A stroke megismétlődésének megakadályozása: Négy egyszerű módszer

Ossza meg ezt:

Az agyvérzés utáni élet kihívást jelenthet, nem is beszélve a további aggodalommal kapcsolatban, hogy újabb lesz. A National Stroke Alapítvány szerint az Egyesült Államokban minden évben becslések szerint minden negyedik stroke megtörténik valakivel, aki már túlélt egyet. Csökkentheti a stroke kockázatát azáltal, hogy olyan tényezőkre összpontosít, amelyeket ellenőrizhet:

Diéta
Gyakorlat
Dohányzó
A gyógyszerek kezelése
Egyéb feltételek kezelése

Soha ne hagyj ki egy ütemet!

Iratkozzon fel HealthBeat hírlevelünkre!

Szerezzen egészséges tippeket a telefonjára!

Egyél egészséges lemezt

A diéta nagyszerű módja annak, hogy egészségét megőrizze és segítsen megelőzni a krónikus betegségeket. Amellett, hogy több gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst, tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát és rostot választ, korlátoznia kell a telített és transz-zsírokat, a nátriumot, az alkoholt és a hozzáadott cukrot. Ezek a döntések csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterinszintet, jelentősen csökkentve a második stroke kockázatát.

Sok stroke-ot túlélőnek korlátozott étvágya van, vagy étkezési problémája van a nyelési problémák vagy a korlátozott karmozgás miatt. Ennek érdekében Ön és gondozói erősebb ízű és merész színű ételeket készíthetnek. Próbáljon sómentes gyógynövényeket és fűszereket adni az ízlelőbimbók csábításához, és vágjon ételeket harapásméretű darabokra, vagy válasszon lágyabb ételeket, amelyeket könnyebb rágni.

Akár ez is tetszhet…

Legyen aktív és hagyja abba a dohányzást

A stroke korlátozhatja mobilitását, de még kis aktivitás is javíthatja általános egészségi állapotát. Kezdje egy alacsony hatású tevékenységgel, amelyet élvez. Táblázza az előrehaladást és büszke minden percre, amikor aktív. Öt perc gyaloglás vagy karkörök is segíthetnek testi és lelki egészségükben. A testmozgás növelheti a bizalmat, elháríthatja a depressziót és a szorongást, és valójában energiát adhat vissza.

A dohányzás a jövőbeni stroke fő kockázati tényezője, mivel csökkenti az oxigén mennyiségét a vérben. Ez viszont a szív keményebb munkáját és a vérrögök kialakulásának valószínűségét teszi lehetővé. A cigarettázás szintén hozzájárul a magas vérnyomáshoz és a légzőszervi megbetegedésekhez. Bár a leszokás nehéz, a dohányosok dupla dohányzási kockázattal küzdenek, mint a nemdohányzók, ezért ismerjék meg a család, a munkatársak és az egészségügyi szolgáltatók előnyeit és kérjenek segítséget.

Csatlakozzon az UPMC-hez

Tartsa szemmel a kapcsolódó körülményeket és kockázatokat

Számos egészségi állapot és mérés közvetlen hatással van arra, hogy van-e újabb stroke. A magas vérnyomás fokozatosan gyengítheti az artériákat, ezért életmódváltás és gyógyszeres kezelés alatt tartsa ellenőrzés alatt. Hasonlóképpen, a magas koleszterinszintet gondosan kell kezelni, és gyakran írnak fel koleszterinszint-csökkentő sztatinokat.

Meg kell vizsgálni az olyan pitvarfibrillációnak nevezett szabálytalan szívverést is, amely okától és súlyosságától függően többféle módon kezelhető. Bár nem olyan gyakori, mint a magas vérnyomás és a koleszterin, a pitvarfibrilláció szorosan összefügg a szélütéssel. A vér összegyűlik a szívben, amely vérrögöket képezhet, amelyek az agyba jutnak.

Az alvási apnoe a túlélők körében gyakori, és egy másik roham sokkal nagyobb kockázatával jár. Az alvási apnoe miatt a légutak blokkolódnak, ami alacsonyabb vér oxigénhez, gyorsabb pulzushoz és magasabb vérnyomáshoz vezet. A 2. típusú cukorbetegség, ha nincs jól kontrollálva, súlyos kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet, beleértve agyvérzést is.

Kezelje a gyógyszereket

Orvosa, gyógyszerésze és más szolgáltató valószínűleg megadta Önnek a receptek mosodai listáját, valamint azt, hogy mikor és hogyan kell szedni őket. Ha hozzáadjuk az összes többi tanácshoz, akkor ez elsöprő, frusztráló és akár sértő is lehet. Sajnos, ha nem veszi be a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően, vagy ha nem tartja be az egészségügyi szolgáltatókat, akkor sokkal nagyobb a visszatérő stroke kockázatának kockázata.

Az orvosrendelés be nem tartásának egyik oka a tagadás. Emberi természet abban reménykedni, hogy valamit figyelmen kívül hagyva ez elmúlik, és a gyógyszerek nem szedése elűzheti a valóságot. Bár egy adag vagy egy napi gyógyszer kihagyása nem okozhatja másként az érzést, a hosszú távú hatások veszélyesek lehetnek. Ha nem biztos az adagolásban, vagy frusztrált, ha nem látja az eredményeket, akkor beszéljen kezelőorvosával, mielőtt önállóan változtatna.

Ha többet szeretne megtudni a stroke-okról és azok legújabb hatásairól, vegye fel a kapcsolatot az UPMC Stroke Institute-val, hogy megbeszéljen időpontot, vagy tegyen fel kérdést a következő címen: 412-232-8840 .