Uborka diéta, hogy 10 nap alatt akár 15 fontot is fogyjon - healthfoodbeauty

uborka

Uborka diéta, amellyel 10 nap alatt akár 15 kilót is leadhat gyorsan és nagyszerű eredményekkel. Az uborka diéta ideális mindazok számára, akik nem akarnak túl sokat gondolkodni azon, mit fogyasszanak diéta közben.

Az étrend rendkívül egyszerű - csak néhány étel fogy, és maga a diéta 10 napig tart.

Eltekintve attól a változattól, amikor az uborka étrendet 10 napig hajtják végre, van egy meghosszabbított 14 napos változat, ahol igazán nagy eredményeket észleltek!

15 font leadása - természetesen a fizikai aktivitás szintjétől függ.

A mai cikkünkben 3 diétát mutatunk be uborkával, kiválaszthatja az ízlésének és körülményeinek megfelelőt.

Először derítsük ki, miért ilyen sikeres ez a diéta, és minden bizonnyal ez az uborka tápanyag-összetétele.

Uborka összetétele

A friss uborka tápanyag-összetétele meglehetősen gazdag. Ezt a terméket rendkívül hasznosnak tartják az emberi test számára. Az uborka karotint és B1, B2, B9 (folsav) és C vitaminokat tartalmaz.

Az uborka vasat, foszfort, nátriumot, káliumot, rézet, cinket és más ásványi anyagokat is tartalmaz, de kis mennyiségben.

100 gramm friss uborka tápanyag-összetétele a következő:

  • Fehérje - 0,8 g;
  • Zsír - 0,1 g;
  • Szénhidrátok - 2,5 g;
  • Az energiaérték 14 kcal

A legfontosabb mindazok számára, akik szeretnék kipróbálni a mai étrendet, természetesen az a tény, hogy az uborka összetételében körülbelül 95% vizet tartalmaz.

Ez a vízmennyiség teszi ideálisnak az uborkát azok számára, akik fogyni szeretnének, karcsú és szép testűek.

Könnyedén észreveheti, hogy az uborka összetételében kis mennyiségű fehérje van, ezért a diétákban tudnia kell, mennyit próbálhat meg étlapot készíteni több fehérjetartalmú étel fogyasztásával.

A diéta rövid ideig tartó egyik fő oka az alacsony fehérjetartalom.

Uborka diéta 15 kilóval kevesebb 10 nap alatt

Ennek az étrendnek az alapja az uborka saláta, amelyet korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát.

A saláta gazdag tápanyagokban, és nem kell aggódnia, hogy a tíznapos kezelés alatt bármi hiányzik.

A nap folyamán kombinálható és fogyasztható egyéb ételek:

2 főtt tojás vagy 150 g tonhal olaj, vagy 150 g grillezett fehér hús.

Válasszon nyugodtan ezek közül a javaslatok közül, amelyik a legjobban tetszik.

Készíthet 2 nagyobb főtt burgonyát is (lehet főzni, sütőben sütni, de olajban nem sütni) vagy 3 szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

500 gramm friss, helyben termett gyümölcsöt is, mert így biztos lesz a minőségében.

Ami a folyadékokat illeti, sima vizet és teát lehet fogyasztani, sőt kávé (cukor nélkül) is megengedett.

Természetesen a különféle szénsavas italok, az alkohol és az édesség szigorúan tilos.

Minden étkezéskor, valamint az étkezések között korlátlan mennyiségű uborkasalátát fogyaszthat, és ihat uborka turmixot.

Uborka saláta fogyáshoz

Az uborkasaláta rendkívül gyorsan elkészül és elkészítése nagyon egyszerű.

Hozzávalók az uborkasaláta elkészítéséhez:

kb. 400 g uborka, 2 dl savanyú tej vagy joghurt (akinek házi kefirje van, használhatja), só és újhagyma (opcionális).

