11 könnyed fogyás, amely nem jár edzőteremmel

A fogyásról és a szív- és érrendszeri gyakorlatokról sok információ áll rendelkezésre, sokan alig egy héttel lemondanak az edzőteremben végzett intenzív edzésről, amelyek kevesebb eredményt hoznak. A fogyás nemcsak az edzésekről és gyakorlatokról szól, hanem arról is, hogy mit eszel. Íme néhány tipp, amelyek segítenek könnyedén lefogyni.

amely

  • Különösen a nők fogyása meglehetősen nehéz lehet
  • Az egészség megőrzéséhez és az árnyékolás elhárításához nem csak edzőterembe kell menni

Adjon hozzá egészséges ételeket

Csomagoljon több gyümölcsöt ebédjéhez, vagy gabonapelyheket teaszünethez kenyér és kolbász helyett, adjon hozzá zöldségeket a leveseihez, és ételeit gyümölcslével vagy vízzel vegye be, nem pedig szóda. Ha azonban nem tud elmenni ezen élelmiszerek nélkül, mérsékelten fogyaszthat.

Dolgozzon ki alternatívákat

Az edzőterembe járás helyett miért ne venné be magad olyan tevékenységekbe, amelyek tetszenek neked, például kerékpározás, túrázás, aerobik, amelyek szórakoztatóbbak és kevésbé stresszesek lépést tartani velük.

A napi 40 perces séta elvezethet a végső fogyás céljához. Válassza a lépcsőt, amikor a bevásárlóközpontba megy, és nem a felvonóra.

Fokozatosan csökkentse az Ön által kedvelt ételeket

Fokozatosan csökkentse azokat az ételeket, amelyekben magas a zsír- és keményítőtartalom, és ezek híznak. Adjon hozzá olyan ételeket, amelyekben magas a rosttartalma, például a barna rizst, a barna tésztát, a sárgarépát, a brokkolit, a spenótot, a burgonyát és a babot.

Vegyen annyi vizet

Megfelelő víz fogyasztása lehetővé teszi, hogy a test több edzést végezzen, és csökkenti a víz kiszáradásának szintjét.

Vegyen részt csoportos edzéseken vagy tornázzon egy partnerrel. Ön is megoszthatja étkezését, ha túl sok van a tányérján.

A kis tányérba helyezett étel egy része elégedettebb lesz, mint ugyanez az étel egy nagyobb tányérra. Egyszerűen azért, mert ez utóbbi nagyobb vágyat hagy maga után. Ezért mindig használjon kisebb tányérokat, csészéket és kanálokat, amikor ételeket tálal.

Vegyen részt egy táncórán

A tánc bizonyítottan a legjobb kardiovaszkuláris edzések közé tartozik, különösen az alsó test számára. Részt vesz egy táncórán, vagy betesz egy nagy energiájú edzés-DVD-t, és a profik vezetik a képernyőn.

Az erjesztett italok magas kalóriatartalmúak és alacsony tápértékűek, étkezés közben vízzel vagy diétás szódával helyettesíthetik.

A munka egyhangúvá és unalmassá válhat, amikor ezek megtörténnek, próbáljon ki mást, ami nem jár edzéssel, hogy újraélesztve és több energiával térhessen vissza.

A súlycsökkenés és -megtartás időbe telik, egy-egy módszer elvégzése, és válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet és az Ön igényeit.