Új év, új bél: Bevezetés az étrendbe tisztít

Ez a bejegyzés egy több részes blogsorozatunk része - Új év, Új belek.
Fedezze fel az egészség javításának előnyeit és folyamatát egy diétás tisztítószerrel.

tisztítsa

Közeledik az új év, úgy dönt, hogy diétát tisztít, de talán pánikba esik az összes információval, vagy nem tudja, hogyan kell főzni, vagy egy-két hét múlva megnehezül, és feladja. A Heart Spring Health kínál táplálkozási tanácsadást, amely végigvezeti Önt az étrend-tisztítás megkezdésén, fenntartásán és sikeres befejezésén. Lehet, hogy a segítő kéz csak az a motiváció, amelyre szüksége van az étrend tisztításához és a fenntartható és egyénre szabott étkezési módra való áttéréshez?

A beled pihenése nagyszerű módja annak, hogy megújulva érezd magad, amikor belépsz az új évbe.

Küzdöttél-e veled?

  • Emésztési problémák
  • Krónikus gyulladás
  • Vércukor problémák
  • Fáradtság
  • Képtelenség összpontosítani
  • Fejfájás
  • Bőrproblémák
  • Ízületi fájdalom

Az étrend-tisztító lehet a jegy az egészség javára. Képzelje el a megnövekedett energiát, az emésztési zavaroktól való mentességet és az étellel való jobb kapcsolatot. Bár ez nem feltétlenül a fogyókúrás étrendről szól, meglepődhet a változásokon. Az összes lehetséges „kiváltó” étel kiküszöbölésével, amelyekről ismert, hogy bélproblémákat okoz, az emésztésednek esélye lesz pihenni és helyrehozni, miközben megtanulod természetes és intuitív módon táplálni.

Mit várhatok egy étrend-tisztítótól?

Az első diétás tisztító táplálkozási találkozó nem azt jelenti, hogy azonnal el kell kezdenie. Lehet, hogy csak a tisztításon gondolkodik valamikor a jövőben, és többet szeretne megtudni az ugrás megtételéről. Még azt is eldöntheti, hogy ez nem a legjobb alkalom az Ön számára, de most már minden szükséges információ megvan ahhoz, hogy megalapozottabb döntést hozzon.

A szíved tavaszi egészségügyi étrendjének tisztítási ütemezése

1. kinevezés - Az étrend tisztítása Bevezetés

Az első találkozó általában 60 percig tart. A táplálkozási szakember végigvezeti Önt a teljes táplálkozásbevitelen, hogy felmérje a kiindulási pontot, a céljait, az étrend előzményeit, az aktuális étrend-bevitelt, a tetszéseket/nemtetszéseket stb. Ez a folyamat segíti a táplálkozási szakembert, hogy megismerje Önt és az Ön igényeit annak érdekében, hogy ajánlja a legjobb előre haladó tervet. A táplálkozási szakember áttekinti az étrend tisztításának tudományát, és információkat oszt meg néhány speciális tisztítószerről, amelyeket áttekinthet a következő találkozó előtt.

2. kinevezés - Az étrend tisztításának megtervezése

A további találkozók 45 percet vesznek igénybe. Ez alatt az idő alatt a táplálkozási szakember válaszol minden kérdésére, miután áttekintette a tisztítási lehetőségeket. Együtt fogjátok meghatározni, hogy melyik opció a legmegfelelőbb az Ön számára, és testre szabjuk azt a céljainknak és igényeiknek megfelelően. Innentől kezdve fontos a terv elkészítése.

A takarítási terv a következőket tartalmazhatja:

  • Kezdő és befejező dátum
  • A támogatási rendszer azonosítása
  • Megfelelő főzőeszközök/tartályok stb.
  • A kamra értékelése és átszervezése

Minél több előkészítést végez előre, annál könnyebb lesz a tisztítása. Ezt az időt 1 hét étkezési terv és bevásárló lista elkészítésével is el lehet tölteni. Tervezze meg, hogy néhány nappal a megbeszélés után kezdi. Ha nem tervezi, hogy ezt hamarosan megkezdi, ütemezzen újabb találkozót néhány nappal a kezdés dátuma előtt.

3. találkozó - első heti bejelentkezés

A megbeszélés megkezdése után 1 héttel ütemezze a megbeszélést. Ez egy bejelentkezés a felmerülő kérdésekre vagy tünetek megválaszolására, valamint a szükséges motiváció és útmutatás biztosítására a pályán tartáshoz. Együtt elkészíthetünk egy újabb 1 hetes étkezési tervet is a következő hétre.

4. kinevezés - Újrabevezetési előkész

Ütemezze ezt a megbeszélést egy-két nappal az újrabevezetési szakasz előtt, amelyben lassan visszaállítja az eltávolított ételeket egyesével, hogy értékelje a reakciókat. Meghatározzuk az újbóli bevezetési sorrendet és áttekintjük az egyes élelmiszerek újbóli bevezetésének irányelveit. Felülvizsgáljuk az intolerancia jeleit és tüneteit, és utasítást kap, hogy ebben a szakaszban végezzen részletes jegyzeteket. Ez a folyamat akár 2 hétig is eltarthat.

5. kinevezés - Visszatérés felülvizsgálata

Tervezze meg ezt a megbeszélést az első étel visszaállítása után. A táplálkozási szakértő áttekinti tapasztalatait, és megválaszolja az elvárásokkal kapcsolatos kérdéseket, valamint a végső tervet előre haladja. A cél az, hogy magabiztosan vegye figyelembe a megtisztulás során megszerzett készségeket és ismereteket, és alkalmazza ezt a mindennapi életben.

6. kinevezés - Folyamatos támogatás

Érdemes ütemeznie egy 6. találkozót, ha több támogatásra van szüksége az étrend tisztításáról és a napi étkezési szokásokra való áttérésről.

Ha a diétás tisztítás érdekel téged, de a kezdéshez csak szükséged van erre a további erőfeszítésre, ütemezz időpontot még ma! A táplálkozási szakemberrel folytatott megbeszélések nyomon követik Önt, és olyan képességeket tanulnak, amelyek túlmutatnak a tisztításon. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy ne csak végezzen egy tisztítást, hanem egész életen át tartó étkezési szokásait alakítsa ki annak érdekében, hogy egészséges legyen.

Mary Bailey a Heart Spring Health bejegyzett dietetikusa az Oregon-i Portland délkeleti részén. 1200 diétás gyakorlati óráját számos tapasztalt RD-vel töltötte be Portland térségében, a körülmények és a populációk széles skáláját lefedve. A Holisztikus Táplálkozástudományi Mestereit a Nemzeti Természettudományi Egyetemen kapta meg, ahol a klinika ND-i közül sokan befejezték tanulmányaikat. A folyamatos tanulással együtt Mary a szabadban való felfedezéssel, főzéssel, barátokkal és családdal töltött idővel, valamint utazással tölti az idejét. Tudjon meg többet Maryről