6 egészséges állásfoglalás (amelynek semmi köze a fogyáshoz)

Újévi fogadalmakat hozol? Most a NAGY kérdés ... megtartja őket? Ha valóban betartja állásfoglalásait, akkor a kevesek közé tartozik. Sajnos állásfoglalásaink 80% -a február 1-jének második hetére megbukik. Jaj!

amelynek

Mindenkinek jó szándékunk van újévi céljainkkal kapcsolatban, de néha kissé túl magasra helyezzük az ambícióinkat. Sokunk számára az állásfoglalások csalódást és csalódást okoznak, ennek azonban nem kell így lennie.

Vannak olyan határozatok, amelyeket valójában meg is tarthat! A legjobb rész? Semmi közük a fogyáshoz. Ez a hat állásfoglalás egyszerűnek tűnhet, de ezeknek a könnyű lépéseknek a kombinációja mély hatással lehet általános egészségére és boldogságára 2019-re.

1) HASZNÁLJON A JOBB ALVÁSRA

Számos korábbi állásfoglalásunk több pénzszerzéssel vagy keményebb munkával járhatott, de e célok egy része költségekkel jár, mégpedig kevesebb alvással. Munkák, család és ügyintézés - ezek mind az időnket igénylik, és túl gyakran áldozzuk fel az alvást, hogy mindent beleférjünk elfoglaltságunkba.

Az alváshiány mindenféle problémához vezethet az életünkben, ideértve a korai öregedést, a depressziót, a szívproblémákat, a magas vérnyomást, agyvérzést és a cukorbetegséget. 2 Megölheti a nemi vágyadat is. Akkor nem meglepő, hogy minden este 7 és 9 óra közötti alvás erősítheti a szívét, csökkentheti a stresszt és a gyulladásokat, javíthatja a memóriáját, és segíthet megelőzni a betegségeket, például a rákot 3 .

Idén döntsön úgy, hogy többet alszol. Munkaidője produktívabb lesz, és egészségesebbet fog észrevenni, ami kevesebb időt jelent az orvosi rendelőben és több időt jelent a kívánt dolgokkal.

2) HATÁROZZON MEG HATÁROBBAN

Sajnos a legtöbben sajnos a hálaadás napjainkban a hálaadás idején az élen járó érzések gyakran háttérbe szorulnak, mivel munkánk és iskolánk ütemterve elsődleges fontosságúvá válik. Itt az ideje, hogy a hála hozzáállását ápoljuk 2019-re (és utána minden évben) az egyik legfontosabb állásfoglalásunknak. A hála nem kerül pénzbe, és nem sok időt vesz igénybe, de az előnyök elképesztőek. Az új kapcsolatok kapujának megnyitása és az önértékelés javítása mellett meglepő egészségügyi előnyök is vannak. Azok az emberek, akik állandóan hálásak, jobb általános fizikai egészséget (kevesebb fájdalmat) és jobb pszichológiai egészséget (kevesebb ellenérzést, irigységet és depressziót éreznek) 4. A hálásság javítja az alvást is, ezért ha az 1. számú felbontással küzd, írjon le néhány hálás gondolatot közvetlenül lefekvés előtt.

3) HASZNÁLJA MEG, HOGY KEDVES legyen magának

Bár mindig arra törekszünk, hogy kedvesebb legyünk azokhoz az emberekhez, akikkel kapcsolatba lépünk, mégis van egy ember, akit elfelejtünk együttérzően kezelni - akit nap mint nap látunk a tükörben. Nagyon kemények lehetünk magunkkal anélkül, hogy tudatában lennénk ennek. Hajlamosak vagyunk kritizálni, hogy nézünk ki, hogyan neveljük gyermekeinket, a munkánk során végzett munka minőségét, stb. Ha keményen viselkedünk magunkkal, akkor az egészségünket megterhelheti.

Ebben az évben legyél tudatában azoknak a szavaknak, amelyeket magadnak mondasz. Az önérzet kialakulása csökkentheti a pulzusszámot, elősegítheti immunrendszerének fellendülését, valamint depresszió és szorongás esetén. A kedves magaddal segít a krónikus fájdalmak kezelésében is, mert amikor enyhítjük kemény, reaktív hozzáállásunkat, az csökkentheti a tapasztalt fájdalom mennyiségét 5 .

