Vin Diesel edzés rutin étrend

Vin Diesel (hivatalosan Mark Sinclair Vincent néven ismert) 46 éves hollywoodi akciófilm-hős. Jól felépített teste, amelynek súlya körülbelül 215 font és 6 láb magas, amerikai ikonra késztette. 23 éves hosszú karrierje és a mai napig számítás hatalmas erejének tulajdonítható. Valójában sok csodálója érzéseit fejezi ki amiatt, hogy lehetetlen elérni és fenntartani egy ilyen alakot. Sok rajongó kérdése miatt Vin Diesel megosztotta étrendjét és edzéstervét, hogy tisztázza a vázolt érzelmek megvalósíthatóságát gigantikus alakjával kapcsolatban.

Vin Diesel edzésprogram

Vin Diesel heti edzéstervében 3 napra (hétfőre, szerdára és péntekre) vannak beosztva a tevékenységek. Mindez bemelegítő gyakorlatokkal kezdődik, 5 perces könnyű kocogások formájában. Lényegében ez áramolja a vért. Hétfőn a vállra és a mellkasra összpontosít, 10-15 ismétlést és 2-5 vállprést, fekvőtámaszt, fekvenyomást és röpcét végezve, amelyek súlyzókkal és súlyzókkal hajlanak. Ezek egyenlően elosztott sorok és emelések. Szerdán a cél hátul van. Számos felhúzás, hajlítás, elhúzódó emelés és kábelsor készül, miközben széles körben megfogja őket.

Általában ezek kevesebb, mint 10 ismétlés és alig 5 sorozat. Pénteken a lábakra és a karokra figyel. Ebben az esetben a karokhoz lejtős fürtöket, álló fürtöket, fekvőtámaszokat (szoros fogás) és kötélhosszabbításokat végeznek; lábprések, vádliemelés és tüdőfúrás a lábaknál. Ezek gyakran minden esetben körülbelül 15 ismétlést és kevesebb mint 5 sorozatot tartalmaznak. Lényegében ezek a titkok Vin Diesel hatalmas izmainak mögött. Az edzésterv váltakozó szabadnapokat is tartalmaz. Pontosabban ez a program a testépítésről szól. A zsírégetés megszerzéséhez Vin szabad kéz és kardió gyakorlatokat végez. Ide tartozik az úszás, a biciklizés stb., Valamint az állóképesség javítása.

A testtömeg-oktatás átfogó ütemezése tökéletesíti alakját. Ahhoz, hogy hozzájáruljon ezekhez a gyakorlatokhoz, Vin Diesel elmondja, hogy életének ebben a szakaszában megpróbál minden testrészére koncentrálni. Fiatalabb korában egyre több izmot próbált felvenni. Most minden testrészre összpontosít annak alakítása érdekében. 2 erőemelő szettel megrázza az izmait, majd utána elindítja a magasabb rep sorozatokat.

Vin Diesel étrend-terv

A példaértékű testépítés és a testalkat javítása érdekében a Diesel átfogó étrend-tervvel rendelkezik. Hatalmas kalóriákat fogyaszt. Gyakran ezeknek minden nap 300-500 kalóriának kell lennie. Ez lényegében nem azt jelenti, hogy sok zsírt, hanem szénhidrátot fogyaszt. A kizárólagos szénhidrátfogyasztás táplálkozási rendellenességeket vált ki. Mint ilyen, a kalóriabevitelhez gramm fehérje bevitelt, multivitaminokat és omega-3 tartalmú ételeket kell kísérni, de csak kis mennyiségben. A szerves fehérjeforrások közé tartoznak a szójal dúsított ételek és a tojásfehérje. A zsírbevitel csökkentése érdekében, figyelembe véve, hogy a legtöbb szénhidrátban zsír van, az étkezés során rost, zöldség és gyümölcs jelen kell lennie. Ahogy Diesel állítja étrendjében, a zsírgyarapodást izomnövekedési gyakorlatokkal ellensúlyozzák.

Pontosabban: Vin Diesel sovány marhahúst eszik, mint az izomtömeg fokozója és fehérjeforrás. Minden héten a teljes bevitel általában körülbelül 500 gramm. A különféle ételek fenntartása érdekében fehérjeforrásként a csirkefuttatást is figyelembe veszi. Általában ezt különféle szénhidrátokkal, például édesburgonyával szolgálják fel. Ennek napi 180 gramm bevitelnek kell lennie. Vin Diesel naponta tojássejteket is fogyaszt. Ez a szuper étel vitaminokat, szelént, fehérjéket és zsírokat tartalmaz. A napi bevitel nem haladja meg a hat petesejtet. Ez az étel elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez. Az édes ételeket kiváló szénhidrátforrásnak tekintik a tömeggyarapodás szempontjából. Ilyen ételek közé tartozik az édesburgonya. A bevitel tartománya akár három darab is minden étkezésnél. A szokásos három étkezéssel ellentétben Vin Diesel naponta hat-nyolc ételt fogyaszt.

Következtetés

Ez az elemzés azt mutatja, hogy Vin Diesel súlygyarapodása csak jól felépített étrendi és edzéstervek eredménye. A két program főként a testépítésre és a kalóriaegyensúlyozásra összpontosít, minimális kompromisszummal az egyéb táplálkozási bevitelekkel kapcsolatban.