Készítmény:

Hámozza meg és szeletelje az uborkát kis körökbe. Sózzuk, óvatosan keverjük össze, hogy megfelelő eloszlás legyen, és öntsük savanyú tejjel, joghurttal vagy kefirrel, majd keverjük újra enyhén.

Opcionálisan és ízlés szerint adjon hozzá apróra vágott fiatal hagymát, és a fogyáshoz szükséges uborkasaláta készen áll a fogyasztásra, és azonnal kipróbálhatja.

Uborka diéta turmix fogyáshoz

Tegyük turmixgépbe: egy fiatal uborka (hámozott - természetesen jól megmosott), egy marék jól megmosott spenót, savanyú alma, adjunk hozzá egy kevés reszelt friss gyömbért vagy egy késsel gyömbérpor tetején (opcionális).

Mindezeket az összetevőket alaposan keverje össze, öntsön egy pohárba, és szórjon rá diót vagy mandulát.

Fogyassza frissen, mert minél tovább marad, annál inkább elveszíti tápanyagát.

Ez az ital rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látja el testét, különösen az A és K vitaminnal.

Az ital gazdag rostokban, magnéziumban, vasban, C-, E- és B-vitaminokban, valamint kalciumban és káliumban is.

Minden, amire szükségünk van, egy pohárban nagyon egyszerű!

Példa napi menüre:

Reggeli: 2 kemény tojás + egy tányér uborkasaláta

Falatozás: 5 szilva, esetleg egy nagyobb alma vagy őszibarack ... vagy más szezonális gyümölcs, csak győződjön meg róla, hogy a súlya legfeljebb 200 g

Ebéd: Pirított teljes kiőrlésű kenyér + uborkasaláta tál

Falatozás: Uborka turmix

Vacsora: Az Ön által választott gyümölcs körülbelül 300 gramm

Ne feledje: Ha étkezés közben éhes (sőt harapnivalók és étkezések között is), korlátlan mennyiségben fogyaszthat uborka salátát.

Bár ez egy nagyon egyszerű étrend, különös figyelmet kell fordítania az ételek minőségére. Próbáljon csak bevált szállítótól származó friss zöldségeket és gyümölcsöket használni.

Így biztos lehet abban, hogy a gyümölcsök és zöldségek nem tartalmazzák a termesztésükhöz használt vegyszereket.

Fizikai aktivitás a diéta alatt

A mérsékelt fizikai aktivitás fontos minden étrendhez, ideértve ezt a diétát is. Az edzés és a testmozgás minden nehezebb formája nem csak ehhez a diétához ajánlott, hanem általában bármely olyan étrendhez, amelyet éppen használ.

A testmozgás könnyebb formája ajánlott, hogy az étrend hatása még jobb és észrevehetőbb legyen.

Elég egy fél órás gyors séta, ami nagyon sikeresen és jelentősen segít a plusz kilók leadásában.

Ezzel a remek étrenddel 10 napos fogyasztás során biztosan fogyni fog, ezért ne várjon, és kezdje el!

Gyors uborka diéta joghurttal: mindössze 5 nap alatt elveszít 8 kilót

Sok nő olyan gyors étrendre vágyik, amely nagyon rövid idő alatt gyors eredményeket hoz.

Ez a diéta nagyon gyors, extrém eredményekkel, amelyek azonnal észrevehetők a testén.

Nos, ha az utolsó pillanatban mentésre van szükséged a zsírlerakódások megszabadításához, próbáld ki a mai étrendet uborkával és joghurttal.

Vele az első nap után észreveszi a fogyást, pontosabban azt, hogy 3 kilóval könnyebb.

A diéta szükséges összetevői:

  • másfél liter joghurt 1% tejzsírral,
  • 1,5 kg friss uborka,
  • 1,5 liter vizet.

Reggel szabadon inni kávét cukor nélkül.

A legfontosabb ebben az étrendben az, hogy a három összetevőt egyenlő részekre kell osztani, és a nap folyamán többször el kell fogyasztani.

