Gyermeke túlsúlyos vagy elhízott? A jövőben befolyásolhatja veséjüket

Ma több amerikai túlsúlyos, mint valaha, de a probléma a gyermekeknél is gyakoribbá vált. A 2-19 éves gyermekek és serdülők körülbelül 17% -a elhízott, a 2-5 éves gyermekek 10% -a - derül ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adataiból. A gyermekek és serdülők több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Mi a különbség a túlsúly és az elhízás között?

A túlsúly és az elhízás egyaránt kifejezi, hogy több a testzsír, mint amit egészségesnek tekintenek. Ezeket a kifejezéseket arra használják, hogy azonosítsák azokat az embereket, akiket egészségügyi problémák fenyegetnek a túl sok testzsír miatt. Az "elhízott" kifejezés azonban általában sokkal nagyobb testzsírt jelent, mint a "túlsúly". Egy másik különbség a két kifejezés között az, hogy a túlsúly túl sok testzsírtól (például nagyobb izomtömegtől) származhat, azonban az elhízás csak a testzsír feleslegéből adódik.

Mindenkinek szüksége van valamilyen testzsírra az energiához, a hőszigeteléshez és a test egyéb funkcióihoz. Ha azonban több zsírt és kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyasztott, akkor a túl nagy súlygyarapodás eredményezheti. A túl sok testzsír súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Minél több a testfeleslege a gyermeknek, ahogy öregszik, annál nagyobb a cukorbetegség, a vesebetegségek, a szívbetegségek és más problémák kockázata.

Honnan tudom, hogy gyermekem túlsúlyos vagy elhízott-e?

A gyermek túlsúlyos vagy elhízott megállapításának leggyakoribb módja a gyermek testtömeg-indexének (BMI) meghatározása. A BMI gyors és egyszerű módja a túlsúlyos vagy elhízott emberek azonosításának. Ez lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa gyermeke súlyát azzal, amit az azonos korú gyermek esetében "normálisnak" tekintenek.

Hogyan számítják a BMI-t gyermekeknél és tizenéveseknél?

Általában a BMI-t a magasság és a súly alapján számítják ki. A gyermekek és tizenévesek BMI-jét másképp számítják, mint a felnőtteknél. Ennek oka, hogy a gyermekek még mindig nőnek, a fiúk és a lányok pedig különböző ütemben érnek. A gyermek vagy tinédzser magasságát és súlyát összehasonlítják a növekedési táblázatokkal, amelyek figyelembe veszik az életkorot és a nemet. Az eredmény megmutatja, hogy egy gyermek vagy tinédzser BMI-for-age százaléka hogyan viszonyul más, azonos korú fiúkhoz és lányokhoz.

A 85.-től a 95. percentilisig túlsúlyosnak tekinthető
A 95. vagy annál nagyobb percentilis elhízottnak tekinthető

A gyermek vagy tizenéves BMI megkereséséhez kérdezze meg gyermeke egészségügyi szolgáltatóját.

Milyen egészségügyi problémák alakulhatnak ki túlsúlyból vagy elhízásból?

Az elhízott gyermekeket és serdülőket komoly egészségügyi problémák fenyegetik. Nagyobb valószínűséggel magas vérnyomásuk vagy magas koleszterinszintjük van. Ezenkívül nagyobb a cukorbetegség (magas vércukorszint) kockázata, és nagyobb valószínűséggel alakulnak ki csont- és ízületi problémák.

Az elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel elhíznak felnőttként. Az idő múlásával és az életkor előrehaladtával az elhízott gyermekek és serdülők nagyobb kockázatot jelentenek számos egészségügyi problémára, beleértve nemcsak a cukorbetegséget és a magas vérnyomást, hanem a szív- és érbetegségeket, a rák bizonyos típusait, az ízületi gyulladásokat, sőt vesebetegség.

Hogyan növelheti a túlsúly vagy az elhízás gyermekem vesebetegségének kockázatát?

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a gyermekkori elhízás idővel magasabb vesebetegség kockázatával jár. Ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott, idősebb korában nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség vagy magas vérnyomás, amelyek nemcsak a szívbetegségek kockázati tényezői, hanem a vesebetegségek vezető okai is. Teste vérszűrő egységeként a veséiben hajlamosak a vérkeringéssel és az erekkel kapcsolatos problémák. A cukorbetegségből eredő magas vérnyomás és magas vércukorszint további megterhelést vagy terhet jelenthet a vesén. Előfordulhat, hogy a veséknek is keményebben kell dolgozniuk, hogy kielégítsék a túlsúly miatt jelentkező nagyobb igényeket.

Mi okozza a gyermekek túlsúlyát és elhízását?

