5 étel, amely elengedhetetlen a téli étrendhez

A tél lassan beköszöntével a test változásokon megy keresztül, hogy lépést tudjon tartani az időjárással. Ehhez sok vitaminra és energiára van szükség. Valójában az étrendnek az egyes évszakok szerint történő megváltoztatása elengedhetetlen, mivel elősegíti a szervezet megfelelő üzemanyag-ellátását. Íme néhány étel, amelyet be kell illesztenie az étrendbe ezen a télen.

elengedhetetlen

édesem: A méz jó alternatíva a cukorhoz, édesítőszerként használják. De télen annál inkább használhatja, mivel melegen tartja a testet, és segít leküzdeni a fertőzéseket és vírusokat, amelyek köhögést és megfázást okozhatnak. Csak vegyen egy kanál mézet a mindennapokban, vagy keverje össze egy pohár meleg vízzel vagy tejjel.

Gyökérzöldségek: A gyökérzöldségek, mint a sárgarépa, a cékla, a fehérrépa és a burgonya, nem csak táplálóak, de télen is bőségesen rendelkezésre állnak a legfrissebb formában. A zöldségfélék, mint a sárgarépa, magas A-vitamint tartalmaznak, ami jót tesz a bőrnek, és segít a megfázás és más gyakori fertőzések leküzdésében.

Citrusfélék: Sok citrusfélék, különösen a narancs, télen szezonban vannak, és az étrendben szerepelnie kell. A citrusfélék, mint a narancs, a mandarin és a szőlő, gazdag C-vitaminban, jót tesznek a bőrnek és az anyagcserének. Segítenek a hideg elleni küzdelemben is, és a rendszeres fogyasztás távol tartja a vírusokat. A bennük lévő rostok segítenek a koleszterin szabályozásában is.

Fokhagyma: Bár a fokhagyma ízletesé teszi ételeinket, sok egészségügyi előnye is van, főleg télen. Segít melegen tartani a testet, és antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a különböző téli betegségek leküzdésében.