20 Paleo desszert recept

A paleo diéta azt jelenti, hogy ragaszkodni kell azokhoz az élelmiszerekhez, amelyeket legősibb őseink a mezőgazdaság és a feldolgozás megjelenése előtt élveztünk. Néhány paleo terv teljesen elkerüli a tejtermékeket és a finomított cukrot. Tehát azon kívül, hogy levágunk egy almát a fáról, van-e valamilyen módja annak, hogy megkóstolhassuk magunkat egy paleo-barát desszerttel? A válasz igen.

Az édesítőszereket, például a mézet, a juharszirupot és az agavét sok paleo körben rendben tartják. A kakaó növény magjából származó csokoládét néhány paleo diéta elfogadja, ha magas a kakaó tartalma (ami csökkenti a cukortartalmat). Olvassa el a legjobb paleo desszerteket, amelyeket ehet.

A kifinomult, elegáns francia konyha és a földi paleo főzés világnak tűnhet, de ebben a finom desszertkreppben találkoznak. Ez a krepp tészta lenlisztből és kendermagból áll, amelyek egyaránt gazdagok Omega-3 zsírsavakban. Ez az esszenciális zsírsav a véralvadástól az agykémiaig mindenben segít.

Minden digitális dobozban vagy fából készült receptdoboznak tartalmaznia kell egy almás ropogós receptet. Ez az őszi csemege ízletes reggelit vagy finom desszertet kínál. A ropogós látványosságok egyike a textúrák kombinációja. A pekándió és a dió ropogós, jó rost- és vasforrás. Tegye ezt egy kókusz alapú tejszínhabbal, hogy ez a desszert szigorúan paleo maradjon.

Még a legelkötelezettebb paleo híve sem adhatja át a meleg csokis sütit. Ez a recept néhány falat után biztosan kielégíti a sütik szerelmeseinek szívét. Az extra (egészséges) zsírok segítenek a finom mandulaliszt összetartásában.

Legjobb tipp: Ha továbbra is aggódsz a sütik szétesése miatt, hagyd a tésztát fél órára a hűtőszekrényben állni.

A paleo kenyerek és muffinok nem emelkednek, mint a gabonaalapú receptek, és ez a sűrű minőség teszi őket gazdaggá és engedékenyé desszertnek. Az ebben a receptben szereplő banánpüré biztosítja a finom mandulaliszt összetartásához szükséges nedvességet. Ezek a banánok szintén jó káliumkúra, amely fontos az izomépítéshez és -megtartáshoz, valamint a vérnyomás kezeléséhez.

A sütőtök óriási adag tápértéket biztosít. Élvezze a rézért és a vasért, valamint a K-vitaminért (amely segíti a véralvadást és segíti a csontok egészségét). A tök rengeteg rostot is felszolgál.

Ez a recept pürésített tököt használ, így a rudak különösen nedvesek. A végeredmény meleg és szaftos, őszi ízekkel, amelyek meggyőzhetik ízlelőbimbóit arról, hogy a Halloween úton van.

Az egyik dolog, amit a paleo diéta a legjobban tesz, az a brownie felszolgálása. Ugyanez vonatkozik a szőkékre, a brownie könnyebb, kevésbé csokoládé-unokatestvérére. A Blondies sűrű állaga tökéletesen megfelel a paleo liszt nélküli, gyors sütési módszereinek (ezek a szőkék 20 perc alatt megsülnek).

Ez a puding gazdagságát a kókusztejből és egy extra tojássárgájából, természetes édességét juharszirupból nyeri. A juharszirup meglepő ásványi anyagok, például vas, kalcium és magnézium forrása, amely kritikus fontosságú az izom- és idegműködés szempontjából. Élvezze ezt a receptet sütőtökös pite nélkül kéreg nélkül, vagy adjon hozzá paleo-barát mandulalisztes pite kérget.

Sajttorta: Hizlaló, tele van üres kalóriákkal, és sajnos ellenállhatatlan. Az is határozottan nem paleo - hacsak nem ízletes, táplálékba csomagolt alapanyagokból készíted, mint kesudió, datolya és dió! Könnyű kókusztejjel csökkentheti a kalóriákat.

Legjobb tipp: Ezeket a finom mini süteményeket nem kell sütni. Csak tegye a fagyasztóba, hogy fagyasztva élvezhesse őket, vagy hagyja, hogy szobahőmérsékleten megpuhuljanak.

Itt van egy paleo recept, amely olyan jól néz ki, mint amilyen íze van, és sok rostot tartalmaz a csomagtartóhoz. A rebarbara élénkvörös bármely asztalt feléleszt, akár reggelire, akár desszertként ezt a diós ropogót tálalja. Ebben a receptben az eper édes, lekvár állaga szépen ellentétes a rebarbara és a pekándió ropogósságával.

Legjobb tipp: Tálalja ezt az ételt otthoni stílusban ugyanabban a serpenyőben, amelyben főzte.

A cukros sütik biztosan nem hangzanak paleónak, de ezek a gabonamentes finomságok úgy néznek ki, mintha egy pékségből származnának, és minden ízük olyan jó, ha nem is jobb. A legtöbb matt cukros süti az ízének a jegesedésén alapszik. Itt a mandula és a vanília édes finomságot nyújt, és a hab csak… nos, a hab a tortán.

