Recept csokoládé chips fehérje sütikhez - nem elég a fahéj

A csokoládé chips fehérje sütiknek ez az 5 összetevője recept gluténmentes, szemmentes, és elkészíthető kedvenc tejsavófehérje porral. Minden sütiben csak 200 kalória és 6 g fehérje van.

Mindenki SZERET egy jó süti, főleg, amikor éppen kibújtak a sütőből, és belül még kissé melegek! Mit nem szeretünk azokban a kis falatokban a cukros mennyországban? Kalóriaszámuk és viszonylag alacsony tápértékük.

„A kiegyensúlyozott étrend minden esetben süti”. Biztos vagyok benne, hogy hallottál már ilyet, nem? Nos, hadd mondjam el, kiegyensúlyozott étrendben van hely a sütiknek! Azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy megkaphatja a sütiket és a fehérjét is!

Belép fehérje sütik! Puha, rágós, finom - és ízekkel teli!

VÁRJON? Fehérjeport tehet a sütikbe?

Igen, a legtöbb receptben megteheti cserélje ki a liszt egy részét fehérjeporral és ez egy rendkívül egyszerű módja annak, hogy több fehérjét adjon a pékáruhoz. Néhány recepthez, például ezekhez a sütikhez, szüksége van nulla liszt! Ezek JUST fehérjeporral készülnek.

Ezt a francia vanília ízű tejsavófehérje port használom erre a receptre a fehérje sütiknél. Elsődleges összetevőként tiszta tejsavófehérje-izolátumokat használ, és nem tartalmaz hozzáadott szukralózt.

A fehérjepor másokban is felhasználható egészséges sütési receptek - minden a süteményektől a kenyéren át a muffinig. Játsszon nyugodtan. A fehérje por helyett a lisztet, kezdje azzal, hogy minden 1 csésze liszthez 1/3 csésze fehérje port cserél a receptben.

Miért fogja szeretni ezt a receptet a fehérje sütikre:

Hadd kezdjem a legfontosabb részt - az ÍZET! Ezek a fehérjés sütik nemcsak minden mogyoróvajas szerető álma, hanem azok is TÖLTÖTT csokoládé chipsszel!

Ezeket a kedvenc Egészséges mogyoróvaj sütik receptem alapján készítettem, amely fehérjeport ad hozzá, hogy még táplálóbbak legyenek, miközben megtartják őket gluténmentes és finomított cukormentes.

Hogy némi karamellás édességet kölcsönözzünk ezeknek a babáknak, adunk hozzá néhányat kókuszcukor - kedvenc alacsony glikémiás édesítőszerem. A kókuszcukor előnyeiről itt olvashat bővebben.

Ezek az egészséges csokoládé chips fehérje sütik a következőkkel készülnek: csak 5 hozzávaló. El tudod hinni? ÉS csak kb. 200 kalória, de süteményenként 6 g fehérje van. Nem túl kopott, igaz?

A protein sütik jó edzés előtti snackek?

Igen! A szénhidrátok és a fehérje két makrotápanyag, amelyek kiválóan segítik az edzéseket.

Ami pedig azt a nagy kérdést illeti, hogy legyen-e fehérje-snacked edzés előtt vagy után, hadd mondjam el, hogy ez nem számít annyira. Nincs jelentős különbség az izomnövekedésben azok számára, akik egyiket választják a másik helyett. Ami fontos, az a napi fehérjebevitel, és feltétlenül erősítheti a dolgokat egy pár ilyen egészséges csokoládé chips sütivel.

Hogyan készítsünk csokoládé chips fehérje sütiket:

Prep - Melegítse elő a sütőt 350F/175C-ra. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.

1. lépés - Egy nagy tálban, keverje össze a mogyoróvajat, a kókuszcukrot, a fehérjeport és a tojást (Kézi keverőt használtam).

2. és 3. lépés - Adjunk hozzá csokoládé chipset és addig keverjük, amíg össze nem keveredik. A tészta nem lehet morzsás. Ha igen, adjon hozzá 1–1 teáskanál kókuszolajat.

4. és 5. lépés - Kanál about 2 evőkanál tésztát a kezébe labdát készíteni.

6. lépés - Nyomja a tenyerével a helyzetbe elsimítja és vastag sütiké formálja (kb. 1/2 ”/ 1,5 cm vastag). Helyezzük az előkészített tepsire és ismételje meg a maradék tésztával. Meg kellene kapnod 13-14 süti.

Megjegyzés: A sütik sütés közben csak kissé elterjednek, így szépen formálják meg őket, mielőtt a sütőbe tennék. Ha akar, nyomja meg a sütik tetején néhány csokoládé chipset, hogy megjelenjen a tökéletes choc chip cookie.

7. lépés - 12 percig sütjük, vegye ki a sütőből. Alul főttnek fognak tűnni, ez normális. Most engedjék meg őket 15 percig hűtsük le hogy legyen idő a megkötésre! Korábban ne érjen kísértésbe megérinteni őket! Lehet, hogy szétesnek, ha még melegen veszed fel őket, és ez nagyon szomorú lenne, igaz!?

Mennyi fehérje van ezeknek a sütiknek?

A mogyoróvajon és a tojáson kívül ezekben az egészséges csokoládé aprósüteményekben a fehérje nagy része tejsavófehérje használatából származik. A számológépem szerint ezek a sütik mindegyike 6g fehérjét tartalmaz.

A fehérje sütik tárolása és fagyasztása?

Mehet előre, és tárolhatja őket szobahőmérsékleten sütiformában legfeljebb egy hétig. Mielőtt áthelyezné őket egy edénybe, ellenőrizze, hogy teljesen kihűltek-e!

Ezek a sütik is fagyasztásra tökéletes: Ehhez hagyja teljesen kihűlni, majd tegye egy tepsibe, és kb. Egy órára tegye a fagyasztóba. Amikor megkeményedett, tegye őket egy fagyasztótáskába. A leolvasztáshoz 30 másodpercig mikrohullámú sütővel készítheti el őket.

Ezeknek a sütiknek legfeljebb 3 hónap, fagyasztva!