5 egyszerű tipp az alacsony oxigénszint javításához

tipp

Vegyél egy mély lélegzetet ... most kezdjük.

Bárki, aki krónikus tüdőbetegségben szenved, például krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD), tüdőfibrózisban vagy emphysemában, általában az a közös probléma, hogy hogyan szerezhetek több oxigént? A fellángolások, a köhögési rohamok és az általános fáradtság között az elegendő oxigén megszerzése állandó stresszforrást jelenthet a tüdőbetegségben élők számára. Az oxigénbevitel növelésének első lépéseként azonban javítani kell az alacsony vér oxigénszintet.

Egészségére való tekintettel a Tüdő Egészségügyi Intézet itt van 5 egyszerű tipp az alacsony oxigénszint javításához. Szóval kezdeni ...

5. Javítsd a testtartásodat

A rossz testtartás jelentős hatással lehet a légzésre és az oxigénbevitelre. Noha természetesen hajlamosak vagyunk kissé zsugorodni a testtartásunkon, az egyszerű beállítások a tüdő kapacitásának nagyjából 5% -os növekedéséhez vezethetnek. A beállítások során ne felejtsen el egyenesen állni, hátragurítani a vállakat, kifújni a mellkasát, szorítani a lapockákat és tartani az állát.

4. Kelj fel és tornázz

Mint már korábban említettük, nem lehet lebecsülni, hogy mennyire fontos a testmozgás a légzőszervek egészsége szempontjából. A testmozgás nemcsak a tüdő kapacitását javíthatja, hanem súlycsökkenéshez és egészségesebb szívhez is vezethet. Az indulás legjobb módja az aerob testmozgás, és az egyik legjobb, alacsony hatású gyakorlat egyszerűen a gyaloglás. Mindössze napi 30 perc szükséges.

3. Változtassa meg étrendjét

Az étrend az egészség szempontjából gyakran fontosabb, mint a testmozgás. A megfelelő működés érdekében testének különféle létfontosságú tápanyagokra és vitaminokra van szüksége, ezért egészsége szempontjából kulcsfontosságú, hogy minden szervnek megadja a szükséges vegyi anyagok pontos egyensúlyát. Az oxigén felépítéséhez a testben koncentráljon az antioxidánsokra. Ezek segítik a testet az oxigén hatékonyabb felhasználásában, így megfelelő mennyiségben jut be a véráramba. Jó antioxidánsokért próbáljon áfonyát, áfonyát, vörös vesebabot, articsóka szíveket, epret, szilval és szedret adni étrendjéhez.

2. Változtassa meg a légzés módját

Furcsán hangozhat, de általában az emberek többsége nem tudja, hogyan kell helyesen lélegezni. Legyen szó futásról, meditációról, súlyemelésről vagy akár szülésről, gyakran utasítást kell kapnunk: „hé, ne felejtsd el lélegezni”. Valójában a helytelen légzés a vér oxigénszintjének körülbelül 20 százalékos csökkenéséhez vezethet. Ennek leküzdése érdekében próbálja ki a mély légzést, amely energiát hoz létre, tisztítja a tüdőt és növeli az oxigén mennyiségét a vérben.

1. Jobb a levegő minősége

Miután megváltoztatta saját viselkedését, itt az ideje, hogy kívülről nézzen. Itt az ideje, hogy foglalkozzunk a körülöttünk lévő levegő minőségével. Nem lehet meglepő, hogy a rossz levegőminőség káros hatással lehet az oxigénbevitelre. A rossz beltéri levegőminőségi tényezők, például a füst vagy más levegőben lévő részecskék kezelése érdekében számos módszer áll rendelkezésre az oxigént termelő üzemektől a természetes légtisztítókig. Természetes gyógymódok és ilyen jellegű újítások alkalmazásával javítható a ház körüli életminőség.

Ha minden más nem sikerül ...

Bár az alacsony oxigénszint javítása kritikus fontosságú az oxigénbevitel és a légzőszervek egészsége szempontjából, ha ennél proaktívabb megközelítést szeretne alkalmazni a kezelésben, ideje fontolóra venni a sejtterápiát. A celluláris terápia nem csak a tüdőbetegség tüneteinek kezelése, hanem közvetlenül is befolyásolhatja a betegség előrehaladását, javíthatja a betegek életminőségét és tüdőfunkcióit. Azok számára, akik tüdőbetegségben szenvednek, az életminőség változása jelentheti a különbséget a postafiókhoz sétálás és a kerékpározás között.

Ha Ön vagy egy szeretett személy krónikus betegségben szenved, például COPD-ben, tüdőfibrózisban, emphysemában vagy a tüdőbetegség egyéb tüneteiben, a Tüdőegészségügyi Intézet segítséget nyújthat a felnőttek különféle sejtterápiás lehetőségeinek kiválasztásában. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma a 888-745-6697 telefonszámon, hogy megtudja, jogosult-e Ön sejterápiára, és megtudhatja, mit jelenthet a sejtterápia az Ön számára.

Érdekli a 5 egyszerű lépés a vér oxigénszintjének javításához? Ossza meg gondolatait és észrevételeit az alábbiakban.