Hogyan kezelhető a túlsúlyos vagy elhízott gyermek

Nehéz lehet egy túlsúlyos gyermek kezelése - különösen akkor, ha a család többi gyermekének nincs ugyanaz a problémája. Íme néhány egyszerű stratégia a szülők számára az elhízott vagy túlsúlyos gyermekek kezelésére.

Először is, soha ne fogyasszon gyereket.

A gyors fogyás a növekedés kudarcát eredményezi, és lehetséges vitamin- és ásványianyag-hiányokkal jár. A gyermek étrendjének energiája 20-25% -kal csökkenthető azáltal, hogy egyszerűen korlátozza a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek hozzáférését, és csökkenti a nagy energiájú ételek adagméretét. Az energiafogyasztás ilyen jellegű csökkentése valószínűleg elegendő ahhoz, hogy a gyermek „belenöveljen” a súlyába, így a súlya állandó marad, ha magasabb lesz.

A túlsúlyos gyermekek kezelése

A gyermek súlyával kapcsolatos aggodalom CSALÁDI kérdés. Az egészséges ételválasztás és tevékenység a család minden tagjának szól. A gyerekek tanulnak a szülők példájából.

Gyakorlati stratégiák a családi elhízás megelőzésére

Hozzon létre egy aktív környezetet:

Szánjon időt arra, hogy az egész család részt vegyen a rendszeres fizikai tevékenységekben. A kerékpározás szórakoztató, és különleges kirándulást hozhat létre, ha tandem kerékpárokat bérel (és egyszerre nevethet). Tervezzen „különleges” tevékenységeket, például síszünetet, vagy egy délutánt a „rocknasiumban”. Vegyen részt a környéken - csatlakozzon más családokhoz érintőképernyős focihoz és softball-játékokhoz.
Tisztítsa meg a házat - nyírja le a gyepet, mossa meg az autót, lógjon ki a mosdóból, vigye be a tűzifát a házba. Hozzon létre egy névsort, hogy mindenki elvégezhesse az összes házimunkát! Strukturált tevékenység - bebizonyosodott, hogy azok a gyerekek, akik hetente 3-4 alkalommal vesznek részt erőteljes tevékenységben, kevésbé szenvednek „életmódbeli” betegségeket.
Korlátozza a TV/képernyő/számítógép időtartamát legfeljebb napi 2 órára. A kevesebb még jobb.
Ünnepeket inkább szórakoztató tevékenységekről, mint ételről készítsen.

Hozzon létre egészséges táplálkozási környezetet:

Ültessen veteményeskertet, vagy akár csak gyógynövénykertet/cserepet - a gyerekek nagyobb valószínűséggel megesznek egy saját maga által megtermett zöldséget. Tervezzen együtt egy menüt, és vonja be a gyerekeket az ételkészítésbe. Az étkeztetés olyan életkészség, amelyet már kiskorától kezdve elsajátíthatunk. Az otthontól távol vásárolt ételeket hetente egyszer korlátozza.
Kerülje el az étkezések rohanását, hogy másokkal foglalkozzon. A lassítás lehetővé teszi az agy számára, hogy „utolérje” a gyomrot, és elmondja, hogy tele van! Kapcsolja ki a tévét, és üljön le egy asztalhoz étkezés idejére - koncentráljon az ételek társadalmi vonatkozásaira. Tálaljon minden ételt az asztal közepén, és ösztönözze az összes családtagot, hogy szabályozza saját adagjait. Akár hiszi, akár nem, a gyermekeknek „természetes” étvágyuk van, és ezt jobban csinálják, mint a felnőttek!
Használja a tevékenységeket és egyéb dolgokat a jó viselkedés jutalmául. Ne használjon ételt.
Ne erőltesse gyermekét, hogy készítsen egy tányér ételt, ha nem éhes.
Tartalmazza az egészséges ételeket is, például csokoládé helyett friss ananászt.

Modern környezetünk „obezegen”: modern társadalmunk és környezetünk ösztönzi az ételek túlzott fogyasztását, és megnehezíti számunkra, hogy elegendő fizikai aktivitást kapjunk a kompenzáció érdekében. A magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételek könnyen elérhetőek és gyakran olcsók. Az elhízás összetett járvány, de sok apró változás meg fogja változtatni. Ezeknek a változásoknak mindenhol meg kell történniük; családjainkban, iskoláinkban, egyházi csoportjainkban, sportklubjainkban, élelmiszer-gyártóinkban, tanácsainkban és kormányunkban.

Gyermekeinknek szüksége van ránk, hogy javítsuk jövőjüket - gyorsan!

10 tipp az egészséges családi élet kialakításához

Ne feledje, hogy azok a szokások, amelyekből a gyerekek nagyon fiatalon tanulnak, életük végéig felállítják őket, ezért próbáljon korán kialakítani az egészséges táplálkozási és tevékenységi szokásokat. A jó étkezés és aktivitás legjobb példája anya és apa részéről származik. A gyerekek inkább úgy fognak cselekedni, mint te, mint amit mondasz!