Vendég hozzászólás: „Puha” zsír - A fejlődés legdemoralizálóbb jele

Körülbelül 3 hónappal ezelőtt a testem valamilyen állapotban volt. A téli időszakban borzasztóan ettem, az a fajta étkezés, amelyről tudod, hogy rossz, és akkor mintha inkább megbüntetnéd magad, többet csinálsz. Egyébként a nettó eredmény a testem petyhüdt volt és legalább 5 kg túlsúlyos.

Az a furcsa volt azonban, hogy megfelelő körülmények között (általában dehidratálva) a testalkatom valójában nem nézett ki túl rosszul. Nem voltam 100% -osan elégedett vele, ugyanakkor nem volt a világ legrosszabb alakja. „Feszesnek” érezte magát, ha kissé petyhüdt.

Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a dolgokat, elkezdtem egy szigorú intervallum edzés kardio programot végezni, kitalálva, hogy a fő célom csak a felesleges zsír elégetése volt, amelyet télen tettem fel. Ez a program lényegében a jóga, a plyometrika és a rendszeres kardió kombinációja volt, rövid törésekben, és ha az edzésen izzadt mennyiségem bármi is volt, akkor úgy tűnt, hogy elég hatékony.

És aztán jött a „puha zsír” ...

Körülbelül három hétig ebben a programban furcsa dolog történt. Belenéztem a tükörbe, és a testem volt a legrosszabb, amit valaha láttam. Hihetetlen volt, csak hogy petyhüdt testem minden része.

A belem "tasakba" süllyedt, és úgy nézett ki, mint amit egy középkorú férfira számíthat, aki nem egy viszonylag fitt 26 éves. A mellkasom is megereszkedett, hogy jobban hasonlítson a melleire, és a testemnek nem volt „szilárd” része.

Nem hittem el. El tudod képzelni azt a csalódást, amelyet akkor éreztem, amikor egy ilyen fárasztó kardio rutint majdnem egy hónapon át kibírtam, hogy aztán látszólag visszafelé menjek! Csak egy kis kutatás után jöttem rá, hogy mi is történt valójában, és csak annyit mondhatok, hogy ez a fejlődés egyik csúnya jele.

De miért? Miért.

Alapvetően az történt, hogy a testem végre elkezdte feldolgozni a régi tárolt zsírt, nagyon nagy módon. Ennek eredményeként a vér elkezdett keringeni a zsíros területek körül, és a „kemény” zsír hosszú távú felhalmozódása elkezdett lágyulni, amikor testem elfogyasztotta.

Ennek a zsírfogyasztásnak a lehetővé tételéhez a testének el kell kezdenie megnyitni a kapillárisokat a bőr felszíne közelében, és lehetővé kell tennie a vér átfolyását. Ha meglehetősen szunnyadó állapotban van, alig vagy egyáltalán nem mozog, ezek a hajszálerek idővel bezáródnak, mivel testünk zsíros területei nagyon szívósak és nem igényelnek sokat a keringés módjában. Ez a keringés növekedése és a kapillárisok megnyílása a bőr alatti zsír megpuhulásához vezet.

A második tényező a játékban az, hogy bizonyos számú zsírsejt van a testedben, függetlenül a jelenlegi testösszetételtől. A tényleges zsírszint változó oka az, hogy a zsírsejtek milyen állapotban vannak. Lehetnek akár zsírral feltöltöttek, akár összezsugorodtak és üresek, akármelyik állapot között.

Az egyik elmélet a „puha” zsír megjelenésével kapcsolatban az, hogy amikor a zsírsejtjeiből gyorsan elveszíti a zsírlerakódást, akkor nem volt idejük kisebbé válni a befogadáshoz, ezért vízzel töltik meg az extra helyet. Ez az elmélet egy előzetes tanulmányon alapult, amely elismerte, hogy nem meggyőző.

Számomra ennek a vízzel való feltöltési elméletnek pusztán a "hogyan éreztem magam" szempontból van értelme, mivel úgy tűnt, hogy nem nagyobb vagy kisebb, hanem a súlya, ami rám nehezedik, csak nagyon jigger és puha lett.

Ez az időszak körülbelül egy hétig tartott, miközben folytattam a rutinomat, de ez idő után érezhetően fogyni kezdtem, és a testem sokkal tónusosabb és karcsúbb lett.

A történet morálja: Ne essen pánikba!

Ha hirtelen testmozgással táplálkozó súlycsökkenés állapotában van, vegye figyelembe, hogy ennek a puha zsírnak a jelensége előfordulhat, és csak tudja, hogy nem tehet sokkal többet, mint „kihajtani”.

A nap végén nagyon jó jel, hogy a tested fokozza a vérkeringést a régi kemény zsírraktárak révén, és ez csak egy sajnos csúnya úttörés a fogyás útján.

Sam Matthews fitneszblogger Új-Zélandról.