Vékony cseresznye banán turmix

Ez a sovány cseresznye banán turmix tele van fehérje és gyümölcs jósággal. Tökéletes egy gyors és egyszerű reggelihez vagy ebédhez, és hosszabb ideig is jóllakja Önt.

Tavaly nagyon szerettem több egészséges receptet és ötletet létrehozni és megosztani. Az elmúlt másfél évben lelkiismereti erőfeszítéseket tettünk arra, hogy egész nap egészségesebb lehetőségeket vegyünk fel ételeinkbe, ezért természetes volt elkezdeni veletek megosztani az elfogyasztott ételeket.

A legnehezebb ellenállni az összes süteménynek, amelyet még mindig készítek. A sütés az egyik kedvenc tennivalóm, ezért nem tervezem ezt hamarosan feladni.

Nehéz volt, de teljesen megéri. Ezeknek az egészséges táplálkozási szokásoknak a megváltoztatásával különbséget láttunk hozzáállásunkban, erőnkben és általános közérzetünkben. Számunkra ez életmód lett.

Egy dolog, amit heti 4-5 napon végezünk, az valamilyen típusú edzés. Őszintén szólva, az edzés olyan dolog, amibe minden nap be kell beszélnem magam.

Soha nem voltam azok közül az emberek közül, akiknek magas a gyakorlása. Izgalmam akkor jön, amikor megteszem az utolsó mozdulatot, és tudom, hogy napra kész vagyok. Ettől eléggé izgatott vagyok!

Az elmúlt években a férjemmel különböző tornateremekben és a saját garázs tornateremben dolgoztunk. A legnagyobb akadály, amivel szembesülök, mindig magam vagyok. Valahányszor megnézem az edzést a táblán, kezdem sejteni magam, és mire vagyok képes.

Amikor először láttam a listán ugrásokat az egyik tornateremben, azt mondtam magamnak, hogy nincs rá mód. Valóban, megpróbáltam, és csaknem az arcomra esett. Tehát a fokozatos fellépésekhez folyamodtam.

Gyors előre néhány hónappal, és ismét ott voltak a dang box ugrások. (Voltak már máskor is, de én lépéseket tettem) Lebámultam a dobozt, és úgy döntöttem, hogy meg fogom csinálni.

Csak annyi kell, hogy túllépjek azon a mentális blokkon, amelyet folyamatosan tettem oda. Léptem a dobozhoz, és első próbálkozásra megtettem. Azt hiszem, aznap végül összesen 35 ugrást hajtottam végre! Ju Hú! Annak a 20 hüvelykes doboznak nincs rajtam semmi!

Most szembesülni az egészséges táplálkozás mentális blokkjával. A legnagyobb édesszájú vagyok körülöttem. Válasszon a mogyoróvaj-kupa sütemények és a fehérjeturmix között, és az első ösztönöm az, hogy megragadom a sütiket és futtatom.

De megtanultam, hogy a test táplálása egészséges tápláló ételekkel óriási különbséget jelent abban, hogyan érzi magát hosszú távon. Biztos, hogy egy sütivel jól érzem magam abban a pillanatban, de ez a pillanat az ajkakon, a csípőn végződik.

Mindez arról a kis változtatásról szól, igaz? Végül elég kis változtatással nagy különbség keletkezik.

Most hadd tisztázzak egy dolgot. Egy-egy süti elfogyasztása időnként nem rossz. Valójában azt gondolom, hogy engedélyt adni magának arra, hogy néha legyen valami, valójában jó dolog. Csak nem jó dolog, amikor minden egyes nap válik.

Ez a Skinny Cherry Banana Smoothie és ez a Triple Berry Orange Smoothie a két kedvenc reggeli vagy ebéd lehetőségem. Most nem iszom minden nap, mert figyelem, mennyi gyümölcsöt is eszem. A gyümölcsökben valójában meglehetősen kevés cukor van, ezért célszerű korlátozni.

Görög joghurt és jó minőségű fehérjepor hozzáadásával ez az egészséges turmix ízletes ételét pótolja.

A turmixok fehérjével történő fogyasztásának előnye, hogy hosszabb ideig teljes energiával tölt el és energiát ad.

Hogyan készítsünk egy vékony cseresznye banán turmixot:

Húzza ki a turmixgépet, és leporolja.

A fagyasztott banánt apróra vágjuk, így könnyebben össze lehet keverni minden mással. Adja hozzá a banánszeleteket és a fagyasztott meggyet a turmixgép aljára.

Öntsön zsír nélküli tejet, görög joghurtot és fehérjeport a gyümölcs tetejére.

Pulzáljon néhány percig, amíg a fehérje turmix sűrű és krémes lesz. Öntsön egy vagy két pohárba, és élvezze azonnal.

Hogyan lehet megváltoztatni a fehérje turmix ízét:

Cserélje ki a fagyasztott gyümölcsöt. Meggy helyett málnát, epret, áfonyát, mangót, ananászt, őszibarackot vagy szedret használhat. A banánhoz valójában nincs rossz gyümölcs.

Használjon mandula- vagy kókusztejet a zsírmentes tej helyett egy finom tejmentes lehetőségért.

Próbálja ki a fehérjepor más ízét. A csokoládé finom kiegészítője az egészséges turmixoknak.

Egyéb összetevők az egészséges turmixhoz:

A leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta
Chia mag
Lenmag
Avokádó
Matcha zöld tea por
Mogyoróvaj vagy dióvaj

További egyszerű, egészséges receptek:

A csokoládéfehérje por, a zab és a kakaópor ezeknek a sovány csokoládé banán zabpelyhes palacsintáknak adják ízüket. Könnyen elkészíthető reggelire!

Ez a brokkoli és sajt tojás rakott tele van zöldségekkel. Könnyű és finom lehetőség reggelire, ebédre vagy vacsorára.

Tartson egy adagot ezekből a kis földimogyoróvaj-áfonyás granola falatokból a pultján, amikor szüksége van egy „édes” csemegére. A teljes kiőrlésű zab és a fehérje jó harapnivaló.

Ezek a nem süthető Egészséges snack bárok csodálatos ízűek és olyan egyszerűen elkészíthetők konyhai robotgéppel.

Egy serpenyő ilyen sült zöldségből finom kiegészítő minden vacsorához. Használja kedvenc ízesítőit, hogy minden alkalommal megváltoztassa őket.

Kapcsolódjon többet az Inside BruCrew Life szolgáltatással!
Kövess minket a közösségi médiában, hogy soha ne hagyj ki egy bejegyzést.

Létrehoztam egy vidám új Facebook-csoportot is, és szeretném, ha csatlakozna. Ez egy olyan csoport, ahol megoszthatja kedvenc receptjeit, kérdéseket tehet fel, fényképeket oszthat meg, és megnézheti, mi új a BruCrew-val. Ha szeretné megnézni, ITT kérheti a csatlakozást.

Ügyeljen arra, hogy kövessen az Instagramon, és jelölje be a #brucrewlifebaking címkét, így láthatom az Ön által készített összes Inside BruCrew Life receptet.