10 nyári diéta tipp

Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet

Válasszon olyan étrendet, amely megfelel Önnek, és tudja, hogy kibír. Számolja ki a kalóriaigényét egy internetes kalkulátoron, és vonjon le belőle 500 kalóriát. Egyél kiegyensúlyozott étrendet teljes kiőrlésű gabonából, fehérjéből és egészséges zsírokból. Ne tartson olyan divatos diétákat, amelyek miatt túl kevés kalóriát fogyaszt, mert később később többet eszik, és visszahízza az összes súlyt.

Tiszteld a tested

Ne legyenek túl nagy elvárások önmagával szemben. Mindenkinek van valamilyen testrésze, amellyel elégedetlen (még a magas anyagcserével rendelkező tizenéves testvérem is bevallotta nekem egyszer, hogy szerinte nagy a feneke, pedig nekem ez az, amiért feláldoznám a bal karomat). Ne legyen túl nagy elvárása a diétával és az irreális mérlegvesztési célokkal szemben. Tisztelje a testét, és ne táplálja, és ne táplálja alatta, mert ez az Ön EGYETLEN TESTE! Célja, hogy a teste egészségesebb legyen, és ne legyen tökéletes.

Kövesse nyomon a haladást

Pontos és őszinte nyilvántartást vezet mindarról, amit a szájába ad. Szintén tartson naplót a testsúlyáról és a különböző testrészek, például a gyomor és a comb méréseiről. Ez segít abban, hogy motivált maradjon a fogyókúrával kapcsolatos célok felé, valamint segítsen abban, hogy az étrendben van-e javulás.

Ha egy hét alatt nem sikerül lefogynia, nézzen vissza étkezési naplójába, és csak azt tapasztalhatja, hogy többet evett, mint gondolta volna. Hozza ki a legtöbbet a nyilvántartásból, hogy sikeresebb legyen a diéta.

Ne légy túl kemény magaddal

A 100% -ban szigorú diétát nehéz betartani, és sok önfegyelmet igényel. Ez nem motiválhat, és egy idő után feladhatja. Ezért időről időre kényeztesse magát valami nem túl egészséges dologgal, hetente kb. 1-2 alkalommal. Ez megkönnyíti az egészséges táplálkozási tervek folytatását, valamint az élet élvezetét is. Ne feledje, hogy másnap vissza kell térnie az egészséges étrendhez, és minden rendben lesz.

Keressen egy motivációt

Ha a testsúlycsökkenés egyetlen motivációja az, hogy jól nézzen ki egy bikiniben, akkor nagyon nehéz lesz a pályán tartania. Találjon valamit, ami motiválja Önt, legyen az egészségesebb test, betegségmegelőzés vagy egészségesebb étkezési szokások megtanítása gyermekeinek.

Tartsa motivált

Keressen továbbá 2 tételt vagy forrást, amelyek motiválják Önt, az étkezési naplóval együtt. Ilyenek például a havi egészségügyi magazinok, új fitneszfelszerelések vagy edzőeszközök.

Kerülje a kísértést

Nézzünk szembe a tényekkel; ha van egy csomag brownie a házban, gyenge pillanataiban felfalja őket. Ezért tartsa távol az egészségtelen ételeket a házától. Töltsön szekrényeket egészséges ételekkel és rágcsálnivalókkal, és egészségesen fog étkezni, még azokon a gyenge pillanatokban is, amikor vágyik.

Élvezze a testmozgást

Tegye élvezetessé és prioritássá a testmozgást. Ha nem élvezi azt a gyakorlatot, amire kényszeríti magát, akkor nem fog sokáig ragaszkodni hozzá, nemhogy prioritássá tenné a elfoglalt napi menetrendben. Keressen egy olyan edzésórát vagy fitnesz rendszert, amely igazán élvezi és motiválni fogja a testmozgásra. Így biztosan el fogja érni fitnesz céljait és megolvasztja a fontokat.

Maradj hidratált

Igyon annyi vizet. A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet anyagcseréje megfelelően működjön, valamint jóllakjon. Kezdje el most megtanulni a megfelelő vizet inni, körülbelül napi 8-10 pohár vizet. Nyáron a teste hűvös és hidratált marad.

Kerülje a cukros italokat és az alkoholt

Kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsleveket, üdítőket és alkoholos italokat. Ezek az italok tartósítószert, színezéket és cukrot tartalmaznak. Ezek rejtett kalóriákat tartalmaznak, amelyek akadályozzák a fogyást, pusztítást okoznak a vércukorszintben, valamint növelik az étvágyat. Ezek az italok szintén vizelethajtók és elősegítik a folyadékvesztést, ami kiszáradást okoz.

A szerzőről

Carlos Smith tartalomíró, weboldal-fejlesztő, blogger és szerkesztőségi munkatárs. 2015-ben fejlesztette és hozta létre a Hashtaggedpodcastot. Tanulmányait a Nyugat-Karolina Egyetemen végezte.

Kapcsolódó hozzászólások

Ételreceptek Vegetáriánus receptek Hcg étrend - Mik a receptek!

Tria Beauty szőrtelenítő lézeres felülvizsgálat

Miért fontosak a vitaminpalackok címkéi?

Hozzászólások lezárva.

Kövess minket

Mint a Facebookon
Kövesse a Google-on+
Kövesse a Twitteren
Kövesse az Instagram-on
Feliratkozás a YouTube-ra
Feliratkozás a Vimeóra

Legújabb

Kártevőirtási irtási szolgáltatások

Örömmel szolgáljuk a gyönyörű Bullhead City területét minden kártevőirtási és irtási szükségletük érdekében. Mikor…