5 hidratáló étel, hogy megszabaduljon a kiszáradástól

Deeksha Sarin | Frissítve: 2018. június 08. 23:33 IST

hogy

  • A perzselő hő és a száraz hőhullámok eléggé képesek kiszáradni minket
  • A krónikus kiszáradás végzetesnek is bizonyulhat
  • Legyen az gyerek vagy felnőtt, szinte mindenki a kiszáradás áldozatává válhat

A nyarak napról napra intenzívebbé válnak. Egyáltalán nem tagadható, hogy testünkkel minden eddiginél jobban kell gondoskodni, különösen a nyári időszakban. Míg a perzselő hő és a száraz hőhullámok eléggé képesek kiszárítani, ezért rendkívül fontos növelni a folyadékbevitelt. Legyen az gyerek vagy felnőtt, szinte mindenki a kiszáradás áldozatává válhat, ahol testünk gyors ütemben hajlamos elveszíteni a vizet és az ásványi sókat. Bizonyos esetekben a krónikus dehidráció végzetesnek is bizonyulhat. Annak érdekében, hogy megvédje magát a kiszáradás hatásaitól, íme egy lista 5 ételről, amelyek segíthetnek. Olvassa el, hogy többet tudjon meg róluk.

Banán

A kiszáradással együtt jár a káliumveszteség a szervezetben. A szervezetben az elvesztett káliumszám pótlásához fontos feltölteni a banánt, mivel ezek kiváló káliumforrást jelentenek. Van egy banán edzés előtti snackként, mivel ez távol tarthatja a kiszáradást.

Kókusztej

Amikor testünk kiszárad, a test nátrium- és káliumszintje nagymértékben kimerül. Egy pohár fiatal kókuszvíz bőségesen tartalmaz nátriumot és káliumot, ami jelentősen visszahozhatja az elvesztett tápanyagokat. Egész napos fogyasztása meglehetősen előnyösnek bizonyulhat.

A kókuszvíz bőségesen gazdag nátriumban és káliumban

Uborka

A víztartalom 95 százalékával az uborka az egyik legjobb hidratáló étel. Nemcsak jó rostforrás, hanem meglehetősen gazdag C-vitaminban is, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A DK Publishing 'Gyógyító ételek' című könyve szerint az uborka azon képessége, hogy egyensúlyt teremtsen a vízben, fontos a szív- és veseproblémák szempontjából.

Zeller

Vasban, nátriumban, káliumban és cinkben gazdag zeller tartalmazza a legmagasabb víztartalmat a többi zöldséghez képest. Ez is jó folát- és B-vitamin-forrás, és a napi étrendbe való belefoglalása meglehetősen előnyös lehet.


A zeller tartalmazza a legmagasabb víztartalmat, mint a többi zöldség

Megjegyzések Tehát, ha ezek az ételek a kezében vannak, könnyen megmentheti magát a kiszáradástól. Add hozzá őket a napi étrendhez, és indulj el.

A Deeksha Sarinról A különc gasztronómia és a kemény falooda-szerető, Deeksha szereti a robogást a jó utcai ételeket keresve! Egy csöves forró csésze adrak wali chai fényessé és fényessé teheti a napját!