10 étel, amelyet kerülni kell lefekvés előtt, így nyugodtabb éjszakát tölthet el

Az, hogy éjszaka nem tud aludni, nemcsak frusztráló, hanem általában másnap reggel is morcossá és rosszkedvűvé teszi.

kerülni

Hosszú távon az alvási problémák az egészségére és a derékvonalára is hatással lehetnek - különösen, ha éjfélkor falatozik az ételekből, amelyeket lefekvés előtt elkerülni.

Ráadásul csak egy órával kevesebb a szemed egy éjszaka, ami azt jelenti, hogy másnap nagyobb valószínűséggel falatoz cukros, sós ócska ételeket az ébren tartáshoz.

Amit pedig megeszel, mielőtt felveszed a pizsamád, minden különbséget jelenthet abban, hogy mennyire jól fogsz aludni. Ez 10 étel, amelyet kerülni kell lefekvés előtt, ha pihentető éjszakai alvást szeretne aludni…

10 étel, amelyet kerülni kell lefekvés előtt

Babos pirítós

Híresek arról, hogy szelessé tesznek, mert lassan emészthetőek, ezért nem célszerű babot enni lefekvés előtt, ha kényelmes alvást szeretne. A kenyeret, különösen a fehér, feldolgozott dolgokat, szintén érdemes elkerülni, mert a cukor energiacsúcsot okoz.

Szalonna és tojás

Takarítsd meg a szalonnádat és a tojásodat reggelire, ha meg akarod tölteni a teljes nyolc órádat. A zsíros ételeket, különösen a vörös húst, a szervezet nehezen bontja le, így a gyomrod mindenféle vicces hangot ad.

Jégkrém

Rossz napja volt? Ne nyúljon a fagylaltért! Zsírral és cukorral van tele, nem pedig arra, amire a testének vagy az agyának szüksége van egy hosszú nap után történő ellazuláshoz.

Sajt és keksz

Az az öreg feleségek meséje, hogy nem szabad sajtot enni lefekvés előtt, igaz. Lehet, hogy nem feltétlenül rémálmokat okoz neked, de a sajtban található vegyi anyagnak köszönhetően jól tud tartani téged, ami még jobban megnehezíti az agyad munkáját.

pizza

Mindannyian bűnösök vagyunk abban, hogy késő esti pizzát húztunk be a másik felével a tévé elé, de valószínűleg ez a hibás, amikor néhány órával később nem tud bólintani - és nem csak az emésztési zavaroknak köszönhetően.

A nagy étkezések fáradtnak érezhetik magukat, de amikor lefekszik a szegény pocak, szaltókat fog tenni, és megpróbálja lebontani mindazokat a kemény szénhidrátokat. Egyél egy szeletet ebédidőben.

curry

Mondj nemet a fűszeres ételekre lefekvés előtt, hacsak nem akarod ébren tartani a gyomorégéstől, a puffadástól és a széltől. Nem kellemes, különösen a szegény ember számára, akivel paplanot kell osztania!

Gabona

Határozottan bűnösek vagyunk, hogy ezt töltöttük éjfélként! Sok gabonafélék tartalmaznak árpát, zabot és korpát, amelyek lassítják az emésztést. A meleg tej sokkal hasnyugtatóbb lehetőség.

Édesség

Könnyebben sodródhat el, ha megtakarítja a cukros édességeket az iskolai futáshoz, amikor valóban energiára van szükség.

Étcsokoládé

Az alvást elzáró koffein nem csak a tea, a kávé, a kóla vagy az energiaitalok elrejtése. Sötét csokoládéban is lapul. Cserélje ki a helyét néhány négyzet fehér csokoládé helyett, és még mindig kielégíti ezt az édesszájú fogat.

Fokhagyma

Gyomorégés, emésztési zavarok és savas reflux - sokkal könnyebben aludhat, ha vacsora idején a fokhagymától mentes.