Ehet és ihat uborkát vagy joghurtot, ha éhes vagy és késő este lefekszik, de nem lépheti túl az előírt mennyiséget.

A diéta használatakor vegye figyelembe

A diéta hashajtó hatású lehet, ezért nem szabad sokáig tartania.

Ezt az étrendet 5 napig kell alkalmazni, mert meglehetősen extrém, és akkor készül, amikor rövid időn belül gyors eredményekre van szüksége.

Nem kell fizikailag aktívnak lennie ebben az extrém étrendben, és mindenképpen igyon sok vizet.

Diéta uborkával és paradicsommal

Az uborkás és paradicsomos étrend, csakúgy, mint az előzőek, könnyedén segíthetnek a fogyásban.

Ebben a diétában csak a diéta betartására van szükség a kívánt formához.

Ennek az étrendnek az időtartama, másokkal ellentétben, egy hónap, hétvégenként szünettel és pihenéssel.

De meg kell jegyezni, hogy ne feledje, különösen a túlsúlyos embereknél, hogy nem ajánlott havi 10 kg-nál többet leadni.

A hirtelen fogyás (több mint 15 font) bizonyos egészségügyi problémákat okozhat.

Az ehhez az adagoláshoz szükséges élelmiszer könnyű ételt tartalmaz, ugyanakkor táplálékot, amely kielégíti és rendelkezik a testünk számára szükséges tápanyagokkal.

Példa 5 napos uborka diéta menüre:

1. nap

  • Reggeli: 2 szelet pirítós, 1 alma
  • Falatozás: uborkasaláta
  • 16:00: 1 banán
  • 19:00: paradicsom és uborka saláta

2. nap

  • Reggeli: Müzli savanyú tejjel (4 dl) csökkentett zsírtartalmú
  • Falatozás: Főtt burgonya, kevés sajttal együtt
  • 16:00: 1 banán
  • 19:00: paradicsom és uborka saláta

3. nap

  • Reggeli: 1 alma és 1 banán
  • Falatozás: Csirkehúsleves
  • 16:00: kis mandula (legfeljebb 10 darab)
  • 19:00: paradicsom és uborka saláta

4. nap

  • Reggeli: kevés mandula, 1 alma
  • Falatozás: uborkasaláta
  • 16:00: 300 g választott gyümölcsből
  • 19:00: paradicsom és uborka saláta

5. nap

  • Reggeli: 350 g gyümölcssaláta (legalább háromféle gyümölcsből)
  • Falatozás: Főtt burgonya sajttal
  • 16:00: 1 alma
  • 19:00: paradicsom és uborka saláta

A paradicsom és uborka salátájának elkészítéséhez elkészítheti friss petrezselyemmel és fűszerekkel, azaz csak olajjal és sóval.

A saláta elkészítésekor tanácsos kikapcsolni az olajat és a sót.

Az uborkasalátát elkészítheti savanyú tejjel, vagy használhat alacsony zsírtartalmú tejfölt.

Ha éhen éri magát, amikor az étel nincs feltüntetve, szabadon inni ásványvizet vagy zöld teát.

Diéta használata uborkával és paradicsommal

Mint már említettük, ezt a diétát a hét 5 napján alkalmazzák, a hétvégén szünettel.

Hétvégenként nyugodtan pihenhet és fogyaszthatja el a választott ételeket.

Hétvégén csak egy szabály van, mindig igyon 1 pohár vizet étkezés előtt.

Erre azért van szükség, mert az az 1 pohár víz segít abban, hogy ne egyél túl sok ételt és kalóriát, a víz telítődik.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek hiányoztak az 5 napos diéta során, de ne vigyük túlzásba.

Eszik uborkát a diéta után

Az uborka diéta befejezése után maga döntheti el, hogy és mennyit eszik az uborkát a napi étrendben.

A diéta során a napi étkezés után valószínűleg megunja az uborkát, de ismernie kell annak egészségügyi előnyeit is.

