Tippek a fogyáshoz, ha nem tud járni

Sok kerekesszékes felhasználó küzd a testsúly fenntartásával, mivel a fogyás általában azt jelenti, hogy testét mozgatja, hogy kalóriát égessen el. Ha a mobilitás korlátozott, a fogyás nehéz lehet. De ez nem lehetetlen. Nézze meg ezeket a tippeket, hogy segítsen néhány kilót leadni.

1. tipp - Egyél kevesebb kalóriát

A diéta nagy szerepet játszik a testsúly fenntartásában. Az egészséges táplálkozás mindenki számára fontos, de különösen a mozgásképtelen vagy nagyon korlátozott egyének számára. Kevesebb kalória fogyasztása nem feltétlenül jelenti kevesebb étel fogyasztását. Csak a magas kalóriatartalmú ételeket (azaz a feldolgozott ételeket) szeretné alacsonyabb kalóriatartalmú, rostban gazdag ételekre (azaz gyümölcsökre és zöldségekre) cserélni.

2. tipp - Szálljon be a medencébe

Ha képes, úszni megy a kalóriák elégetésének nagyszerű módja. Ezenkívül megmunkálja a felsőtest izmait, és felpumpálja a szívét!

3. tipp - Próbálja ki az adaptív sportot

Az adaptív sportok széles választéka kipróbálható, amelyek segítenek a testsúly fenntartásában. Felfedezheti az intenzív sportokat, például a kerekesszékes rögbit, a kosárlabdát vagy a teniszt, vagy megtarthatja egy kissé lágyabbnak mondjuk egy kézi ciklus kényes pörgetésével vagy egy golfozással.

4. tipp - nyomja meg az edzőtermet

Számos tornaterem kínál adaptív felszerelést a kerekesszékkel közlekedők számára az edzés érdekében. A súlyemelés vagy a motor forgatása növelheti a pulzusszámot, miközben kalóriát éget. Vegye fel a kapcsolatot egy közeli edzőteremmel, hogy megvitassa céljait, és megtudja, mit tudnak ajánlani. (Nézze meg, hogyan megy ez a paraplegikus az edzőterembe)

A súly megtartása bonyolult lehet, függetlenül attól, hogy milyen a mobilitási állapota. De az egészséges étkezési szokások kialakítása és bizonyos testmozgások hozzáadása a napi rutinhoz remek kiindulási mód!

Mi a titka a súlykezelésben? Tudassa velünk, és akkor szerepelhet az AbleThrive-on!