Legjobb tipp: Élvezze őket ünnepi tervekkel és szerelmes-galambos üzenetekkel öltözve, vagy fagy nélkül, mint vacsora utáni csemege.

Itt van egy paleo és vegán snack, amelyet mindenki élvezhet. Különösen tökéletes a gyerekek számára, akik imádni fogják használni egyes gyümölcsdarabok vagy nyárs csomó megmártására. A kisgyermekek számára is előnyös lesz a magas zsírtartalom az agy fejlődéséhez. Csak halmozzon málnát és áfonyát, dinnyét és banánt, felváltva a színeket és a textúrákat.

Legjobb tipp: Használhatja ezt a sokoldalú mártogatást öntetként egy tál gyümölcssalátához.

A macaroons már régóta desszert alapanyagok a gluténmentes sütik kedvelői számára. Ez a recept folytatja ezt a hagyományt. Ezek a rágós, szarvasmarhák sűrűn finomak, egy csavar citromlével és héjjal, hogy érdekesek legyenek.

Legjobb tipp: Mártogassa őket csokoládéba a még változatosabb változatosság érdekében.

A paleo étkezés valószínűleg nem a francia finomságokra gondol, de ez a recept egy zamatos kivétel. A csokoládé ganache-t általában bőséges tejszínnel segítik. Itt a teljes zsírtartalmú kókusztej felhasználásával ugyanazt a krémes állagot érjük el.

És megemlítettük a tejmentes fagylaltot? Van valami, amire felteheti a ganache-t, még akkor is, ha csak azért akarja megakadályozni, hogy egyenesen a kanálból egyen!

A paleo receptek általában jól működnek celiakia vagy glutén intolerancia esetén. Ennek ellenére nehéz lehet jó gabonamentes sütemény recepteket találni. Íme egy recept, amely a születésnapokra visszahozza az ünneplést.

Legjobb tipp: Ne zárkózzon el a tojás mennyiségétől, amelyet ez a recept követel. Nedvesen és enyhén tartják ezt a süteményt, hagyják, hogy felkeljen, mint a lisztalapú sütemények.

Valld be. Gyerekkorod óta édesanyád konyhájában szerettél elcsempészni nyers sütitésztát. Ezzel a recepttel nemcsak megeheti az összes kívánt tésztát, hanem ízletes csemegének álcázva kap néhány fő táplálékot.

Egy csésze garbanzo bab minden nap a szükséges rostok 38 százalékát kínálja, és jó folátforrás. De ne gondold, hogy ez a recept tele van garbanzo babízzel. A bab íze könnyen alkalmazkodik a gazdag kakaóhoz és mogyoróvajhoz.

Ha azt hitte, hogy a paleo-ra való menés azt jelentette, hogy nem élvezheti a péksüteményeket, íme egy recept, amely bebizonyítja tévedését. Az extra tojások biztosítják, hogy a cupcakes ne legyen túl sűrű. A tojásfehérje fehérjét szolgáltat, amely egy létfontosságú tápanyag, amely nem kapcsolódik a hagyományos cupcakes-hez.

Legjobb tipp: Ha az eper nincs a szezonban, használhat fagyasztott epret. Csak hagyja, hogy először megolvadjanak, majd körülbelül öt percig szitán lecsepegtetjük.

Négy hozzávaló áll köztetek és egy gluténmentes, paleo-barát sütemény. Ez a recept hihetetlenül egyszerűvé teszi a világszínvonalú desszertet. Válassza szét a tojásokat és habverje fel a fehéreket, hogy a mandulaliszt ne legyen túl sűrű.

Legjobb tipp: A porcukor nem paleo (bár gluténmentes!), Ezért használjon inkább kókuszporos vagy datolyacukrot.

Pop-vetélkedő: Melyek azok az ételek, amelyekről soha nem gondoltad volna, hogy többet eszel, ha egyszer paleo lett? Esélyes, hogy a fánk szerepel ezen a listán. Mégis itt vannak finom paleo formában! Olyan sűrűek és édesek, mint a hagyományos fánkok, sütés vagy transzzsír nélkül.

Legjobb tipp: Az ebben a receptben szereplő len jó omega-3 és tiamin forrás, míg a chia magas rosttartalmú, így bármelyik jó megoldás ebben a receptben.

Mi a legjobb paleo és gluténmentes brownie titka? Ne hagyja, hogy szemek akadályozzák a csokoládé finomságát. Ez a recept a gazdag és ízes összetevőkre összpontosít: kókusztej, vaj, csokoládé chips és kakaópor, vanília és kávé, valamint illatos mandulaliszt. Magas a zsír- és kalóriatartalma, de minden falat finom.

Legjobb tipp: Ezek a sütemények nem sokáig sülnek, ezért készülj fel, hogy melegen élvezhesd kedvenc paleo fagyasztott csemegéddel vagy egy bogyós öntettel.

Az olívaolajnak hosszú, de szinte titkos története van a pékárukban. Finom íze különösen illik a citrus-y süteményekhez és a desszert kenyerekhez. Íme egy csemege, amely finom finom ízekre épül, finom csokoládé darabokkal. Ki tud ellenállni?

Legjobb tipp: Érezze jól magát ezekkel a paleo, gluténmentes muffinokkal, mint reggelire, vagy csepegtesse őket paleo csokoládé ganache-val.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2016. január 26-án