Táplálkozás kisgyermekek számára. Mit ehet az 1 éves gyermek?

Kíváncsi vagy mit ehet az 1 éves babád? Amit most enni ad neki, nagy hatással van a jövőbeni étkezési preferenciáira. Ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy a baba csak egészséges ételeket kap-e.

A kisgyermek egyre többet mozog, mászik és sétál, ezért több energiára van szüksége. Minél változatosabb az étlapja, annál valószínűbb, hogy minden fontos összetevőt és tápanyagot megkap, pl. vas, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok.

Általában az 1 éves csecsemők sokszor megpróbálják megenni ugyanazokat az ételeket, mint a felnőttek, és úgy étkeznek, hogy szüleik egy etetőszékben üljenek. A közös ebéd vagy vacsora jó módszer a családi kapcsolatok megerősítésére. Az a tény azonban, hogy gyermeke már nem csecsemő, még nem jelenti azt, hogy megengedett neki, amit anya vagy apa eszik. Mit kell tartalmazni a menü egyéves gyermek számára és mit kellene tiltani?

számára

Mit nem szabad enni egyéves babával

Erősen ízesített csirkeleves, sertésszelet, savanyúság, sült káposzta, még akkor is, ha az ilyen ételek ízletesek a gyermek számára, nem alkalmasak a kis hasára, mert emésztési zavarokat és székrekedést okozhatnak. Ezeket az ételeket nem szabad a kisgyermek étrendjébe illeszteni.

Ne feledje, hogy azok a dolgok, amelyeket a baba eszik, hatással vannak a jövőbeli preferenciáira. Ha a kisgyermek megszokja az egészségtelen és zsíros ételeket, néhány év múlva nem akar kevésbé ízesített (de egészséges) ételeket fogyasztani. Súlyos egészségügyi problémákat okozhat felnőttkorban.

Ahelyett, hogy kisgyermeknek sült húst adna, jobb, ha főtt, sült vagy párolt húst ad neki. A burgonyát vagy a rizst só nélkül kell tálalni (vagy legalábbis minimális sómennyiség mellett). Az is jobb, ha kis mennyiségű olívaolajjal ízesítjük a salátát, mint vinegrett szószt vagy ketchupot használni. A kolbászokról is mondjon le: „nagyon kevés húst tartalmaznak, de rengeteg töltőanyagot, zsírt és sót tartalmaznak.

Az 1 éves gyereknek nem szabad enni édességet. A cukor sok termékben rejlik, feleslege pedig fogszuvasodást és elhízást okoz. Ne adjon a babának boltban vásárolt süteményeket, különösen zsíros krémekkel vagy tartósítószerekkel és színezékekkel ellátott sütiket.

Mit lehet enni egy éves babával?

A kisgyermekeinknek kínált ételeket kiváló minőségű termékekből kell elkészíteni. Az 1 éves gyermek étlapjának tartalmaznia kell sok gyümölcsöt és zöldséget, tojást, húst és halat.

A kisgyermeknek ennie kell öt étkezés egy nap: reggeli, második reggeli, ebéd, kevés snack és vacsora. Az étkezések között ne szolgáljon fel más harapnivalókat gyermekének, így gyomra megpihent az emésztéstől. Fontos, hogy gyermeke enni tudjon rendes időpontokban. A gyermek anyagcseréjének sebessége jelenleg beáll. Ha a gyermek rendszertelenül étkezik, teste elkezd felhalmozni a zsírt, és az anyagcsere lelassul.

Víz a szomjoltás legjobb és legegészségesebb módja. A kisgyermek gyümölcsleveket is ihat - természetesen frissen facsart -, nem pedig cukrot. A hozzáadott cukrot, színt, ízt vagy gázt tartalmazó italokat nem szabad a kisgyermek menüjébe felvenni.

