7 étel, amelyet ki kell zárni az étrendből a fogyás érdekében!

2017.07.28 Feladta: Rajni Joshi | 2193 nézet

Megpróbál fogyni? Lehet, hogy hallott már arról, hogy tartózkodik a gyorsételektől és az olajos ételektől, de sok más étel kizárható az étrendből, miközben fogyni próbál. Mindannyian tudjuk, hogy az elfogyasztott ételek nagy hatással vannak a súlyunkra, de mégis valami egészségtelen ételt fogyasztunk, ami végül súlygyarapodáshoz vezet. Az emberek gyakran drasztikusan megváltoztatják étrendjüket, sőt az étkezéseket is kihagyják, hogy megszabaduljanak néhány plusz kiló. Megalapozott súlykezelés? Nyilván nem az! Amit tehet, csak fogyasszon táplálkozási étrendet, vegyen részt valamilyen testmozgással, és zárja ki ezt a 7 ételt az étrendből, ha sikeres fogyókúrát szeretne készíteni a tervéből!

7 étel, amelyet ki kell zárni az étrendből, amikor megpróbál fogyni:

1. Cukor italok

Kerülje a cukorral édesített italokat és olyan italokat, mint a szóda, mivel ezek az egyik legegészségtelenebb étel a földön. A cukros italok az ellenségei, ha fogyni próbál, és ezen italok túlzott fogyasztása akár katasztrofálisan is hatással lehet egészségére. Ezek az italok magas kalóriatartalmúak, de az agyad mégsem regisztrálja őket, mint a szilárd ételeket, mivel a folyékony cukor kalóriák nem érzik jól magad, és végül más ételekkel kompenzálhatod. Mi történik akkor? Jól! Ezeket a kalóriákat a szokásos bevitel mellett fogja hozzáadni. Búcsúzzon hát ezektől a cukros italoktól!

2. „Alacsony zsírtartalmú” ételek

Ezek az ételek nagyon jól képesek illúziót kelteni, miszerint nem fogyaszt sok kalóriát, de véletlenül megrágódhat. Tanulmányok szerint az emberek körülbelül 30 százalékkal többet esznek, miután tudják, hogy alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztanak. Az ételkészítők gyakran eltávolítják a zsírt az ételből, és elkerülhetetlenül eltávolítják az ízek egy részét, hogy ezek az ételek alacsony zsírtartalmú ételekké váljanak. Kártalanítás céljából ezeket a természetes elemeket vegyszerekkel helyettesítik, és gyakran adnak hozzá cukrot, ami ezeket az ételeket még egészségre is károsítja.

3. Lé

A gyümölcslé egészséges az Ön számára, de a fogyás során elkerülése akár egészséges lépés is lehet. A gyümölcslé kényelmesnek tűnik a gyors reggelihez, de mi van akkor, ha akkor egy pohár tele üres kalóriát fogyaszt? Ennek oka az, hogy amikor az egész gyümölcsöt megeszi, akkor csak abból a gyümölcsből fogyaszt kalóriát, míg egy pohár gyümölcslé elkészítéséhez több narancs szükséges, és végül elfogyasztja az összes narancsból származó kalóriát anélkül, hogy természetes gyümölcsrostok töltenék fel.

4. Szójaszósz

Bár a szójaszósz alacsony kalóriatartalmú, de rendkívül magas a nátriumtartalma, ami növelheti a magas vérnyomás kockázatát, és duzzadt állapotot adhat. Manapság sok alacsony nátriumtartalmú szójaszósz kapható a piacon, de ezek nem alacsonyabbak, mint a nátriumot tartalmazó.

5. Alkohol

Meg fog lepődni, ha tudja, hogy egy átlagos borivó havonta körülbelül 2000 kalóriát fogyaszt.

A szakértők azt javasolják, hogy a fogyókúra során kerüljék az alkoholt, mivel az alkohol az első dolog, amit a teste megéget, mielőtt bármi másra térne át. Tehát, ha megoldást keres a zsírégetésre, kerülje az alkoholfogyasztást.

6. Egész tej

A teljes tej nem lesz jó lehetőség az Ön számára, mivel extra zsírral és koleszterinnel van ellátva. Ehelyett a fölözött fajtához fordulhat, hogy élvezze a tej jóságát anélkül, hogy aggódna a kalóriák miatt.

7. Fűszeres sók

Fűszerezi ezeket az ízetlen, alacsony kalóriatartalmú ételeket azzal, hogy megszórja őket fűszeres sóval? Nos, meg kell gondolnia egy másik gondolatot, mivel ezek tele vannak nátriummal, ami növeli a vérnyomás kockázatát. Amit tehet, csak próbáljon meg hozzáadni néhány friss fűszernövényt, hogy előhozza az ízét az étkezésében.

Tehát ez a 7 étel, amelyet ki kell zárni az étrendből, amikor fogyni próbál. Ezeknek az ételeknek a kerülése segíthet abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat. Hozzon létre néhány jó változást az életmódjában, és élvezze a boldog, egészséges életet.