Azzal, hogy véget vetünk önmagunk verésének a kérdések miatt, kiugrunk a folyamatos negatív visszacsatolási körből. Ismerje fel, hogy mindenki hibázik, és lazítson magának. Vedd fel magad és próbáld újra. Ez nem a világ vége.

4) HATÁROZD MEG AZ ÜTEMEZÉS IDŐT

Bár lehet, hogy mestereink vagyunk a munkaidő produktív ütemezésének, sokan elfelejtjük valamilyen „én idő” ütemezését. Nehéz elhinni, de több mint felünk nem használja ki az összes kijelölt vakációs napunkat. Az amerikaiak évente hozzávetőlegesen 212 millió napot veszítenek el, ami átlagosan 561,00 USD veszteséget okoz munkavállalónként 6 .

Idén döntsön úgy, hogy beosztja a szabadidőt magának. Ne csak arra gondoljon, hogy időt szánjon magára; valójában tegye be a naptárába, mint a megbeszélések és találkozók alkalmával. Adj magadnak engedélyt erre az időre, és ne gondolj rá, mint elvesztegetett időre. Fontos a közérzeted szempontjából. Az időbeosztás saját magának több energiát ad, segít jobban aludni, segít megbirkózni a depresszióval és a szorongással, és jobban ellenáll a betegségnek 7 .

A szabadidő nem jelenti a tétlen időt. Használja ezeket az időblokkokat annak ütemezésére, hogy mit csinál a legjobban, és mégis javítja az életét. A „Me time” magában foglalhatja a jó könyv elolvasását, a kreatív írást, az online tanfolyam elvégzését, a család vagy a barátok rendezvényének megtervezését vagy a hobbi indítását. A lehetőségek végtelenek.

5) MEGOLDÁS TOVÁBBI Pihenésre

Az, hogy elhatároztad, hogy többet alszol, még nem jelenti azt, hogy kihagynád ezt a határozatot. A kikapcsolódás más, mint az alvás. A napi stressz megterhelheti testünket. A kikapcsolódás megtanulásának számos egészségügyi előnye lehet, beleértve a vérnyomás csökkentését, az emésztés javítását, a megfelelő vércukorszint fenntartását és a pulzus lassítását 8 .

Számos relaxációs technika közül lehet választani; légzőgyakorlatok, meditáció, jóga, taiji, hipnózis stb. Válassza ki azokat, amelyek megfelelőnek érzik magát, majd időzítsen egy kis időt a kikapcsolódásra (lásd # 4). A relaxációs technikák költségmentesek és szinte bárhol elvégezhetők. Kezdje el most, és nézze meg, ahogy a stressz elolvad.

6) HASZNÁLJA MEG VONATKOZÁSÁT

Csak egy van, és csak egy teste van. Döntsön 2019-ben, hogy jobban vigyázzon magára. Ha halogatta az orvoshoz fordulást, ütemezze be az ellenőrzést. Győződjön meg róla, hogy elég egészséges-e a testmozgáshoz, majd indítson el egy mérsékelt edzésprogramot, vagy menjen ki és sétáljon. Egyél jobban. Nem azt mondjuk, hogy kezdjen drasztikusan eltérő étrendet, de a zsírok és cukrok enyhe csökkentése nagyszerű kezdet. Nagyobb valószínűséggel fogja ezeket a változásokat ragaszkodni, ha fokozatosak. Szokjon hozzá a változásokhoz, majd próbáljon minél jobb lenni. Amikor egészségesebbnek érzi magát, és több energiája van, akkor nagyobb valószínűséggel folytatja a pozitív irányt.

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon magára, az immunrendszer *, a test védelmi rendszerének támogatása. Védelmet nyújt számunkra a környezetet károsító erők számára, és létfontosságú a túlélésünk szempontjából. Kérjük, olvassa el a 7 jelet, amelynek gyengített immunrendszere van, hogy megtudja, van-e az említett jelek bármelyike.

Az immunrendszer * támogatásának nagyszerű módja a Sovereign Silver Bio-Active Silver Hydrosol ™. Használja a napi étrend részeként az egészséges immunrendszer egész éves fenntartásához. *

Nem mindig teszünk jót az újévi céljaink elérésében, de ennek a hat könnyen betartható állásfoglalásnak a betartása nagy javulást eredményezhet egészségében, így 2019-et nagyon boldog újévnek tekinthetjük Önnek és szeretteinek. Ki tudja, akár bónuszként is fogyhat egy kis súly!

* Ezeket az állításokat az FDA nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.