Alapvetően, hasonlóan a felnőttekhez, a gyermekek és serdülők is túlsúlyosak vagy elhíznak, ha több kalóriát vesznek fel, mint amennyit elégetnek. Testük zsírként tárolja az extra kalóriákat. Számos különböző oka vagy tényezője van annak, hogy a gyermekek túlsúlyosak legyenek, amelyek a következők lehetnek:

Rossz étrend (szóda és más cukros üdítők, cukorka, chips és más sós snackek, gyorsételek, feldolgozott ételek stb.)
Az egészségtelen ételek túl nagy adagjai
Kevésbé egészséges ételek reklámozása
Korlátozott hozzáférés az egészséges, megfizethető élelmiszerekhez
A testmozgás hiánya és az alacsony aktivitás (túl sok időt tölt televíziónézéssel, videojátékokkal, hosszú ideig számítógépen vagy okostelefonon tartózkodik, autóban tartózkodik, nem pedig sétál)
Az otthon közelében nincs elegendő hely a gyerekek számára a játékhoz és az aktív tevékenységhez
A családban túlsúlyos vagy elhízott. Azok a gyermekek, akiknek szülei magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak és inaktívak, hajlamosak ugyanezeket a szokásokat megtanulni. A gének is szerepet játszanak. Hatással vannak arra, hogy mennyi zsírt tárolunk és hol tárolunk
A negatív érzelmek, mint az unalom, amelyek befolyásolhatják az étkezési szokásokat

Nem minden tényező hat egyformán a gyerekekre. Például a szabad térhez és az egészséges ételekhez való hozzáférés közösségenként eltérő lehet. Fontos első lépés azoknak a tényezőknek az ismerete, amelyek befolyásolhatják a gyermek súlyát és aktivitási szintjét. Amint tisztában van ezekkel a tényezőkkel, meg lehet őket oldani.

Javíthatom-e gyermekem egészségét a túlsúly csökkentésével?

Igen. A túlsúly csökkenése számos egészségügyi probléma megelőzésében vagy kezelésében segíthet, beleértve a cukorbetegséget és a magas vérnyomást. Beszélnie kell egy egészségügyi szakemberrel a gyermek életkorának megfelelő súlycsökkentő lépésekről, és meg kell vitatnia az egészségügyi szempontokat, mielőtt bármilyen új étrendet, testmozgást vagy tevékenységet elkezdene. Azt is szeretné elkerülni a túl sok fogyást túl rövid idő alatt. Számos különböző lépés segíthet, többek között a következők:

Erősítse meg egészséges táplálkozását és jó táplálkozását gyermeke számára
Tálalja családi vízét cukros italok helyett
Korlátozza az édességet és a sós ételeket
Készítse el a megfelelő adagméretű ételeket
Győződjön meg róla, hogy gyermeke rendszeresen étkezik (reggelit, ebédet és vacsorát) és egészséges harapnivalókat
Vegyen részt gyermekében az ételek elkészítésében
Győződjön meg arról, hogy gyermeke minden nap rendszeresen mozog-e és testmozgást végez (győződjön meg arról is, hogy a tevékenységek megfelelnek-e gyermeke életkorának és esetleges betegségeinek)
Korlátozza a média idejét gyermekei számára. A médiaidő magában foglalhatja a televíziót, az okostelefonokat, a táblagépeket és a számítógépeket
Maradjon pozitív és támogató. Bátorítsa gyermekét, ha nehézségei vannak diétával vagy fizikai aktivitással maradni. Jutalmazza meg gyermekét, ha sikerrel jár

A legfontosabb az általános egészségre összpontosítani, és nem csak a fogyásra. Ez azt jelenti, hogy nemcsak azt kell megtennie, hogy gyermeke kevesebb kalóriát fogyaszt, hanem azt is, hogy az ételek táplálóak, kielégítőek és jó ízűek. Csakúgy, mint az egészséges táplálkozásnak, a testmozgásnak és a fizikai aktivitásnak is szórakoztatónak kell lennie, és olyan dolgoknak, amelyek mellett szeretnének maradni. Számos módja van annak, hogy a nagyobb fizikai aktivitást beépítsük gyermeke menetrendjébe, például kutyát sétáltathatunk együtt, többet sétálhatunk, ahelyett, hogy autóban lennénk, és jobban bevonnánk őket a ház és az udvar munkájába. A gyermeke számára is könnyebb lesz, ha családjában több fizikai aktivitása van. Annak biztosítása, hogy Ön és családja egész évben szórakoztató tevékenységekben vegyen részt, mindenkinek segíthet az egészséges szokások megőrzésében.

Végül a szülők és a gondviselők a gyermek életének legbefolyásosabb alakja. Ha egészséges szokásai vannak, akkor ez megkönnyíti gyermeke számára az egészséges szokások elsajátítását és fenntartását.

Ha fiatalnak tanítja gyermekét arra, hogyan kell jobban táplálkozni és minél több fizikai tevékenységet folytatni, egész életében egészségesebb életmódot folytathat.