Új év, új Ön: Tisztítsa meg és szervezze meg konyháját a fogyás érdekében

tiszta

Konyha szétzúzása nagyszerű a lelkiállapotához. A tiszta, jól szervezett konyha hatékonyabbá válhat az ételek elkészítésekor. De tudta-e, hogy a konyha megszervezésével kapcsolatos döntés meghozatala a fogyáshoz is hozzájárulhat?

A konyhája optimalizálása nemcsak a ház körüli dolgok rendbetételéhez kiváló. Értékes lehetőség az egészségesebb szokások kialakítására az ételek és a főzés terén is. A fogyás legfontosabb része a kiegyensúlyozott, tápláló étrend kialakítása.

Vessünk egy pillantást ezekre a tippekre, hogy miként takaríthatja és rendezheti be konyháját a fogyást elősegítő módon.

Szüntesse meg az egészségtelen ételeket és összetevőket

Ahogy új embert szeretnél magadévá tenni, a folyamat fontos része annak elengedése, amelyek a múltban rossz szokásokhoz járultak hozzá. Ezért kell kezdeni azzal, hogy búcsút veszel néhány régi standtól a konyhádból.

Az első lépés lehet a legegyszerűbb. Ahogy átmész a hűtőszekrényen és a kamrákon, nyilvánvalóan arra törekszik, hogy eldobjon minden olyan ételt, amely túl van az eladási dátumán. Miért nem használja az alkalmat, hogy kidobjon bármit, amit nem szeretne folytatni az evéssel az új évben? Az egészségtelen ételek és rágcsálnivalók eldobása a döcögés jegyében jó kiindulópont az egészségesebb építéshez. Úgyszólván „kitakarítod a mezőt”.

Az egészségtelen ételek, amelyeket el kell veszítenie, a következők:

  • Sós rágcsálnivalók (chips, perec, sajtfelfújt)
  • Cukros ételek (fagylalt, csokoládé, süti vagy muffin)
  • Cukros italok (üdítők, műgyümölcslevek)

Ez nehéz lehet - ez azt jelentheti, hogy elbúcsúzik a Coke utolsó dobozától, amely a hűtőszekrényben ácsorgott -, de végső soron csodákat tehet az egészsége érdekében. Gondoljon minden egészségtelen tárgyára, mint rendetlenségre, amely nem kedvez neked. Ha eldobja azokat az egészségtelen ételeket, amelyeken a napját csámcsogva tölti, akkor jó úton jár az étrend és az egészség újjáélesztése érdekében.

Most, hogy megtisztította konyháját minden kísértéstől, jobban meg tudja szervezni.

A hűtőszekrény tisztítása

Nem talál jobb lehetőséget a hűtőszekrény megtisztítására, mint a kiürítése utáni idő. Szánjon rá időt, hogy jó súrolást nyújtson neki, rendezze át a polcokat, ahogyan szeretné, és rendezzen bármit, ami még mindig ott van a megfelelő helyen. Ezt hamarosan kitöltöd, így azt akarod, hogy készen álljon, amikor tele van (erről bővebben alább). Van valami élénkítő hatású a tiszta hűtőszekrényben, ami izgatottnak érezheti magát, ha rengeteg egészséges lehetőséggel tölti fel. Gondoljon magára úgy, mint egy művészre, aki egy üres vásznat néz, amelyre az étrend új, egészséges remekét festheti.

A kamra polcainak rendezése

Miután megtisztította hűtőszekrényét, itt az ideje, hogy a kamrába költözzön. Vedd el az összes megmaradt tárgyat, és rendezze őket hasonló ételek szerint. Beállíthatja és kitisztíthatja azokat az új területeket is, amelyekre az egészségesebb lehetőségeket kívánja bevezetni.

Meg fog lepődni, hogy mennyi polchelye van, ha megszabadul a nem alapvető dolgoktól. Rendezheti üveg- és Tupperware-edényeit is - ezekre szüksége lesz, amikor elkészíti étkezését. Azok a kamrák, amelyekben ezeket tartod, lebontása elengedhetetlen ahhoz, hogy később elérhetők legyenek.

