Zabpehely fogyáshoz?

Próbáltam lefogyni/fitt/egészséges lenni, és arra gondoltam, hogy reggelire be kell-e vezetnem a zabpehelyet/zabkását az étrendembe, esetleg helyettesítve a speciális K-t, amelyet szoktam enni.

Eredeti hozzászólás

Mennyivel egészségesebb, mint a különleges K? Jó reggeli fogyáshoz, feltéve, hogy nem adok hozzá egy tonna cukrot? Mit adsz hozzá?

Melyik márkát vásárolja, és melyik a legegészségesebb/legalacsonyabb kalóriatartalmú?

Köszi

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Semmilyen konkrét gabona/étel nem fogja lefogyni.

Akkor fogy, ha nettó kalóriadeficitje van. Ehet csak csokoládét és fogyhat (bár nem ajánlanám).

(Eredeti hozzászólás: Matek szagom van)
a speciális k jobb a fogyáshoz és egészségesebb, mert vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított.

"Az eredeti Special K gabonafélékben kevés az egyszerű cukor- és zsírtartalom, így egészséges reggeli választás a legtöbb ember számára. Egy tál meglehetősen kevés kalóriát biztosít a napi szükséglethez képest."

(Eredeti hozzászólás: BrookeDavis)
Mennyivel egészségesebb, mint a különleges K? Jó reggeli fogyáshoz, feltéve, hogy nem adok hozzá egy tonna cukrot? Mit adsz hozzá?

Melyik márkát vásárolja, és melyik a legegészségesebb/legalacsonyabb kalóriatartalmú?

A súlycsökkenés elsősorban a kevesebb étkezésről és/vagy a testmozgásról szól, maga az étel minősége nagyon kevéssé befolyásolja. Ha 500 kalóriás zabkását vagy 500 kalóriát Special K-t fogyasztana, a végeredmény nagyjából ugyanaz lesz. Egészségügyi szempontból a zabkása magasabb fehérjében, rostban, valamint a legtöbb vitaminban és ásványi anyagban. A magasabb fehérje- és rosttartalom lehet segít megelőzni a nassolást és elősegíti a fogyást (hangsúly a "lehet" kifejezésre).

Milyen márka? A szupermarketek saját márkái kiválóak, olcsóak, és kevésbé valószínű, hogy hozzáadott cukrot és aromákat tartalmaznának.

Mit kell hozzáfűzni? Bármit is kedvelsz ésszel belül. Ízesített tejsavófehérje, néhány dió vagy mag, gyümölcs.

Nem igazán nem. Alacsonyabb a rost- és fehérjeszintje, ami a fogyás szempontjából fontosabb, mint a kalória- vagy vitamin-/ásványianyag-tartalom.

Ami vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított, ami azért van, mert táplálkozási szempontból különben mentes a "jóságtól" (és még akkor sem különösebben egészséges).

(Eredeti hozzászólás: ch0c0h01ic)
A súlycsökkenés elsősorban a kevesebb étkezésről és/vagy a testmozgásról szól, maga az étel minősége nagyon kevéssé befolyásolja. Ha 500 kalóriás zabkását vagy 500 kalóriát Special K-t fogyasztana, a végeredmény nagyjából ugyanaz lesz. Egészségügyi szempontból a zabkása magasabb fehérjében, rostban, valamint a legtöbb vitaminban és ásványi anyagban. A magasabb fehérje- és rosttartalom lehet segít megelőzni a nassolást és elősegíti a fogyást (hangsúly a "lehet" kifejezésre).

Milyen márka? A szupermarketek saját márkái kiválóak, olcsóak, és kevésbé valószínű, hogy hozzáadott cukrot és aromákat tartalmaznának.

Mit kell hozzáfűzni? Bármit is kedvelsz ésszel belül. Ízesített tejsavófehérje, néhány dió vagy mag, gyümölcs.

Nem igazán nem. Alacsonyabb a rost- és fehérjeszintje, ami a fogyás szempontjából fontosabb, mint a kalória- vagy vitamin-/ásványianyag-tartalom.

Ami vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított, ami azért van, mert egyébként táplálkozási szempontból mentes a "jóságtól" (és még akkor sem különösebben egészséges).

. az egy dolog

e: ó, csak gugliztam, haha ​​okos

Itt van egy gyors és egyszerű összehasonlítás a 2-hez:

100 g zab = 66,8% szénhidrát, 12,6% fehérje és 20,6% zsír, 356 kalória, 9 g rost
100 g speciális K = 79,4% szénhidrát, 18,1% fehérje és 2,5% zsír, 379 kalória, 2,5 g rost

Elég hasonló kalóriamennyiség 100 g-nál, de a zab tápanyagtartománya kiegyensúlyozottabb, így hosszabb ideig marad teltebb. Ráadásul, amikor zabkását készít, az csak zab, tej/víz és talán gyümölcs/méz. Ez az. A Special K teljes véletlenszerű összetevők listájával rendelkezik. Tudom, mit szeretnék inkább a testembe tenni.

Ahogy Choc mondja, nem mindegy, melyiket eszi, ha minden nap ugyanannyi kalóriát fogyaszt. Ha többet fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor nem fog fogyni. A zabkása hasznosabb súlycsökkentő eszköz lesz, mert teltebb lesz, ezért kevésbé hajlandó uzsonnázni és extra kalóriákat bevenni.

(Eredeti hozzászólás: Becca)
Itt van egy gyors és egyszerű összehasonlítás a 2-hez:

100 g zab = 66,8% szénhidrát, 12,6% fehérje és 20,6% zsír, 356 kalória, 9 g rost
100 g speciális K = 79,4% szénhidrát, 18,1% fehérje és 2,5% zsír, 379 kalória, 2,5 g rost

Elég hasonló kalóriamennyiség 100 g-nál, de a zab tápanyagtartománya kiegyensúlyozottabb, így hosszabb ideig marad teltebb. Ráadásul, amikor zabkását készít, az csak zab, tej/víz és talán gyümölcs/méz. Ez az. A Special K teljes véletlenszerű összetevők listájával rendelkezik. Tudom, mit szeretnék inkább a testembe tenni.

Ahogy Choc mondja, nem mindegy, melyiket eszi, ha naponta összességében ugyanannyi kalóriát fogyaszt. Ha többet fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor nem fog fogyni. A zabkása hasznosabb súlycsökkentő eszköz lesz, mert teltebb lesz, ezért kevésbé hajlandó uzsonnázni és extra kalóriákat bevenni.

le kell bontania a szénhidrátokat a cukrok tripszjeire és a hosszabb emésztésű szénhidrátokra, hogy megtudja, miért sokkal jobb megoldás a zab.
http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/8630446.stm

Minden nap teljes ételt ettem, mint a zab. és ha valóban vitaminokat szeretne vásárolni, vegyen egy multi vit, mert a K-ban található vitaminok csak a gyártás során hozzáadott vitamin-vitamin-keverékekből származnak, hogy pótolják a gabona tápanyaghiányát, mivel a csupasz és fehérített csupasz.