Uborka diéta: 14 nap alatt akár 15 fontot is eltávolíthat!

A diéta alapján készítsen uborkasalátát, amely korlátlan mennyiségben fogyasztható minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát

egészséges

Diéta uborkával van ideál azoknak, akik túl lusta elgondolkodni azon, mit fogyasszon diéta közben, mert az étrend rendkívül egyszerű: csak néhány ételt fogyasztanak, egyedül egy diétát végeznek tíz napig. Van egy kiterjesztett változata is annak a 14 napnak, ahol valóban kiváló eredményeket értek el: a veszteség akár 15 font - természetesen a fizikai aktivitás szintjétől függően.

Alapján a diétán olyan uborkasalátát készít, amely korlátlan mennyiségben fogyasztható minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát. Saláta az gazdag tápláló és nem kell attól tartania, hogy valami hiányzik a tíznapos rezsim alatt. A nap folyamán fogyasztott egyéb ételek:

- 2 főtt tojás vagy 0,4 font tonhal olaj, vagy 0,4 font grillezett fehér hús;

- 2 nagy főtt burgonya (képes főzni, párosodni, sütőben sütni, de olajban nem sütni) vagy 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér;

- 1 font friss, helyben termett gyümölcs.

Tól től folyékony lehet igyon tiszta vizet, teát, és még kávét is megengedett (cukor nélkül). Ez szigorúan tilos szénsavas italokat, alkoholt és édességet fogyasztani.

Minden étkezés közben és az étkezések között korlátlan mennyiségben fogyaszthat uborkasaláta (a recept lentebb van) és az uborka turmixolása - vagyis amikor éhség támad - nyugodtan tekerje fel a salátát vagy az uborka turmixot.

Példa menü:

Reggeli: 2 kemény tojás + tál saláta uborka;

Falatozás: 5 szilva vagy egy nagy alma vagy őszibarack… vagy más szezonális gyümölcs, amelynek össztömege legfeljebb 0,5 font;

Ebéd: pirított teljes kiőrlésű kenyér + tál uborkasaláta;

Falatozás: rázza meg az uborkát (lásd a receptet a végén);

Vacsora: választott gyümölcs (legfeljebb 0,7 font)

Hogyan készítsünk salátát uborkából

A saláta nagyon gyors és nagyon egyszerű.

Hozzávalók:

  • kb. 0,9 font uborka
  • 0,8 csésze tejföl vagy kefir
  • só és kívánt esetben fiatal fokhagyma

Útvonalterv:

Hámozza meg és vágja le az uborkát nagyon kis szeletekre. Fűszerezzük sóval, óvatosan keverjük össze a megfelelő ütemezés szerint, és öntsünk tejfölt, kefirt és ismét finoman keverjünk össze mindent. Ízlés szerint adjon hozzá apróra vágott fiatal fokhagymát, és… azonnal tálalja.

További megjegyzések

Bár ez egy nagyon egyszerű diéta, figyelni kell az ételek minőségére - próbáljon csak egy megbízható beszállító friss zöldségét és gyümölcsét használni.

Mérsékelt a fizikai aktivitás fontos dolog minden étrendben, és ezzel együtt a fél órás gyors séta (ez az a séta, ahol úgy érzed, hogy izzadni kezdsz) - ez jelentős segítség a zsírvesztésben.