Állítsa be a fűszereket

Gyakori tévhit, hogy az egészséges étel nem lehet ízes és nem ízes. Ez helytelen. Minden az Ön által használt fűszerezésről szól. A sima csirkemell az év étkezésévé válhat a fűszerek megfelelő kombinációjával.

Tisztítsa meg a kamráját minden olyan egészségtelen fűszertől, mint a cukor vagy a túl sok só. Ezután helyet biztosíthat más fűszereknek, például bazsalikomnak, rozmaringnak, köménynek és még sok másnak, amelyek minden étkezéshez további lendületet adhatnak. Amikor eljön az új receptek felfedezésének ideje, több lehetőséget ad magának arra, hogy mit készíthet.

Tegye kedvenc edényeit oda, ahol könnyen elérhetők

Az egészségesebb táplálkozás azt jelenti, hogy többet kell otthon főzni, mint kint étkezni. Keresse meg a leginkább használt kedvenc konyhai eszközeit - edényeket, serpenyőket, spatulákat stb. -, és tegye könnyen hozzáférhető, jól látható helyre. Ezenkívül érdemes megszabadulni a felesleges vagy a régi főzési anyagoktól, amelyeket már nem használ. Ez csökkenti a konyhaszekrények rendetlenségét, és megkönnyíti a használni kívánt dolgok elérését.

Érdemes befektetnie új, könnyen tárolható főzőanyagokba is. Ha olyan anyagokat használ, amelyekre vágyik, olyan dolgokat használhat - mint például egy szép öntöttvas serpenyő -, ez ösztönözheti a gyakrabban főzésre.

Töltse meg konyháját jó ételekkel és alapanyagokkal

Most, hogy jó rabságot mondott a rossz szemétre, itt az ideje, hogy újratöltse a konyháját. Érdemes könnyű, de egészséges lehetőségeket kínálnia mind az étkezéshez, mind az uzsonnához. A hűtőszekrényben és a fagyasztóban ez olyan lehetőségeket jelent, mint:

  • Csirke
  • Marhahús
  • Sertéshús
  • Tojás
  • Hal
  • Fagyasztott és friss zöldségek
  • Olajbogyó, savanyúság vagy húrsajt
  • Egészséges italok, mint a cukrozatlan zöld tea

A kamrájában olyan lehetőségekre kell összpontosítania, mint a tonhalkonzerv és a csirke. Az étrend nagyban függ tőled, ezért konzultáljon orvosával, hogy megállapítsa, mi működik a legjobban a testétől, a család előzményeitől és az egészségétől függően. De általánosságban elmondható, hogy nagyrészt egész, feldolgozatlan ételeket szeretne. Jó ökölszabály? Ha az élelmiszerboltban vásárol, akkor a böngészés nagy részét azon a körzeten (termékek, tejtermékek, hús) végezze, ahol a feldolgozatlan élelmiszerek nagy része fekszik.

Étkezés tervezze meg az utat a jobb egészség érdekében

Eltávolított minden egészségtelen ételt. Megszervezte a hűtőszekrényt és a kamrát, hogy optimalizálja az üres helyet. Egészségesebb lehetőségekkel látta el a konyháját. Most folytathatja az étkezés tervezését az összes saját maga számára kijelölt hamis terület használatával.

Az étkezés megtervezése remek módszer az egészségesebb táplálkozáshoz szükséges mentális energia csökkentésére. Rengeteg edény készen áll az előre elkészített ételek tárolására és hűtésére. Hűtőbe is helyezheti az egészséges snack lehetőségeket, például a friss gyümölcsöt. A kamrában tarthat hűtés nélküli opciókat is, például diót vagy marhahúst.

Összegzés

Az étel elkészítésének lebontása annyit jelent, hogy teret nyit a konyhája egészséges lehetőségekkel való megtöltésére. A fogyás legfontosabb része az egészségesebb étkezés, és a konyhájának optimalizálása segít abban, hogy ez valósággá váljon.