Készen áll a teljes lehetőségek kiaknázására?

Üdvözöljük a nagyérdeműt! Most küldtünk egy példányt a High Performer Playbook-ból.

Szeretne egy példányt a nagy teljesítményű játékkönyvből, amely 50+ szabályt tartalmaz, hogy jól nézzen ki, egészséges maradjon és többet érjen el minden nap?

Írja be alább az e-mail címét, és azonnal megkapja a játékkönyvét.

Köszönöm! A könyve készen áll.

Töltse le a „Fogyjon le és élesítse az elmédet (még sok más) zsír fogyasztásával” e-könyvet.

Bemutatjuk a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezést, mint a fejlett test és élet parancsikonját.

Miért érdemes először zsírosra menni?

A magas zsírtartalmú megközelítés segíthet, ha:
Fogyjon könnyedén
Csökkentse a sóvárgást és az éhségérzetet, ezáltal növelve az összpontosítást
Fizikailag és mentálisan is érezd magad tele energiával
Építsen sovány tömeget

Ha ezek nem felelnek meg egyik célodnak sem, akkor most tedd le ezt az e-könyvet, és éld tovább a jelenlegi életedet.

Ami a többieket illeti, merüljünk el a zsíros életmód apró szemcsés részleteiben. Ne feledje, hogy a rendkívüli eredmények elkötelezettséget igényelnek tőled, és tisztában kell lenniük azzal, hogyan és miért működik a magas zsírtartalmú megközelítés.

Tehát a könnyű zsírégetés, valamint a fenntartható és magas szellemi teljesítmény érdekében játszol? Jó. Folytassuk azzal, hogy többet megtudjunk arról, miért működik a magas zsírtartalmú étrend. Éppen most látott néhány kulcsfontosságú eredményt, amelyre számíthat a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendtől. Kétségtelenül számomra ez egy kapu volt a továbbfejlesztett élethez, sóvárgástól és a súlykerékpározástól mentesen. Mivel egyre több klinikai tanulmányt tesznek közzé a magas zsírtartalmú megközelítés mellett, nincs ok arra, hogy ez az Ön számára sem működhetne.

A zsírfélelem megszüntetése

Pár évvel ezelőttig féltem felesleges zsírt adni az étrendembe. Erőedzést és rendszeres testmozgást végző srácként azt gondoltam, hogy a túl sok zsír az étrendemben gyorsan hízni fog. Úgy értem, miután évek óta táplálkoznak az alacsony zsírtartalmú ételek hirdetéseivel, akik egyébként kényelmesen elkezdenék a magas zsírtartalmú étrendet?

Fontolja meg azonban ezt:

Észrevette, hogy általában azok az emberek félnek attól, hogy egészséges zsírokat adnak étrendjükbe, akik nehezebben fogynak? Ez igaz és ez a valóság a fitnesziparban és azon kívül az emberek többségének.

Ez nem azt jelenti, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend nem működik. Megteszik, de mindez a napi korlátozott kalóriabevitelen múlik. Kalóriák a kalóriákkal szemben.

Nem akarjuk ezt ... Ki akarja éheztetni önmagát, csak azért, hogy leadjon néhány makacs fontot? Amellett, hogy vacaknak érezzük magunkat, van még néhány oka annak, hogy az alacsony zsírtartalmú kezelés nem fog menni:

Az alacsony zsírtartalmú étrend tarthatatlan. Végül visszanyeri az összes leadott kilót, mert a vidám cselekedetek (és ételek) soha nem válnak szokássá. Döntő fontosságú, hogy étrendje szokás legyen, mert ez az automatikus folyamat tartja Önt a pályán.
Éheztetik az agyat. A korlátozott kalória miatt kevesebb létfontosságú tápanyag táplálja az agyadat, így számíthat arra, hogy a mentális játék is megcsúszik. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az agy nagyrészt zsírból áll, ezért a zsír fogyasztása elengedhetetlen annak építőköveinek fenntartásához és virágzásához. Ha valaha is magas zsírtartalmú diétát folytatott, akkor tudni fogja, mire gondolok, amikor arról beszélek, hogy lelki lendületet érez a zsírevésből.
A cukorbetegség fokozott kockázatával jár. A legrosszabb hatás azonban akkor jelentkezik, ha inzulinrezisztens (genetikai hajlam). Végül cukorbeteg lehet [1]. Igen, még akkor is, ha diétázik és „tiszta ételeket fogyaszt”, cukorbetegség alakulhat ki, ha étrendje kevés zsírtartalmú és ezért magas szénhidráttartalmú.

„Nincs létfontosságú szénhidrát. . . . Aki azt mondja, hogy kezdjen el szénhidrátot fogyasztani egy egészségügyi probléma megoldása érdekében, annak hiányzik a lényege. ” - Geda Nora

Egyszerűen fogalmazva: a szénhidrátok cukrok.

A májod glükózra bontja, ezáltal befolyásolva a vércukorszintedet és maximálisan fejve az inzulint [2]. A hatás ugyanaz, függetlenül attól, hogy amit ettél, csokoládé vagy rizs. Akár zabpehely vagy banán. Ezek mind úgy hangzanak, mint az egészséges választások, amelyeket a modern táplálkozási szakemberek javasolnak, igaz? Nem, ha inzulinrezisztens vagy. A legfrissebb, 2012-es adatok alapján az Egyesült Államokban 10-ből 1 ember inzulinrezisztens, és az American Diabetes Association szerint [3] ezek a számok még mindig nőnek.

A hagyományos fogyókúra alternatívája

Tehát most, hogy több információval rendelkezik arról, hogy a hagyományos fogyókúra miért lehet katasztrófa egyesek számára, mit tehet? Igen, van mód arra, hogy a fogyókúrát megkönnyítsük - jól érezzük magunkat és jól nézzünk ki minden nap. Az egyetlen dolog, amit megkövetel tőled, az az, hogy túl legyél a zsírtól való félelmen. Teljesen meg kell fordítania étrendjét: alacsony a szénhidrát (cukor) szintje, és ehelyett az egészséges zsírbevitelt kell max. Íme az egyik ügyfelem, miután alig egy hónapig alkalmazta a zsírtartalmú gondolkodásmódot és a diétát:

„Viszlát flab, szia izom! Kipróbáltam egy zsírhoz igazított étrendet, amely nemcsak a cukor utáni vágy csökkentésében, az IBS tüneteinek teljes enyhítésében segített néhány napon belül, hanem a mindennapokban növelte a termelékenységemet és a koncentrációmat (a kevesebb éhség kevesebb időt veszteget az ételekre gondolva) ). Szeretem a továbbfejlesztett életmódomat! ” - Helena (volt ügyfél)

Még mindig nem hiszed, hogy ez neked működhet? Tartsa még egy kicsit. A következő fejezetekben végigvezetem a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend biológiai módszerein, hogy megérthesse, miért működik. Akkor adok neked konkrét utasításokat, hogy te is megadhasd.