10 egyszerű módja a fogyásnak anélkül, hogy éheztetné magát

Kiemeléseket rendezhet kilojoule-okon, és lefogyhat anélkül, hogy tönkretenné az életét, vagy egyetlen rizspogácsát fogyasztana: Csak kövesse ezt az egyszerű tanácsot. Még meg is lepődhet azon, hogy ezeknek a tippeknek milyen egyszerű (és finom) követése.

1. Mindig egyél egy nagy reggelit

Nincs több gyümölcshurok - szeretne egy kis fehérjét és zsírt. A rántotta és néhány kolbászos link hosszabb ideig marad teltebb, mint egy szellős fánk. Próbálja ki a Pizza Eggs receptünket, és ízletes reggeliző alapanyagot kap.

2. Egyél többet!

Három jó uzsonnáról és három egészséges étkezésről beszélünk. De mit szolgálsz a rögbi meccs alatt, ha nem lehet zsetonod és diped? A vegyes diófélék - különösen a mandula - kielégítik a vágyat valami ropogós iránt, miközben elősegítik az izomépítést.

3. Csak mondj nemet a keményítőkre

Az olyan ételek, mint a tészta, a fehér kenyér és a burgonya, meghíznak. Ha biztosan van tésztád, készítsd a teljes kiőrlésűet. Ugyanez vonatkozik a kenyérre is, és cserélje a fehér burgonyát édesburgonyára. Csak ne egyél túl sokat!

4. Emelje fel a súlyokat

Igen, el kell érnie az edzőteremmel, és nem, a sörösdobozok emelése a happy hour alatt nem számít. Az általad felépített izmok nem csak javítják a teljesítményedet, hanem felpörgetik az anyagcserédet, így az edzés befejezése után még jóval égetsz kilodiózt.

5. Gondolkodj, mielőtt eszel

Ne csak tömje meg az arcát az ünnepekből megmaradt elavult sütikkel, egye meg azt, ami ízlik és mi jó neked. Szánjon rá időt az evésre; hosszabb ideig marad teltebb.

6. De érezd jól magad egyszer-egyszer - vagy hetente egyszer

Túl sokáig elfojtja ezeket a vágyakat, és nyomorúságos lesz, és örökre leeshet új tervéről. Csak fröcsögjön ésszerűen - két szelet pizza, nem az egész.

7. Menjen alacsony szénhidráttartalmú

Ez a legegyszerűbb módja a gyors fogyásnak. A vágyak eleinte kemények, de könnyebbé válnak - különösen, ha látod az eredményeket.

8. Futtatási intervallumok

Könnyebb váltogatni a kemény és a könnyű futást hosszú távú futás helyett - főleg, ha nem szereted a futást. Ráadásul gyorsabban végez, és több zsírt éget el. Törje meg a sebességkorlátozásokat azáltal, hogy időközönként növeli a sebességet. Nemcsak gyorsabb lesz, de a bél is pillanatok alatt ellapul.

9. Soha, soha ne igyon édesített szódát

De hajrá, igyon egy pohár bort néha. Az alacsony szénhidráttartalmú sör mértékkel is jó.

10. Ne félj a zsírtól

Telt érzéssel tölt el, segít kontrollálni az étvágyat, és a testednek szüksége van rá. Természetesen egyes zsírok jók, míg mások rosszak.

Ezt a cikket eredetileg a www.mh.co.za oldalon tették közzé

Kép jóváírás: iStock