21 fehérjébe csomagolt ebéd gyerekeknek

Publikálva: 2018. szeptember 16. Utolsó frissítés: 2019. december 15

Adja meg gyermekeinek, amire szükségük van az egészséges és erős növekedéshez!

Tudta, hogy az átlagos gyermekebéd több szénhidrátban, cukorban és adalékanyagban van, mint fehérjében? Itt az ideje, hogy változtassunk ezen a statisztikán! A fehérje elengedhetetlen az izomnövekedéshez és a tónushoz, különösen a korai gyermekkori fejlődés során. Ha nem tápláljuk gyermekeinknek magas fehérjetartalmú ételeit, akkor valószínűleg akadályozzuk az egészséges, erős izmok növekedésének képességét. Ezért olyan fontos, hogy ezeket a fehérjével töltött ebédeket elkészítsük a gyerekeknek.

Nehéz belegondolni a fehérjével töltött étkezésekbe a gyerekei számára, különösen, ha válogatósak. Ezért találtuk ki ezt a 21 fehérjébe csomagolt ebédet gyerekeknek. A receptek mind a gyerekek által elfogadottak és finomak, így mindig lesz recept recept, amellyel etetheti a kicsiket, ha kevés az étkezési ötlet. Ez a lista több mint négy teljes hétig tartó iskolai ebéd ötleteket nyújt Önnek!

Megpróbáltunk keverni néhány növényi eredetű fehérjét is, így nincs minden hús-előre. És ne aggódjon: rengeteg javaslat van azok számára, akik fehérjével töltött ebédet szeretnének biztosítani olyan gyerekeknek, akiknek válogatós étvágyuk van.

1. Deli Snack Box

Ez a Damn Delicious deli snack doboza sokkal egészségesebb változata a Lunchable-nak. Az összetevők nagyon alapok, de magas a fehérjetartalmuk. Nyugodtan cserélje ki az összetevőket olyan tárgyakkal, amelyeket a gyerekei jobban szeretnek, például cserélje ki a gyümölcs vagy a sajt típusát.

2. Spenót és bab Burrito pakolás

A rizs és a bab kombinálásakor egy teljes fehérjét kapunk, amely tartalmazza a test összes szükséges aminosavat. Ez azt jelenti, hogy ennek a vegetáriánus receptnek ugyanolyan fehérjetartalma van, mint a húsnak! A teljes kiőrlésű tortillákat babokkal, sajttal és spenóttal töltik meg, amelyek a gyermekek számára ismert összetevők. Egészségesek és tele vannak növényi eredetű fehérjékkel, hogy energiájukat egész délután fenntartsák.

3. Copycat Starbucks Protein Bistro Box

A Damn Delicious bisztró doboza egészséges, színes és magas fehérjetartalmú. Sokkal olcsóbb otthon elkészíteni. Tehát hagyja ki a Starbucks-i utat, és inkább csomagoljon egyet ezekből a dobozokból. Ez az egyik kedvenc fehérjébe csomagolt ebédünk gyerekeknek.

4. Törökország és sajt félhold tekercs

Nem lesz könnyebb, mint ez a Rachel Cooks receptje: vegyen egy kis pulyka- és Provolone-sajtot, tekerje össze félholdas tekercsbe, és sütje meg a sütőben. Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, tetszőleges számú körettel párosíthatók. Próbáljon meg csomagolni egy almát és egy kis mogyoróvajat (vagy zöldségpálcát és hummust), hogy tovább növelje ennek az étkezésnek a fehérjetartalmát.

5. Könnyű csirke és sajt Quesadillák

Pont üres: a gyerekek imádják a quesadillákat. Ez teszi ezeket az egyszerű csirke és sajt Quesadillákat tökéletesen fehérjébe csomagolt ebédekhez gyerekeknek. Gyorsak, egyszerűen elkészíthetők, és fehérje van a csirkéből és a sajtból.

6. Kolbász és bors nyárs

A két borsó és a hüvelyük receptjének szépsége az, hogy bármilyen kolbászt szedhet, amit csak akar. Párosítsd a gyerekek kedvenc zöldségével, és most készítettél egy tisztességes, fehérjetartalmú ebédet.

7. Pulyka avokádó tojáspakolások

Ez a Cooking Classy recept szórakoztató, újszerű csomagolás: a tojás „tortilla” -ként működik, és az összes hozzávalót feltekeri benne! Add hozzá a pulykát, a paradicsomot, az avokádót és a sajtot egy hatalmas fehérje ütés csomagolásához.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Heather szakács

Heather képzett szakács és író Houstonból, Texasból. Konyha művészeti diplomával rendelkezik, és házasságban van kulináris iskolai kedvesével, aki szintén szakács. Heather szenvedélye az egészséges ételek készítése, amelyek nem áldoznak az ízekre. Imádja a Crossfit-et, és mindig keresi a kedvenc ételeinek egészségesebb változatainak elkészítési módjait. Heather úgy véli, hogy az egészséges étkezési terv betartásának titka az, hogy olyan ételeket tartalmaz, amelyek igazán élvezik!

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!