Testsúlycsökkentési tippek: Hogyan fogyott ez a fickó 14 kg-ot és hogyan szakadt szét a zseniális étrend-terv betartásával?

Egyél szépen. Étkezz helyesen!

testsúlycsökkentő

A fogyást könnyebb megmondani, mint megtenni. Tény, hogy egy gombnyomásra sok olyan webhely jelenik meg, amelyen villognak a fogyókúrás tervek és a diétás hackek, egy gombnyomásra megnyílnak. De légy óvatos. Ne kezdjen el követni semmilyen tervet, anélkül, hogy figyelembe venné annak előnyeit és hátrányait. A súlycsökkenés vagy zsírvesztés csak fenntartható rutin követésével érhető el. A rutin, amely segíthet a test felépítésében is. A 31 éves Chirag Mehta kiemeli a rutint, ami itt nála működött.

Azt mondja nekünk, hogy nagyon önmotivált ember. És ha egyszer úgy döntött, hogy lefogy és felépíti a szakadt, modellező testalkatát, nem volt semmi akadálya! "A legnehezebbnél 96 kg-ot nyomtam, de az alábbi súlycsökkentési tervet követõ öt hónapon belül 14 kg-ot fogytam és 82 kg-ra vágtam."

Fogyás terve, amelyet betartott:

„A fogyás felé tett első lépéseim:

1. Teljesen abbahagytam a cukor és a rántott ételek fogyasztását.

2. A hiány létrehozása érdekében elkezdtem kiszámolni a napi kalóriabevitelemet. Segített elkezdeni a helyes és tiszta étkezést.

3. Követtem egy megfelelő edzésprogramot is, amely kardiót, súlyzós edzéseket és alapvető gyakorlatokat tartalmazott. "

Mi a kalóriahiányos étrend?

A kalóriahiány egy olyan speciális étrend, amely egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát járja körül. A Healthline szerint "a koncepció azon az elgondoláson alapszik, hogy amíg kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget, addig biztosan lefogy."

Mit kell enni, ha kalóriahiányos étrendet követ?

Ez a diétaminta megköveteli, hogy kiszámolja a szervezetnek elfogyasztott kalóriák számát a zökkenőmentes működéshez, anélkül, hogy éhes lenne, és azt, hogy mekkora hiányt kell létrehoznia az egészségének károsítása nélkül. Ne feledje, hogy a hiány kialakításához szükséges kalóriák száma különböző a testtípusok esetében. A kalóriát online kalkulátor segítségével számíthatja ki.

Hogyan tartja fenn jelenlegi súlyát?

„Már régóta edzek, és már nem igazán kell kiszámítanom a kalóriabevitelt. Elegendő tapasztalatom van ahhoz, hogy megértsem, mennyit kell enni és milyen forrásokból enni, hogy a súly stagnáljon. ”

Minden tipp annak, aki fogyni próbál?

1. „A fitnesz szenvedély. Ne edz, mert mások csinálják. Edzés, mert azt akarod látni, hogy fitt vagy.

2. Tegye a testmozgást a lehető legszórakoztatóbbá, és a fogyás útja torta séta lesz.

3. Végül ne feledd, hogy az elme diktálja, a test csak követi! ”

Jogi nyilatkozat: A válaszadók által megosztott fitneszút, étrend és edzésprogramok pusztán inspiráló célokat szolgálnak, és semmiképpen sem kívánnak egy adott testtípust propagálni. Mielőtt bármilyen fent említett diétát vagy edzésprogramot betartana, kérjük, forduljon egy hivatalos orvoshoz.