Dr. Oz. 90 napos terv

Hogyan működik a Dr. Oz 90 napos terv? A Dr. Oz 90 napos étrend alapja az az egyszerű koncepció, hogy napi 3 fő étkezést kell elfogyasztani, multivitaminokat kell bevenni mindennap, és soha nem kell enni 20 óra után. Ez a diéta hangsúlyozza a hozzáadott cukor, az egyszerű szénhidrátok, a fruktóz, a transzzsírok, a telített zsírok, valamint a nem 100% teljes kiőrlésű vagy 100% teljes kiőrlésű liszt kerülését. A rendszeres testmozgás és a sok víz szintén kulcsfontosságú e diéta sikeréhez. A stressz és szorongás csökkentésére szolgáló módszerek megtalálása segít jobban aludni éjszaka. Ezen irányelvek betartásával nagy valószínűséggel fog fogyni. Dr. Oz azonban megígéri, hogy ha a fenti életváltozásokat részben vagy egészben megváltoztatja, jobban érzi magát, jobban alszik és sokkal több energiával rendelkezik.

Szerkesztői Szemle
Előnyök és hátrányok
Diéta tervek
felhasználói visszajelzések
Képtár
Értékelésünk

Ha a következő kérdések több mint 50% -ára igennel válaszol, a Dr. Oz 90 napos terv az Ön számára megfelelő:

1 Van-e erős ismerete a táplálkozásról?
2 El tudod kerülni az étkezést este 8-kor?
3 Élvezed a teljes kiőrlésű ételeket?
4 Hajlandó-e napi multivitamint bevenni?
5 Hajlandó-e sok vizet inni?

A Dr. Oz. 90 napos terv ígéret neked?

A Dr. Oz 90 napos terv kevésbé a fogyásról szól, és inkább az egészséges életmód megkezdéséről. Arra ösztönzi Önt, hogy hagyja abba a feldolgozott ételek fogyasztását, és kezdjen el több növényt és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. Azt is szeretné, ha korlátozná a cukor és az egyszerű szénhidrátok, például a fehér liszt bevitelét. Ezen felül azt javasolja, hogy a hét legtöbb napján gyakoroljon, igyon sok vizet, és koncentráljon arra, hogy minden este jól aludjon.

Ebben nagyban segít megtalálni a stressz és szorongás csökkentésének módjait. Ahogy valószínűleg sejtheti, ha mindezeket elvégzi, nagy valószínűséggel fog fogyni. Dr. Oz azonban megígéri, hogy ha a fenti életváltozásokat részben vagy egészben megváltoztatja, jobban érzi magát, jobban alszik és sokkal több energiával rendelkezik.

Elmélet és részletek a Dr. Oz mögött. 90 napos terv

A Dr. Oz 90 napos tervet hivatalosan 90 naposabban élj, érezd magad fiatalabbnak nevezzük, amely megtanítja, hogyan kezdj egészségesebb életmódot. Úgy véli, hogy ha jobb a táplálkozás és a rendszeres testmozgás, akkor általános egészségi állapota javulni fog, és elkezd fogyni.

Ez pedig segít csökkenteni számos orvosi betegség kockázatát, segít jobban aludni és csökkenti a stressz szintjét. Ennek elősegítése érdekében ingyenesen csatlakozhat a Sharecare tagjához a weboldalán. Ez egy olyan program, amely megadja az összes szükséges eszközt a program indításához. Miután ingyen csatlakozott a Sharecare programhoz, elvégez egy egészségügyi kvízt.

Válaszai alapján kapsz egy pontszámot, amely jelzi, mennyire egészséges az életmódod jelenleg. Innen megadhatja a fitneszre és a fogyásra vonatkozó célokat. Miután kiválasztotta a céltömegét, és ha meg akarja érni ezt a súlyt, beállít egy programot, amely megmondja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania és elégetnie naponta.

Minden nap regisztrálja az élelmiszer-fogyasztást, a testmozgás mennyiségét és nyomon követi a fogyását. Kiválasztja az elfogyasztott ételt, és ez kiszámítja az Ön számára a kalóriát. Kiválaszthatja a mindennapi fitnesz tevékenység típusát is, és ez megmondja, mennyi kalóriát éget el. Innen csatlakozhat online támogató csoportokhoz, és meghívhat barátait, hogy segítsenek az út során.

Több száz bloghoz és referencia cikkhez is hozzáférhet, amelyek a fitneszről, a táplálkozásról és az általános egészségről szólnak. Mivel Dr. Oz tudja, hogy az egészségi állapot csak akkor érhető el, ha életének minden aspektusát megvizsgálja, nagyszerű információkat nyújt Önnek az alvásról, a mentális egészségről, a száj egészségéről és az egészséges életmód egyéb fontos szempontjairól.

Kerülendő ételek

Jó kajálnivalók

Gyakorlási irányelvek

Mit mondanak az egészségügyi szakemberek a Dr. Oz. 90 napos terv

Dawn Jackson Blatner bejegyzett dietetikus és a The Flexitarian Diet írója. Miután áttekintette ezt a diétát, úgy érezte, hogy ez jó módja annak, hogy megszabadítsa konyháját az alacsony tápértékű ételektől, és egészséges, egészséges ételekkel töltse fel. Andrea Giancoli bejegyzett dietetikus és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia korábbi szóvivője is. Bár egyetért azzal, hogy a túl sok cukor nem jó, a természetes cukrok kizárása az étrendből felesleges. Ezek jóak az Ön számára, és a konyhájában kell megtalálnia.

Példák Dr. Oz-re. 90 napos étkezés: # 1

Reggeli	Tojás és sajt muffin
Falatozás	Super Energy turmix
Ebéd	Tészta Primavera
Falatozás	Tex Mex saláta
Vacsora	Garnéla Fettuccine Alfredo

Példák Dr. Oz-re. 90 napos étkezés: # 2

Reggeli	Citromos Ricotta forró sütemények
Falatozás	Cukkini muffin
Ebéd	Kiadós zöldségpörkölt
Falatozás	B12-Boosting Parfait
Vacsora	Szív-egészséges erő étel

A Dr. Oz 90 napos terv

online ingyen elérhető

Dr. Oz. 90 napos terv előnyei és hátrányai

Az étrend előnyeinek és hátrányainak felsorolása útmutatóként szolgál annak eldöntésében, hogy az étrend segít-e fogyni és megfelel-e az életmódválasztásnak.