7 étel, amelyet soha nem szabad enni, ha lapos gyomrot szeretne

Soha többé nem fogunk összejönni.

A hasi zsír végleges kitiltása.

Lehet, hogy teljesen jó szándéka van, hogy megpróbálja növelni a fehérjebevitelt és alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartani, de ha a fehérjét nem megfelelő forrásokból szerzi be, az valójában visszavághat, és hasi zsírhoz juthat. Próbáljon ragaszkodni a sovány fehérjékhez, mint a hal, a csirke és a pulyka, és tartsa magát távol a vörös hús zsíros darabjaitól.

A cukor rengeteg negatív hatást gyakorol a testedre, így valójában nem meglepő, hogy a hasi zsírfelesleghez is kapcsolódik. A cukor örök elkerülése nyilvánvalóan nehéz lesz (hébe-hóba bánnod kell magaddal), de próbáld korlátozni a napi fogyasztás mennyiségét, és vigyázz a cukorra váratlan helyeken, például joghurtban, gyümölcslevekben és kávéitalokban.

Bár a vörösbornak vannak egészségügyi előnyei, sajnos az alkoholból származó kalóriákat részben hasi zsírként tárolják, így, mint minden jó dolog: mértékletesség.

Valószínűleg tudja, hogy a csomagolt, feldolgozott élelmiszerek ártalmasak az Ön számára a bennük lévő magas nátrium- és cukormennyiség miatt, de van egy másik oka annak elkerülésére: gyakran tartalmaznak hozzáadott transz-zsírokat. A transzzsírok hozzájárulnak az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbításához, de gyulladást és felesleges hasi zsírt is okoznak.

Nem kell alacsony szénhidráttartalmúnak lennie ahhoz, hogy egészséges legyen, de a megfelelő szénhidrátot kell választania. Az alacsony rosttartalmú és tápértékű finomított szénhidrátok kimutatták, hogy növelik a hasi zsírt, míg a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák valóban csökkenthetik azt.

Nincs nagyobb szeretet, mint mindenféle sajtos szeretet, de mivel telített zsírt tartalmazhat, a túl sok elfogyasztása feltétlenül ott jelenik meg, ahol a legkevésbé szeretné: a gyomrában. De mivel a sajt nélküli életet egyszerűen nem érdemes megélni, fogyaszd mértékkel, és ellensúlyozd a vágyat a lazacban, olajban és dióban található egészséges zsírokkal.