USA Printwear Printed Hímzett ruházati cikkek és promóciós termékek - 3 egyszerű módszer a hangulat növelésére

Van valamikor hétfői eset ... csütörtökön? Mindannyian leereszkedünk néha, de ez nem azt jelenti, hogy ott kell maradnunk. Akár valaki mondott valamit, ami felzaklatott, a közeledő határidő miatt stresszel, vagy csak kissé kéknek érzi magát, próbálja ki ezt a három dolgot, és most kezdjen boldogabbnak érezni magát!

promóciós

Tegyen egy sétát a szabadban

Ha ablak nélküli irodában dolgozik, a nap folyamán néhányszor lépjen ki, hogy lássa a napot. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akiknek napközben több a fénysugárzása, kevesebb alvási problémájuk és kevesebb depressziójuk van. A bizonyítékok arra is utalnak, hogy a fény éber és produktív tud lenni. Ha több ideje van, egy hosszabb testmozgás is mosolyt varázsolhat. Tanulmányok kimutatták, hogy még az enyhe testmozgás is, a maximális pulzus 40% -a emelheti a hangulatot. A kutatás azt is sugallta, hogy a természetben töltött idő boldogabbnak érezheti magát. Tehát kelj fel és mozogj!

Hallgasson néhány vidám dallamot

A kutatás azt sugallja, hogy vidám zenét hallgatva, miközben boldogabbnak érzi magát, valójában boldogabbá tehet. Ez azonban nem lehet akármilyen dallam. A Journal of Positive Psychology tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik vidám zenét hallgatnak, mindössze két hét alatt javíthatják hangulatukat és növelhetik boldogságukat. Ez egy folyamatban lévő munka, ezért töltse ki a helyét a lehető legtöbb optimista dallal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kéthetes ablak előtt nem fogy el minden jó érzés.

Ha nem tudod, hol találhatsz zenei inspirációt, a Spotify biztosan jó irányba terelhet. De több mint egymillió dal közül választhat, könnyen elboríthat. Annak érdekében, hogy ne csüggedjen, itt van egy lista a 21 Spotify lejátszási listáról, amelyekre hivatkozhat, amikor megkezdi a jó rezgés keresését. Pillanatok alatt a Sunshine-en sétál majd!

Egyél utat a boldogsághoz

Te vagy az, amit eszel, és a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és kémiai vegyületek magasabb szintje fokozhatja kedélyedet és segíthet elhárítani a depressziót. A következő alkalommal, amikor már nem érzi jól magát, csak falatozzon ezekbe az ételekbe, és érezze, hogy kékjei lemosódnak.

    Hal - A halolajban híresen magas a DHA, az omega-3 zsírsav elengedhetetlen az agy működéséhez és a szív- és érrendszeri egészséghez, de a tudósok azt is megtanulják, hogy a DHA hiánya gyakori a depresszióban szenvedők körében. Próbáljon meg több vad lazacot, makrélát és sarkvidéki szenet adni étrendjéhez, amelyek mindegyike magas omega-3 és alacsony higanyszintet tartalmaz.

Sötétzöld leveles zöldségek - A zöldségfélék, mint a spenót, a spárga és a kelbimbó, szerepelnek a listán a folátban, egy B-vitaminban, amelyről kimutatták, hogy javítja a depressziós emberek hangulatát.

Narancs és papaya - Ezekben a trópusi gyümölcsökben magas a B6-vitamin és a folsav, amelyekről kiderült, hogy hiányoznak azoktól az emberektől, akik depresszióban szenvednek. Készítsen magának gyümölcssalátát, amelyet a munkanapon élvezhet, és növelheti boldogságfaktorát. Ki tudja, még fokozhatja munkatársainak hangulatát is, mivel az emberek gyakran azt mondják, hogy a narancs vidám színe és illata elegendő a hangulatukhoz.

brazil dió - Csak egy brazil dió ad több szelént, egy erős antioxidánst, amely bizonyítottan fokozza a hangulatot és a szellemi teljesítményt, mint amennyit a testének szüksége van a napra. A diót könnyű harapnivaló az íróasztalánál tartani, és rágcsálni, ha nem érzi magát.

Csokoládé - Végül, de nem utolsósorban a csokoládé kedvelt harapnivaló a blues elleni küzdelemben. Különösen az étcsokoládé stimulálja az endorfinok termelését, az agyban található vegyi anyagokat, amelyek örömérzetet keltenek. Tartalmazza a szerotonint is, amely antidepresszánsként hat. Csak ne erőltesse túl magát, különben rosszabbul érezheti magát. Ehelyett nyúljon a nyers fajta csokoládéjához, amelyhez nincs hozzáadva zsír és cukor.

Ha minden más kudarcot vall, akkor hamisítsa meg, amíg elkészíti. Jó bizonyíték van arra, hogy a mosoly kényszerítése is nagyban hozzájárulhat a hangulat emeléséhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy az arcod izomváltozásai boldogabbá tehetnek, akárcsak a jó testtartás. Ha csak boldogabbnak nézel ki, annak dominó hatása is van, hogy elérhetőbbé tedd magad, így több barátot szerzel és társasabb, boldogabb életet élsz!

Források

  • Kategória:Életmód
  • Címkék: Hangulatjavító, életmód, inspiráció, pozitivitás, boldogság