Jelek és megoldások az őszi egyensúlyhiányra - Kerala Ayurveda Academy

Természetes világunkban minden energia öt alapelemből áll az ájurvéda szerint - éter, levegő, tűz, víz és föld. Ezekből az elemekből fakadnak a dósák: Vata, Pitta és Kapha. Ezek a Dósák segítenek felismerni természetes világunk elemi összetételét, ezért használjuk őket, amikor az évszakok tulajdonságaira, ételekre, gyógynövényekre, tevékenységekre vagy az egyén alkatára hivatkozunk.

A Vata évad elemei

Az északi féltekén az évszak elmozdul a melegebbtől és a nedvestől, inkább ősszel és télen a száraz és a hideg felé. A Vata Dosha levegőből és éterből áll, és cselekvés, szállítás és mozgás által minősített. Vata a „Doshas királyának” tekinthető, mivel energiával látja el a másik két dósát (Pitta és Kapha).

A Vata természeti elemeit a következőként ismerjük fel:

Hideg

Durva

Szeles

Vata Dosha az elme-testben

A Vata Dosha elsősorban a köldök alatti hasüregben nyilvánul meg - vastagbél, medence, kismedencei szervek, valamint a comb, a bőr, a fül, az agy, az idegrendszer és a tüdő. Felelős a test minden tevékenységéért, beleértve a test és az elme mozgását, az érzékszervi impulzusokat és a motoros szabályozást, a légzést, a hulladék eltávolítását, a beszédet és a szív pumpálását. Ezenkívül az energia gyújtja meg Agninkat, vagyis az emésztést, lehetővé teszi a tápanyagok felszívódását és megszabadítja a babát.

Bizonyos értelemben mondhatni Vata meg is valósítja.

Az ayurvéda Tridoshái szerint mindannyiunknak van egy egyedülálló kombinációja Vata, Pitta és Kapha közül, egy vagy két Doshával nyilvánvalóbb módon.

A vata-domináns egyének általában a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

Vékonyabb testalkatú, könnyű, nagyon magas vagy alacsony
Gyorsan mozgó elme és cselekedetek
Hajlam sok mindenre
Vékonyabb bőr és haj, szárazra hajlamos
Ovális, keskeny arc és kisebb szemek
Változó étvágy, hajlam a székrekedésre
Könnyű alvás, esetleg megszakítva, mozgással teli álmok
Alsó állóképesség kitörő aktivitással
Kreatív tevékenységek, tánc és utazás vonzza

Ha a fenti tulajdonságok közül többre is vonatkozhat, akkor a Vata domináns Dosha lehet az Ön számára.

Hogyan lehet kimutatni a Vata egyensúlyhiányát

Míg a Vata egyes tulajdonságai egyensúlytalanságnak hangzanak, például szárazság vagy megszakított alvás, a Vata-domináns alkatúság eleve nem jelent egyensúlyhiányt. Az összes dósa rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal, amelyeket az ájurvéda útmutatásai révén megtanulhatunk egyensúlyba hozni. Az alkotmány megértése kulcsfontosságú annak meghatározásához, hogy melyik irányelv a legfontosabb.

Bárki tapasztalhatja a Vata egyensúlyhiányát, bár a Vata-domináns egyének hajlamosabbak rá.

A Vata egyensúlyhiány jelei a következők:

A bőr, a haj, a fül, az ajkak és az ízületek szárazsága
Belső szárazság - puffadás, gáz, székrekedés, kiszáradás, fogyás
Az elme szárazsága és könnyedsége - nyugtalanság, szédülés, alaptalanság
Hideg: gyenge keringés, izomgörcs vagy összehúzódás, asztma, fájdalom és szorítás
Érdesség, különösen a bőr és az ajkak
Túlzott mozgás: szorongás, izgatás, izgatottság, izomrángás, palpitáció

Hogyan kezelhető a Vata egyensúlyhiány

A következő étrend és életmód-kiigazítások kombinációja egyensúlyba hozhatja a Vata-t és megelőzheti a szezonális allergiákat, megfázást és influenzát.

Hidrát

Szinte magától értetődik, hogy a „száraz évszak” alatti egyensúlyhiány további hidratálást igényel. De ne csak bármilyen vízzel hidratáljon - a szűrt, meleg vagy forró víz leginkább a Vata egyensúlyhiányát csillapítja.
Ezenkívül ajánlott a bőr hidratálása önellátás útján, vagy masszázs meleg olajjal (szezám vagy mandula) 15 perccel a fürdés előtt.
A Vata-békítő olajok használata a főzés során tovább hidratálja a testet belsőleg: szezám-, mandula- vagy avokádóolaj.

Fogadjon el szezonális étrendet

Csökkentse a fanyar, száraz, könnyű, hideg, nyers és feldolgozott ételek mennyiségét.
Növelje az édes, savanyú, sós, meleg, főtt teljes ételek mennyiségét.
A sütőtök, az édesburgonya, a répa, a sárgarépa és a cukkini, a kelbimbó, az avokádó, a datolya, a füge, a citrom, a lime, a papaya, a grapefruit és a szőlő egyaránt hasznos zöldség és gyümölcs.
Gabonafélék, hüvelyesek és diófélék esetében próbáljon ki rizst, zabpelyhet, quinoát, hasított mung babot, mandulát, diót, pekándiót, kesudiót.
Hasznos fűszerek: fekete bors, kardamom, fahéj, kömény, édeskömény, gyömbér, kurkuma, sáfrány.

Tartsa be a rendszeres menetrendet

Az alváshiány nagyon gyorsan egyensúlyhiányos a Vata-val, ezért kulcsfontosságú az elegendő alvás és a megfelelő időben való eljutás - 22: 00-16: 00 között.
A napi három étkezés rendszeres elfogyasztása szintén megnyugtatja Vátát.

Gyakoroljon megfelelően

A túlzott testmozgás súlyosbíthatja a Vata-t, ezért ebben az idényben ne nyomja.
Általában: nem tanácsos egyszerre több mint 45 perc és 1 óra közötti, vagy naponta kétszer több gyakorolni.
Tisztelje meg testének igényeit a rutin módosításával, és válasszon egy olyan szelídebb edzést, amely megnyugtatja az elmét és a testet is, például a jógát.

Vegyen bele meditatív vagy nyugtató gyakorlatot

A meditáció fontos szerepet játszik a Vata megnyugtatásában, mivel megköveteli az érzékek visszavonását vagy külső zavaró tényezőket. Ha a meditációba való belépés nagyobb kihívást jelent ebben a szezonban, fontolja meg a jóga ászana gyakorlását vagy egy ugyanolyan nyugtató rutint a meditáció előtt, hogy az elme és a test meg tudja dolgozni a rendetlenséget.
A mantra és a kántálás segíthet az elme összpontosításában, és különösen hasznos lehet a Vata egyensúlyának megteremtése szempontjából is.

Ingyenes webes szeminárium

Ayurvédikus megközelítés az őszi fiatalításhoz