Verje meg a nyári hőséget! 7 elengedhetetlen étrend- és táplálkozási tipp az alkalmasság fenntartásához

Egy 2019 szeptemberében végzett felmérés szerint az indiánok mintegy 52% -a tisztán növényi étrendhez folyamodott, és boldogan vallotta be, hogy egészségesebb testet nyert.

Mihir Gadani

hőséget

A nyár félelmetes lehet, különösen egy olyan országban, mint India, ahol a hőhullámok április végétől kezdve verni kezdik. A páratartalom folyamatosan emelkedik, és olyan fizikai szövődmények áradatát hozza magával, mint a kiszáradás, az akut energiaveszteség, a fáradtság és a kimerültség. Feltétlenül a megfelelő típusú ételeket kell fogyasztania, hogy teste felkészüljön a tűző nap és az azt kísérő hőhullámok bátorítására. Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a folyadékok segítenek abban, hogy nyáron magasan tartsuk a fejünket; azonban csak részben igaz. A hidratálás, a megfelelő étel elfogyasztásával párosulva, sokat segít a testhőmérséklet fenntartásában.

Nem küzdhetünk a természettel, de mindenképpen megvédhetjük magunkat annak káros hatásaitól.

Legjobb táplálkozási tippek nyárra

Rengeteg olyan növényi étel található, amelyekre támaszkodhat az égő hőhullám leküzdésében. Valójában az indiánok számtalan egészségügyi előnye miatt folyamatosan a növényi étrend felé tartanak. Egy 2019 szeptemberében végzett felmérés szerint az indiánok mintegy 52% -a tisztán növényi étrendhez folyamodott, és boldogan vallotta be, hogy egészségesebb testet nyert.

Tehát tegyünk egy gyors túrát a létfontosságú táplálkozási tippjeink között:

  • Fogyasszon sok hűsítő ételt: Ügyeljen arra, hogy feltöltsön különféle növényi alapú hűtő ételeket, amelyek segítenek fenntartani a testhőmérsékletet és tartani a meleget. Ezen ételek közül néhány tartalmaz uborkát, görögdinnyét, mentát, szezámot, édesköménymagot stb.
  • Igyon kollagént: Vegye fel a diétájába a növényi kollagénépítő italokat vagy ételeket, mivel a kollagén a fiatalos bőr építőköve. Ezért ahelyett, hogy üdítőket vagy energiaitalokat kortyolgatna, vegye be étrendjébe a kollagén építő italokat.
  • Menjen könnyebb ételekre: A nyár akadályozza az emésztőrendszert, ezért tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek emésztése viszonylag kevesebb időt vesz igénybe. Ha a könnyebb étkezést az éjszakai és a nehéz étkezések helyett végezzük, ez segít a kényelem érzésében.
  • Szezonális zöldségek és gyümölcsök: A szezonális gyümölcsök és zöldségek számos előnnyel járnak, és segítenek a hőmérséklet legyőzésében is. Töltsön fel mangót, cseresznyét, görögdinnyét, paradicsomot, zellert stb.

Ezenkívül használhat szuperételes zöldségeket, és összekeverheti őket bármilyen választott folyékony itallal. Ők felelősek az általános egészségi állapot gondozásáért.

A nyár folyamán egy másik kulcsfontosságú dolog, amelyet szem előtt kell tartani, hogy hogyan vigyázzon a bőrére. Ez a test legnagyobb szerve, és a hőhullámoknak való állandó kitettség káros következményekkel járhat.

A legjobb nyári bőrápolási tippek

Hidratálja: A hidratáló krémek sokat segítenek a bőr hidratálásában. Vásárlás közben keressen hialuronsavat az összetevőben, amely rögzíti a hidratáló krémet és hosszú ideig hidratálja a bőrt.

Használjon arcködet: Tartsa kéznél a ködöt, ha túl sokáig tartózkodik a napon. Az arcpára órákon át hidratálja és frissíti a bőrt. Feltöltheti olajszabályozó festékkel is, amely eltávolítja az összes szennyeződést, amely eltömíti a pórusokat, és így megnyitja őket.

Viseljen fényvédőt: A fényvédő a klasszikus módszerek közé tartozik a hő legyőzésére. Válasszon egyet, amelynek minimális SPF értéke 30, és 15-20 perccel alkalmazza, mielőtt kilépne a házból. Ne felejtse el újra alkalmazni, amikor az UV blokkoló szerek egy idő után elkezdenek elhalványulni.

Győzd le a nyári meleget ezzel a 7 hűvös táplálkozási és bőrtippel!

A rovatvezető társalapító, Oziva. A nézetek a szerző sajátjai.

Élő részvényárfolyamokat kaphat a BÉT, az NSE, az amerikai piac és a legújabb NAV, a befektetési alapok portfóliójából, kiszámíthatja az adót a jövedelemadó kalkulátorával, megismerheti a piac legnagyobb nyereségét, a legfontosabb veszteseit és a legjobb részvényalapjait. Kedvelj minket a Facebookon, és kövess minket a Twitteren.