13 Tejmentes vacsora receptek

Akár laktóz-intoleráns, akár csak a tejtermékeket próbálja elkerülni, rengeteg finom és egészséges receptet kaptunk, amelyeket szeretni fog! Annak ellenére, hogy nem tartalmaz dekadens tejet, sajtot és vajat, ezek a tejmentes vacsorák mégis rengeteg ízt és táplálékot tartalmaznak. Adja hozzá ezeket az ételeket a South Beach Diet menü ízletes, alacsony szénhidráttartalmú vacsorákhoz egész héten.

5 ok a súlycsökkenés könnyebb a South Beach Diet segítségével

Nézze meg ezt a 13 receptet egy finom, tejmentes vacsorához:

1. Keto csirke ujjak>

Kalória adagonként: 258

Nem vagyunk biztosak abban, hogy melyik a jobb; a fűszeres, puha csirke vagy a szilárd korianderrel, petrezselyemmel, mandulával, fokhagymával és chilis paprikával készített mártás. Mindkettőt választjuk! A csirke gyakorlatilag bárhol elkészíthető - a grillen, a sütőben vagy a főzőlapon. A mártás előre elkészíthető, és a megmaradt összetevőkből remek guacamole készíthető.

2. 3 lépéses mustárhéjú sertéshús>

Kalória adagonként: 250

Új a főzésben? Itt van egy fantasztikus bevezető a tülekedéshez. Csak kombináljon hat hozzávalót, vonja be a sertéshúst, süsse és élvezze! Mint minden, amit a konyhában csinálsz, csak ne felejtsd el, amit csinálsz. A sütés nagyon magas hőmérsékleten képes főzni az ételeket, ezért fontos, hogy figyelemmel kísérje a húsát.

3. Ötfűszeres lazac>

Kalória adagonként: 251

Étkezés megtervezése? Készítse el ezt az ízes ételt ugyanazon a héten, mint a Keto csirke ujjait. Már megkaptad a fokhagymát és a friss lime-ot, amire szükséged van a héjhoz és a léhez. Mindkét előétel könnyű hétköznapi ügy. Ez az előétel a hétvégén is lenyűgöző, és megfelel az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) azon felének, hogy hetente kétszer fogyasszon lazacot (magas omega-3 zsírsavtartalmú étel).

4. Marhahús gombával és spárgával>

Kalória adagonként: 370

A kedvenc steakhouse étkezésének ihlette receptje steaket, spárgát, gombát és ízes hagymát tartalmaz. A steak fűszerezés egyszerű fokhagyma és rozmaring keverék, amely egyszerű és gyönyörűen kiegészíti a húst.

15 kiadós recept a húsbarátoknak

5. Sült kókuszos csirke>

Kalória adagonként: 360

A kókusztej a tökéletes tejmentes tejpótló. Gazdag, krémes állagú és édes ízt ad minden hozzáadott ételhez. Ez a dekadens kókuszos csirke tele van olyan ízekkel, amelyeket szeretsz és elvársz a klasszikus indiai konyhától; kókusztej, kurkuma, kömény, gyömbér, makadámiadió és hagyma.

6. Hagyományos Red Snapper Veracruz>

Kalória adagonként: 249

Nedves és finom, enyhe, édes ízű, vörös snapper egyre népszerűbb. Ennek valószínűleg az az oka, hogy nincs „halas” íze. A Snapper a dél- és közép-amerikai konyha alapanyaga, és ez a recept - paradicsommal, olívabogyóval, jalapeñóval és kapribogyóval - bólint a spanyol örökségnek.

7. Grillezett fokhagymás sertésszelet>

Kalória adagonként: 70

Ne hagyd, hogy a kinti időjárás elrettentsen; grillezheti ezeket a sertésszeleteket közvetlenül a sütőjében. A sertéshús pácolása döntő lépés ebben a tejmentes receptben. Minél tovább vár, annál több íze lesz vállalkozójának. Nyugodtan pácolhatja egyik napról a másikra, hogy időt takarítson meg és elmélyítse az ízt. Gyakorlatilag minden zöldség remekül kiegészítené, ezért legyen kreatív a brokkolinival, a kelbimbóval vagy a grillezett articsókával!

7 fő étkezési előkészítési hiba, amely szabotálja a fogyását

8. Könnyű garnélarák Fajitas>

Kalória adagonként: 286

Néha szükséged van egy kis fantáziára - a felhajtás nélkül. Ezek a garnélarák fajiták olyanok, mint egy buli a tányérodon. Színesek, finomak és bejelölik az összes ízesítőt: édes garnélarák, sós fűszerek, ropogós saláta levelek és keserű lime juice. Még több színt (és ízt) szeretne hozzáadni? Tálaljuk friss Pico de Gallo-val vagy guacamollal.

9. Grillezett csirkesaláta>

Kalória adagonként: 380

Mitől tűnik felnőttnek egy saláta? A saláta. A jéghegy nyájas, unalmas, és amit szinte minden étterem szolgál fel. Mi inkább a rómait részesítjük előnyben, mert több ízt és táplálékot tartalmaz, de még mindig enyhe. Nyugodtan jazzon fel egy kis friss spenótot, sült saláta kitûnõt vagy pitypangzöldet a képen látható módon.

10. Pan-Seared tonhal saláta>

Kalória adagonként: 290

A tonhalat gyakran előkelő éttermekben szolgálják fel. Ön azonban képes arra, hogy ezt az ételt otthon elkészítse. Az egyetlen szükséges eszköz: várjon rá - olaj, só, bors és egy nagy serpenyő. A trükk nem a tonhal túlsütése. Győződjön meg róla, hogy közepesen magas hőt használ, és állítsa az időzítőt 90 másodpercre mindkét oldalon. Ne becsülje!

9 egyszerű étel, amelyet az étrendben kell tartania

11. Sült lazac saláta>

Kalória adagonként: 500

A meleg és a hideg ételkombinációk egy teljesen új szintű érdeklődést és összetettséget adnak az ételnek. Lejátszottuk a hőmérséklet-kontrasztot ebben az egyszerű salátában. A lazacot és a ropogós spárgát is megpirítják, és puha, hűtött mesclun zöldekkel párosítják. Imádni fogja az egyszerű ízeket és az elkészítést!

12. Chimichurri grillezett bárányszelet>

Kalória adagonként: 360

A bárány dekadens, egészséges hús. A Healthline szerint magas fehérjetartalma, B12-vitamin, szelén, cink, vas és még sok más. Ráadásul a bárány telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz. Konkrétan tartalmaz konjugált linolsavat (CLA), egyfajta omega-6 zsírsavat, amely csökkent testzsír-tömeggel társul - mondja az Healthline. Ha még nem ismeri a bárányhúst, akkor először próbálja ki ezt a receptet - a fűszerek keveréke lecsökkenti a vadszerű ízt, amelyhez kissé megszokhatja.

13. Halibut tapenáddal pergamenben>

Kalória adagonként: 270

Vedd fel a Julia Child sapkát, és készülj fel arra, hogy életed legízesebb halát elkészítsd. Ez a klasszikus recept mindig népszerű lesz, mert a végeredmény nem a világon jó. Amíg ez a laposhal főz, a pergamenpapír elősegíti a gőz képződését és az ízzáródást, a halakat paradicsom, citrom és olíva tapenád ízével árasztja el. Vigye az egész csomagot a tányérjára, és egye meg közvetlenül a papírzacskóból, hogy minden falatot az ízes gyümölcslevek borítsanak be. Utána egyszerűen dobja a papírt a kukába. A takarítás befejeződött!