Az uborka fogyasztásának fő egészségügyi előnyei

Az uborka az egyik legszélesebb körben termesztett zöldség a világon, és az egyik legegészségesebb ételnek számít. És íme, miért:

Az uborka eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből

Az a 95% -os uborkavíz virtuális seprűként hat, amely eltávolítja a szervezet összes káros maradékát.

Állítólag az uborka rendszeres fogyasztása feloldja a vesében képződő köveket.

Az uborka gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban

Összetételében az uborka szinte minden vitamint tartalmaz, amelyre naponta szüksége van.

Tele vannak A-, B- és C-vitaminnal, amelyek javítják immunitását és energiát adnak Önnek, és nagyon jót tesznek a bőrének.

Az uborka káliumot, magnéziumot és szilíciumot is tartalmaz. Ezért a kozmetikusok gyakran külső használatra ajánlják.

Az uborka javítja az emésztést és segít a túlsúly kezelésében

Ennek oka összetétele, nevezetesen a magas vízmennyiség és a nagyon alacsony kalóriatartalom.

Jól illeszkedik joghurthoz és savanyú tejhez, levesekhez és salátákhoz, így az uborka ideális az étrendhez.

Az uborka hatékonyan küzd a rákkal

Közismert tény, hogy az uborka klórhexidint, lariciresinolt és pinoresinolt tartalmaz.

Ez a három összetevő szorosan összefügg a különféle rákos megbetegedések, köztük a petefészek-, emlő-, prosztata- és méhrák kialakulásának csökkenésével.

Uborka másnaposság ellen

A viharos éjszaka utáni reggeli fejfájás és szédülés kezelésére, lefekvés előtt egyél meg néhány szelet uborkát.

Az uborka elegendő B-vitamint, cukrot és elektrolitot tartalmaz, amelyek csökkentik a másnaposság tüneteit.

Az uborkával tartsa a vesét formában

Az uborka csökkenti a húgysavszintet a szervezetben, és így fenntartja és javítja a vesék egészségét.

Nagyszerű uborka előnyök a bőr és a haj számára

Az uborkát égési sérülések ellen használják

Ha égett vagy leégett a teste, tegyen egy uborkát arra a helyre, ez megkönnyíti a fájdalmat és egyúttal csökkenti a duzzanatot.

Az uborka jó a szemhéjak számára

Szinte mindenki ismeri a szeletelt uborka körök használatát.

Tegyen egy szelet uborkát a szemre, hogy megbirkózzon a fáradt szemhéjakkal és csökkentse azokat.

Az uborka felfrissíti a szájat, és táplálja a hajat és a körmöket

Az uborkalé megnyugtatja és felfrissíti a gyulladt ínyeket az ajkakon.

Vegyünk egy szelet uborkát, és nyomjuk a nyelvvel a felső szájpadra fél percig.

A fitokemikáliák elpusztítják a szájban lévő baktériumokat, amelyek rossz leheletet okoznak.

A csodálatos ásványi szilícium-dioxid fényesebbé, egészségesebbé és erősebbé varázsolja körmeit és hajait.

A kén és a szilícium az uborka két fontos összetevője, amely serkenti a haj növekedését is.

Következtetés

Az uborka nagyon kevés kalóriát és sok vizet, vitamint, ásványi anyagokat tartalmazó zöldségfélék, így ideális diétákhoz.

A fehérje kissé jelen van az uborkában, ezért a diétákban a menünek fehérjetartalmú ételeket kell tartalmaznia.

Diétás alkalmazásával az eredmények garantáltak, gyorsak, hatékonyak és mindenkinek segítenek a fogyásban.

A diétáknak többféle változata létezik, amelyek fő összetevője az uborka, a mai cikkben három hatékony étrendet mutattunk be nektek.

Csak azt kell szem előtt tartani, hogy az uborka diétákat nem szabad hosszú ideig tartani.

Az uborkát az étrend mellett a napi étrendben kell fogyasztani, mert számos előnye van egészségünknek és szépségünknek.