Minél később a baba sós ízű lesz, annál valószínűbb, hogy nem szokja meg. Az étel elkészítéséhez a kicsik számára ne használjon ételkoncentrátumot (például húsleveskockát), mert rengeteg sót és egészségtelen extrát tartalmaz. Ehelyett adhat az étkezéshez néhány gyógynövényt, például bazsalikomot vagy kaprot.

Az 1 éves babának nem kell tovább pépes ételt enni. Már tud harapni, és erre rengeteg lehetősége kell, hogy legyen. Fontos a fogfejlődése szempontjából.

A kisgyermekek általában nagyon kíváncsiak és tele vannak lelkesedéssel az új dolgok elfogyasztása iránt. Ki kellene használnunk azt a pillanatot és tanulja meg babánk egészséges szokásait például. friss sárgarépát enni és vizet inni.

A kisgyermek étrendjének legfontosabb termékei. Mit kell tartalmaznia a kisgyermek mindennapi menüjében

1. Zöldségek

Rengeteg vitaminjuk és ásványi anyaguk van (a nyers zöldségben van a legnagyobb mennyiség). A kisgyermek annyi zöldséget ehet, amennyit csak akar. Az egyetlen kivétel a spenót, bár sok vasat tartalmaz, rengeteg oxalát is van benne, ami akadályozza a kalcium felszívódását. Ezért a kisgyermek hetente egyszer enni spenótot. A kisgyermek zöldségek tálalásának legjobb módja, ha szendvicsre tesszük, vagy salátát készítünk velük.

2. Gyümölcsök

Sok vitaminnal is rendelkeznek, különösen az immunrendszert erősítő C-vitaminnal. Káliumot, magnéziumot és más ásványi anyagokat is biztosítanak. Gyümölcsöket kínálhatunk második reggeliként vagy desszertként.

3. Gabonatermékek

Sok szénhidrátot tartalmaznak, és ennek köszönhetően energiát szolgáltatnak. B-vitaminokat és rostokat is tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják az emésztőrendszert. Sima tészta vagy fehér kenyér helyett kisgyermekkását, teljes kiőrlésű kenyeret, durva darát és teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát tálalhat.

4. Hús és hal

Sok fehérjét és vasat tartalmaznak, amelyek szükségesek a megfelelő fejlődéshez. Kisgyermeknek pulykát, bárányt vagy csirkét szolgálhat fel. Hetente kétszer - egy éves gyereknek meg kell ennie egy halat, pl. lazac vagy tonhal, sült vagy párolt.

Kevés nagyszerű könyv is található a gyermekek táplálkozásáról. Íme néhány a legjobbak közül:

  1. A gyermekorvos útmutató a csecsemők és kisgyermekek etetéséhez: Gyakorlati válaszok a táplálkozással, a szilárd anyagok kiindulásával, az allergiákkal, a válogatós étkezéssel és egyebekkel kapcsolatos kérdéseire, szerző: Anthony Porto M. és Dina DiMaggio M.D.
  2. Egészséges, boldog evő nevelése: A szülő kézikönyve: szakaszos útmutató Nimali Fernando, Melanie Potock és Roshini Raj kalauzoló étkezés útjára állításáról
  3. Táplált kezdetek bébiétel: tápanyag-sűrű receptek csecsemőknek, kisgyermekeknek és azon túl, az ősi bölcsesség és a hagyományos ételek inspirálta Renee Kohley

Szia anyukák! Zooey vagyok. Feleség és három csodálatos gyerek édesanyja vagyok: majdnem az 5 éves Haley és a 2 éves ikrek, Jesse és Matthew. Kocogó, főző és blogger vagyok.

Ha kérdése vagy megjegyzése van, ne habozzon, írjon nekem! рџ ™

Az egyik gondolat: „Táplálkozás kisgyermekek számára. Mit ehet az 1 éves gyermek? ”

Nagyon érdekesnek és informatívnak találtam a webhelyét. Először olvastam erről. Egyébként ebből a bejegyzésből új dolgokat tanultam. Kísérlet végrehajtása inspirálja az új találmányt. Köszönjük, hogy megosztotta velünk az ötleteket.