3 hormon, amelyek befolyásolhatják a fogyás sikerét

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Ha jó egészségi állapotban van, és teste optimális szinten működik, akkor sikeres lehet a fogyás a hagyományos diétás és testmozgási módszerekkel. Az általános jó testműködés általában korrelál a normális hormonháztartással, ami azt jelenti, hogy mindaddig, amíg a tested nagyszerű munkát végez a hormonok termelésében és szabályozásában, minden úgy működik, ahogy kell. Az elhízás azonban gyakran kapcsolódik a hormonális egyensúlyhiányhoz és fordítva, ami a túlsúlyos személyek számára nehézségeket okozhat a fogyásban.

Itt van a testének három legfontosabb hormonja, amelyek fogyásproblémákhoz vezethetnek, valamint tippek arra vonatkozóan, hogyan szabályozhatja ezeket a hormonokat és javíthatja általános egészségi állapotát.

1. Inzulin

Amikor a legtöbb ember hallja az „inzulin” szót, a cukorbetegség azonnal eszébe jut. Ha túlsúlyos, a szervezet inzulinja kiegyensúlyozatlan lesz, és sejtjei rezisztenssé válnak a hormon ellen. A glükózszabályozó nem megfelelő működése következtében testének nehéz dolga lesz kezelni a vércukorszintet, és nagyobb mennyiségű zsírt fog tárolni. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy kezdje el rendszeresen gyakorolni a testmozgást, és egészséges ételeket fogyasszon az inzulinérzékenység problémájának visszaszorítása érdekében; azonban ha már gyakorolja ezeket az egészséges szokásokat, akkor előfordulhat, hogy meg kell próbálnia a kezelés alternatív formájának gyakorlását.

A Diabetes Care-ben nemrégiben megjelent tanulmány megállapította, hogy két evőkanál almaecet és egy pohár víz elfogyasztása csökkentheti az inzulinrezisztenciában szenvedő betegek vércukorszintjét. Valójában a tanulmány kimutatta, hogy ez a természetes kezelés hatékonyabb lehet az inzulin szabályozásában, mint egyes vényköteles gyógyszerek. Ha jelenleg vényköteles gyógyszereket szed az inzulinrezisztencia kezelésére, beszéljen orvosával az almaecet kezelésére szolgáló gyógyszerek átállításáról.

2. Ösztrogén

Az ösztrogén ismert lehet a fő női hormon, de a férfiaknál kisebb mennyiségben van ösztrogén is. Függetlenül attól, hogy nő vagy férfi vagy, az ösztrogénszint emelkedése a súlygyarapodás érdekében végül fogyáshoz és más egészségügyi problémákhoz vezethet az úton. A rendszeres testmozgás és az egészséges ételek fogyasztása mellett növelje a zöldségbevitelt, hogy segítsen szabályozni a szervezet ösztrogénszintjét. Legalább egy font friss zöldség elfogyasztása naponta segíthet a szervezetben a felesleges ösztrogén kiöblítésében. A zöldségfogyasztás növelése közbeni gázképződés vagy puffadás elkerülése érdekében lassan növelje a rostbevitelt öt grammos lépésekben, amíg nő 45 gramm rostot nem eszik naponta, ha pedig nő, 50 gramm rostot fogyaszt. egy férfi.

3. Kortizol

A kortizol stresszhormon a zsír tárolásához vezethet, különösen a hasi régióban. Ha teste stresszt szenved, a kortizol szintje egyensúlyhiányos lesz, és más hormonjainak ingadozását idézi elő, beleértve a leptin és a ghrelin éhséghormonjait is. Ennek eredményeként a stressz miatt egészségtelen ételeket válogathat, és nagyobb adagokat fogyaszthat. A kortizolszint kezelésének legjobb módja a stressz leküzdésének és csökkentésének megtanulása, amelyet gyakran könnyebb megmondani, mint néhány ember számára. Táplálkozási szempontból remek első lépés a koffeinbevitel jelentős csökkentése. A koffeinbevitel csökkentése hozzájárulhat az alvási szokások és a stressz szintjének javításához, ami végül elősegíti a fogyást az idő múlásával.

A CarePart Bariatric Surgery Egészségközpont számos különféle súlycsökkentő műtétet kínál, amelyek segítenek a fogyás célkitűzéseinek teljesítésében, beleértve a hüvelyes gasztrektómiát és a Roux-en-Y gyomor bypass műtétet. Ha többet szeretne megtudni a bariatrikus műtét lehetőségeiről, vegye fel velünk a 201-795-8175 telefonszámot, és regisztráljon ingyenes szemináriumunkra.

Weboldalunk tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak. Ha vészhelyzetben van, hívja a 911 telefonszámot. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az orvosi kezelésen, mindig konzultáljon orvosával.