VIDEO: Ketogén diéta: A fogyás nem a testmozgás miatt következik be!

A fogyást a szervezet hormonjai határozzák meg, amelyeket az elfogyasztott ételek jeleznek. A súlycsökkenés abból adódik, hogy a glükóz teste teljesen kimerült, így teste átállhat a zsírégetésre és a ketózisra! Tudjon meg többet a ketogén diétákról a ketogén lányokkal.

Nem vagyok orvos, és nem is játszom az interneten! Ez a videó tájékoztató jellegű, és nem szakmai orvosi tanács. A ketogén étrend nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos, különösen az 1-es típusú cukorbetegeknél, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új étrendet és életmódot megváltoztatna.

6 megjegyzés

Helló, Vanessa!
Először is el akartam mondani, hogy szeretem a blogodat és a youtube csatornádat!
És… van néhány kérdésem a ketogén étrendről.

Számítottam a makrókat az egyik keto számológépre, és 5% szénhidrátot, 25% fehérjét és 70% zsírt kaptam. Van néhány kérdésem:
Rossz, ha a szénhidrát kevesebb, mint 5% -át eszem naponta?
És rossz, ha kevesebb, mint 25% fehérjét és több mint 70% zsírt fogyasztok (kb. 80%)?

Más kérdés, általában elég későn alszom (igen, tudom, ezt próbálom kijavítani), és napközben ritkán érzem magam éhesnek (legalábbis ahhoz képest, amit általában éjszaka érzek), ezért többet eszem a vacsoránál mint ebéd. Ha többet mondok ... a javasolt napi kalóriabevitel majdnem felét értem. És az ebédidő is elég késő (10:00). Gondolod, hogy ez komolyan akadályozhatja az étrendemet?

Utolsó kérdés, amely az előzőhöz kapcsolódik. Mivel sok zsírt kezdtem enni, a nap folyamán még kevésbé éhesnek érzem magam, és mivel későn ébredek, néha csak ebédet és vacsorát eszem, és végül kevesebbet eszem, mint amit javasolok valakinek, akinek súlya és magassága fogyni próbál súly.
Szerettem volna tudni, hogy ez meg tudja-e állítani a fogyásomat, vagy bármilyen módon zavart.

Ok, ez minden. Sajnálom, hogy ennyi kérdést tettem fel!

Szia Ana! Köszönöm üzenetét és nagyszerű kérdéseit. 1) nem rossz napi 5% szénhidrát alá kerülni tudomásom szerint. Inkább egy 80% zsírtartalmat, 15% fehérjét és 5% és kevesebb szénhidrátot.

A késői étkezés rossz a keto és a fogyás szempontjából - azt javaslom, hogy legkésőbb 18 óráig vagy 19 óráig fogyassza el az utolsó étkezést. A tested 22 órától kezdve zsíréget, tehát ha eszel, akkor nem fog égni.

Vessen egy pillantást étkezési terveimre és edzésemre, ha további kérdése van! Az étkezési terveket úgy terveztem, hogy megtanítsam az embereket az optimális ketonok beszerzésére

Sok szerencsét a keto utazás során!

Nagyon köszönöm a gyors választ, Vanessa!
Korábban kezdtem el vacsorázni, és azt hiszem, ez már segít nekem! 🙂

Szia Ana! Ez fantasztikus. Figyeljen a keto előrehaladására! 🙂

Helló, Vanessa!
Megint én vagyok 🙂

van egy másik kérdésem.
Ezen a héten először kaptam meg a menstruációt, mióta elkezdtem a ketogén étrendet, és észrevettem, hogy a ketonszintem ingadozni kezdett.
A menstruációm előtti napokban a ketonok szintje magasabb volt, mint 5,4, de a második napon a 2,2-re csökkentek. A harmadik napon 3,8-ra emelkedett, és boldoggá váltam, gondolván, hogy ismét magasra kerülnek. De ma 1,8-at kaptam.
Aggódni kezdek. Ez normális?

Nem hiszem, hogy bármi aggódna Ana miatt. Csak tovább tesztelném. A periódusok befolyásolhatják a ketonokat a hormonhiány miatt, de egyelőre nem találkoztam kifejezetten erről szóló tanulmányokkal.