Van egy édes foga? Próbálja ki ezeket a módszereket a cukor utáni sóvárgás azonnali leküzdésére

Cukorsóvárgás: A cukorral töltött ételek szintén kalóriákkal vannak ellátva. Túl sok cukorfogyasztással egészségtelen súlyt kaphat. Ha túl sok cukorra vágyik, íme néhány tipp a cukor utáni vágyakozás elleni azonnali küzdelemhez.

Próbálja ki ezeket a módszereket a cukor utáni vágyakozás ellen

Fénypontok

A túl sok cukor fogyasztása hízhat
Növelheti a szívbetegségek kockázatát is
Ezekkel az egyszerű módszerekkel küzdhet a cukor utáni vágy ellen

A cukor utáni vágyakozás meglehetősen gyakori. Ha van édesszájú éhes vágy, hogy élvezze a cukorral töltött finomságokat. A desszert lehet az étkezés kedvenc része. De a végén túl sok kalóriát fogyaszt egyetlen desszert mellett. Fogyáskor mindig javasoljuk a cukorfogyasztás csökkentését. A cukorral töltött élelmiszerek többsége nem tartalmaz elegendő tápanyagot. Nemcsak a súlygyarapodás, a túl sok cukorfogyasztás számos egészségügyi kérdéssel is összefügg. Ez megnövelheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. A korlátozott cukorfogyasztás különféle módon is elősegíti az egészségét. Ha nehezen tudja elkerülni a cukor utáni vágyat, íme néhány módszer, amely segíthet.

Hogyan csökkenthető a cukor utáni vágy

1. Igyon vizet

Valahányszor nagyon vágyik enni valami édeset, meg kell próbálnia elvonni a figyelmét. Egyszerűen igyon meg egy pohár vizet. Azonnal kitölti a gyomrot anélkül, hogy extra kalóriákat adna az étrendhez. A testsúlygyarapodás elkerülése érdekében egész nap elegendő mennyiségű vizet kell inni. Emellett hidratált állapotban lesz és segít a méreganyagok öblítésében.

Igyon annyi vizet a nap folyamán, hogy leküzdje a cukor utáni vágyakat
Fotóhitel: iStock

2. Egyél valami egészségeset

Ha valamit eszik, az visszaszoríthatja az éhséget és csökkentheti a cukor utáni vágyat. A cukorral töltött ételek elérése helyett érdemes valami egészségeset enni. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt, valamint csökkenti a cukor utáni vágyat.

3. Csökkentse a stresszt

Észrevetted már, hogy valahányszor stresszes vagy, inkább eszel valami édeset? Több cukorra vágysz, ha túl stresszes vagy. A stressz kezelése segíthet legyőzni a cukor utáni vágyakat. Próbáljon ki testedzést, jógát, meditációt vagy légzési gyakorlatot a stressz leküzdése érdekében.

4. Tartsa magát tele

Ha le akarja állítani a cukor utáni vágyat, jóllakjon. Az éhezés több cukorra vágyhat. Fogyasszon rendszeres időközönként kis ételeket a cukor utáni vágyakozás ellen. Ha sokáig éheztette magát, akkor érezheti a vágyat, hogy valami édeset fogyasszon.

Válasszon egészséges lehetőségeket, hogy jóllakjon
Fotóhitel: iStock

5. Egyél gyümölcsöt

Ha valami édeset akar enni, ragadjon meg egy gyümölcsöt. A gyümölcsök több tápanyaggal vannak ellátva, és ezek a legegészségesebb lehetőségek, amelyek természetes cukrot tartalmaznak. Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, amelyet választott. Ne igyon gyümölcslevet, mert nélkülözi a rostot. Egyél egész gyümölcsöt gyümölcslé helyett.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.