadtól, hogy inkább egyáltalán nem szerette volna-e az illetőt. Igaz-e, amit Alfred Lord Tennyson verse mond?

"Igaznak tartom, hogy a bukás megtörtént; akkor érzem, amikor a legjobban szomorú vagyok;" jobb, ha szerettünk és elveszítettem, mint soha nem szerettem. "

Talán a legsúlyosabb fájdalom pillanatában inkább soha nem szeretett volna; de van néha valami rendkívül szép egy ilyen szerelemben. Nagyon különleges módon érezzük bennünket életben. Természetesen az is fáj, mint nagyon kevés más dolog.

5. Lehet, hogy ez nem sokat segít, de vannak bizonyítékok arra, hogy a viszonzatlan szerelem árt a szeretett embernek, valamint annak, aki szereti. A viszonzatlan szerelem több mint 200 eseményének tanulmányozása során Baumeister megállapította, hogy az elutasítók bűntudatban és szorongásban szenvedtek, és gyakran arról számoltak be, hogy áldozatoknak érzik magukat. Baumeister beszámolója szerint sok üldözött olyan dolgot mondott, mint például: „Soha nem bántottam még senkit.”.

6. Végül adja fel a bezárás törekvését. Mindenki egyetért abban, hogy a viszonzatlan szerelem egyik legnehezebb része annak elfogadása, hogy soha nem lesz az, amire vágysz. Lehet, hogy folyamatosan keresi a bizonyítékokat arra, hogy ennek vége, de amire valóban vágyhat, annak bizonyítéka, hogy ez megtörténhet.

A „Chasing Pavements” című dalban Adele rögzíti a bizonyíték keresésének soha véget nem érő hurkát:

"Felépítem magam, és körbe repülök; várj, amíg a szívem leesik és a hátam bizsergeni kezd; Végül lehet ez? Fel kellene adnom, vagy csak folytatnom kellene a járdák üldözését, még akkor is, ha sehova sem vezet?"

A válasz? Lehet, hogy durván hangzik, de valójában két megoldás létezik: Az egyikben megtanulod elfogadni, hogy bármilyen okból és bármilyen hosszú ideig ez a kör az a minta, amellyel élni fogsz. Ha erre a következtetésre jut, akkor próbáljon meg találni néhány módot arra, hogy jól érezze magát benne, engedjen el önkritikájától, amiért ezen a helyen tartózkodik, és fantáziájával, hogy valamiféle bezárás a sarkon van. Vagy: Engedjen el és lépjen tovább, anélkül, hogy azt gondolná, hogy szeretné.

Kérjük, vegye figyelembe: Szeretem tudni, mit gondol arról, amit írtam, ezért kérjük, hagyja meg észrevételeit alább, és ha kérdései vannak az ebben vagy bármely más bejegyzésben szereplő tartalommal vagy ötletekkel kapcsolatban, tegye azokat megjegyzései közé! Ha szeretne visszajelzést kapni más hozzászólóktól, tegyen fel nekik kérdéseket is. Nem lehetséges azonban, hogy e-mailben vagy az interneten válaszoljak a személyes tanácsadásra. Nagyon köszönöm a megértést. DB

További irodalom:

Istockphoto image: 12480442 (szövegben)/Teaser kép forrása: istockphoto image: iStock_000019142447