10 étel, amelyet kerülni kell, ha meg akarsz szabadulni a gyomor felfúvódásától

Cáfolja meg a dögöt.

Marisa palota

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Éjjel 9:48 van, és a tükör előtt állsz, emlékeztetve a testedre. A beled jobban kinyúlik, és az arcod duzzadtnak tűnik. Valahogy úgy tűnik, hogy 10 kilót hízott, mióta utoljára ránézett a testére.

Másnap reggel visszanézel magadra, és tisztán látod a gyomrod definíciós vonalait, amelyek tegnap este hiányoztak, és elvékonyodott arc. Csodával határos módon az egész tested átalakult egy 8 órás éjszakai pihenés alatt. Most ez dagadt neked.

A felfúvódás folyadékként vagy gázként teli. Hosszú nap után bizonyos típusú ételeket elfogyasztva a teste extra vizet és levegőt tart vissza a test belsejében, emiatt rendkívül teltnek, gázosnak vagy duzzadtnak érzi magát. A puffadás meglehetősen gyakori, és nem mindig jön el egy hatalmas étkezés után.

Bár a puffadást túl gyors vagy túl sok evés okozhatja, gyakran a puffadást az általunk fogyasztott ételek típusai okozzák. A felesleges puffadás megelőzése érdekében körültekintően járjon el az alábbi ételek fogyasztásakor.

1. Bab

Sokszor hallottuk a dallamot - bab, bab, a varázslatos gyümölcs, minél többet eszel, annál többet dudálsz, annál jobban érzed magad, annál jobban érzed magad, ezért egyél a babod minden étkezéskor. A bab rostos minőségén kívül a FODMAP része, rövid szénláncú szénhidrátok csoportja, amelyeket a bél nem dolgoz fel jól. A vastagbél reakciója erre egy gáz létrehozása.

#SpoonTip: Ha érzékeny gyomorral vagy IBS-szel van dolgod, a FODMAP bevitel korlátozása javítja az egészségedet.

2. Szénsavas italok

Nagy mennyiségű szénsavas ital elfogyasztása esetén a szervezet felesleges gázt tárol az emésztőrendszerében (RIP sör és szóda). Ami nem jön ki böfögésben és böfögésben, az végül a másik oldalra jut.

#SpoonTip: Ha nem tudsz ellenállni egy kellemes szénsavas ital elfogyasztásának, próbáld ki a Perrier vagy a Saratoga Springs habzóborokat. Természetesen szénsavasak és nem tartalmaznak annyi gázt, mint egy doboz koksz.

3. Brokkoli

A brokkoli egy keresztesvirágú zöldség. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokat, valamint rengeteg táplálkozási vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a K-vitamint és a folátot. A brokkoli azonban rengeteg rostot is tartalmaz. Egyesek számára ez jobban hozzájárulhat az emésztőrendszerhez, és gyorsabban érezheti magát teltebbnek, de másoknak, különösen azoknak, akiknek rostban gazdag étrendjük van, puffadást okoznak.

#SpoonTip: Ha túl sok rostot eszik, akkor szaga lesz a fingjainak. TMI? Talán.

4. Rágógumi

Míg rág egy darab gumit, belélegzi a levegőt az emésztőrendszerébe. A levegő beszorul a gyomrába, amíg ki nem szabadul a másik oldalon. A gumi emellett számos mesterséges édesítőszert és vegyszert tartalmaz, amelyek bejutnak a szervezetébe, hogy nagyobb puffadást okozzanak. Függetlenül attól, hogy cukormentes vagy szokásos gumit választ, mindez hatással lesz a későbbi érzésére.

5. Kemény cukorka

marcoverch a Flickr-en

Lehet, hogy azon gondolkodik, hogyan lehetne csökkenteni az ínyrágási szokását, és azt gondolja, hogy a menta vagy a cukorkák szívása kitölti az üreget. A gumihoz hasonlóan a levegő is visszajut a bélbe. Ráadásul sok nyalóka és menta szorbitot tartalmaz, amely gyógyszer általában a székrekedés elősegítésére szolgál. Néhány mellékhatás a túlzott puffadás, hányás és hasmenés. Majd továbbítom.

6. Körte

A szopogató cukorkák szorbitot adtak hozzá, de a körte, valamint az aszalt szilva, az alma és az őszibarack természetes forrása a hashajtónak. Túl sok ilyen gyümölcs okozhat nem kívánt utóhatásokat. Tehát egy napi alma távol tartja az orvost, de túl sokan visszavisznek a dokihoz.

7. Tej

Sok ember számára nagy adag tej fogyasztása vagy ivása okoz gyomor puffadást. Tudtuk nélkül előfordulhat laktóz-intolerancia esete. A laktóz intolerancia nagyon gyakori, és a világ népességének akár 65% -át is érinti. Amikor a szervezet nem tudja megemészteni a laktózt, a test gázt hoz létre az ismeretlen szénhidrát leküzdésére.

8. Kukorica

Elgondolkodtál már azon, miért néha a kukorica ugyanúgy néz ki, mint amikor lefelé ment? Ennek oka a kukorica szénhidrátja, a cellulóz, amelyet az emberi szervezet nem könnyen emészthet. Míg a tested mindent megtesz az alkatrészek lebontásában, az étel végül gázt és görcsöket okoz a testedben.

9. Csomagolt chips

A chips hatalmas mennyiségű nátriumot tartalmaz. A só egyik tulajdonsága, hogy visszatartja a vizet. A test sejtjei visszatartják a benned lévő vizet, ami az egész test duzzadásához vezethet. Míg a nátrium szükséges az idegeidhez és a szabályozott vérnyomáshoz, legyél lelkiismeretes a táplálkozási címkékkel kapcsolatban.

10. Kávé

Elgondolkodtál már azon, hogy egy nagy csésze kávé után miért kezd nyugtalan lenni a gyomrod? A kávé vizelethajtó tulajdonságai kiszárítják a szerveket. A test, annak érdekében, hogy elegendő vizet juttasson a testhez, visszatartja a vizet a test sejtjeiben.

#SpoonTip: Reggel 3: 1 arányú víz/kávé arány elfogyasztása segít megelőzni a nem kívánt puffadást.

A puffadás elkerülhetetlen - még a legegészségesebb ételek is okozhatnak nem kívánt mellékhatásokat. A kiegyensúlyozott étrend enyhítheti az éjszakai jókedvű, duzzadt érzéseket. Ne feledje, hogy mindent mértékkel elfogyasztva egészséges lesz.