5 olyan étel, amely könnyedén alkalmazható a gyomorban, ha emésztési problémákat szenved

Ha régóta foglalkozik emésztési problémákkal, akkor tudnia kell és nyilvántartást kell vezetnie azokról az élelmiszerekről, amelyek könnyen emészthetők és hasznosak az egészséges étrendben.

Neha Grover | Frissítve: 2020. február 21. 16:27 IST

Ezek az ételek elősegíthetik az egészséges emésztést.

Az emésztési problémákkal foglalkozó embereknek egészséges étrendet kell követniük.
Vannak olyan ételek, amelyek könnyen emészthetők.
Íme néhány étel, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe.

Mindenkinek egészséges étrendet kell követnie az egészséges életmód érdekében. Előfordulhat, hogy egy tipikus étrend az összes általánosan ajánlott étellel nem jár az emésztést zavaró emberek számára. A modern ülő életmód, a helytelen étkezési szokások és a testmozgás hiánya sok emberben emésztéssel kapcsolatos problémákat vetett fel, mint például az irritábilis bélmozgás (IBM). Gyakori tünetek: savas reflux, székrekedés, puffadás, émelygés, hasi fájdalom, gyulladás és hasmenés. Az ilyen problémáktól szenvedőknek állandóan csak egészséges ételeket ajánlanak. Azonban nem minden étel lehet könnyen emészthető számukra.

Mindannyiunknak szüksége van olyan alapvető makroelemekre, mint a rost, fehérje, vitaminok és zsírok. De ezek a tápanyagok, mint például a rostok és a zsírok, nem könnyen emészthetők. Ha régóta foglalkozik emésztési problémákkal, akkor bizonyos emésztést akadályozó ételek elfogyasztása után nyugtalanságot tapasztalt volna. Tehát van értelme ismerni és nyilvántartani azokat az ételeket, amelyek könnyen emészthetők, és amelyeket Önnek érdemes bevinnie a szokásos étrendbe.

Ezen tápanyagok némelyike, például a rost és a zsír, nem könnyen emészthető.

Könnyen emészthető ételek:

1. Banán

A banán magas folyadéktartalma jó ételt jelent hasmenésben vagy székrekedésben szenvedők számára. A puha, pépes gyümölcs könnyen emészthető, magas tápanyagprofilja egészségessé teszi étrendjét.

2 tojás

A tojás népszerű reggeli étel, mivel jó mennyiségű fehérjét tartalmaz. Az étel bővelkedik kalciumban és más tápanyagokban is. Ezen kívül a tojás sem nehezít meg, mivel elfogyasztása után könnyen megy a gyomorra. A tojássárgája nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, ezért célszerű csak tojásfehérjét fogyasztani. Tojáskészítés közben kerülje a nehezen emészthető sajt vagy vaj hozzáadását.

A kevesebb zsírban főtt tojásfehérje emésztésbarát ételt biztosít.

3. Csirke

A csirke a sovány fehérjék jól ismert forrása, és nem tartalmaz szénhidrátot vagy rostot. Jó lehetőség azok számára, akik irritábilis bélmozgással foglalkoznak, mivel a csirke könnyen lebomlik és gyorsan emészthető. Ne felejtse el megsütni, megsütni vagy kevés olajban megdinsztelni, hogy könnyű legyen.

4. Tejtermékek

Mindenféle tejtermék rosttartalma alacsony, emésztésbarát. Próbáljon az étrendbe belefoglalni a tej, a túró vagy az egészségesebb sajtok alacsony zsírtartalmú változatait, például a túrót és a feta sajtot.

5. Finomított lisztek és szemek

Ez mindannyiuk számára meglepetés lesz. Mindig azt mondták nekünk, hogy kerüljük a finomított ételeket. De az az igazság, hogy a finomított lisztek és szemek jobbak a rossz emésztésű emberek számára. A finomított liszteket és gabonákat feldolgozzák, a korpa- és csíratartalmat eltávolítják - ezáltal ezek az ételek könnyebben emészthetők. Tehát a fehér rizs és a fehér kenyér jobb lenne, mint társaik az adott helyzetben.

Fokozatosan javítsa az emésztést, és könnyedén járjon gyomrán ezekkel a könnyen emészthető ételekkel.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.