Táplálkozás a bőrápoláshoz - 6 legfontosabb étel a tiszta és egészséges bőrért | RMHP Blog

Egyél ezeket az ételeket az egészséges, ragyogó bőrért

A legtöbb bőrgyógyász és más bőrápolási szakértő egyetért abban, hogy az elfogyasztott ételek hatással vannak a bőrünk egészségére. Egyes ételek, mint például a magas cukortartalmúak, lehetetlenné tehetik a tiszta, pattanások nélküli bőr elérését. És vannak olyan ételek, amelyek megkönnyítik az egészséges, ragyogó bőr elérését.

egészséges

Ezt szem előtt tartva, íme hat arcbőr által jóváhagyott étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez.

1. Avokádó

Joanna Vargas, a hírességek esztétikusa az avokádókról áradozik, és elmagyarázza: „Az egyik legjobb tippem az, ha azzal kezdem, hogy mindennap elfogyasztok egy kis avokádót a salátád részeként, vagy akár egy avokádó felét is beledobom a reggeli turmixba. Egészséges zsírokkal és fitonutriensekkel látja el a bőrt. ”

2. Paradicsom

A paradicsom a magas likopintartalma (antioxidáns) miatt csökkenti a napkárosodást. Általában minél vörösebb a paradicsom, annál nagyobb a likopin mennyisége. A főzés is segíti a felszívódást.

3. Chia mag

Több chia mag enni egy pillanat alatt, mivel hozzáadhatja őket turmixokhoz, megszórhatja joghurttal vagy zabpehellyel, vagy hozzáadhatja gyümölcslevekhez és más italokhoz.

A chia mag tele van omega-3 zsírsavakkal. Joshua Zeichner, a New York-i Sínai-hegyi kórház bőrgyógyászati ​​kozmetikai és klinikai kutatásainak igazgatója szerint "az omega-3 zsírsavak elősegítik az egészséges bőrsejtek működésének építőköveit és az új kollagéntermelést, hogy a bőr alapja erős és ránctalan maradjon. . ”

4. Leveles zöldek

A zöldséges zöldségek nem csak a belsejére szolgálnak. A zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta, a kollard zöldje, a brokkoli és a kelbimbó, mind-mind K-vitaminnal vannak ellátva. Ez a vitamin javítja a vérkeringést, ami nagyszerű hír a bőröd számára.

A spenót szintén tele van cinkkel, amelyről bizonyítottan segít csökkenteni a gyulladásokat és csökkenteni a kitöréseket.

5. Kurkuma

A fűszerek létfontosságú szerepet játszanak az egészségesebb bőr felé vezető utakban is, és a kurkuma az egyik legerősebb. A fűszerben található aktív antioxidánst kurkuminnak hívják, és tanulmányok kimutatták, hogy hihetetlenül hatékony a gyulladás csökkentésében és a szabad gyökök elleni küzdelemben.

Vannak olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy a helyi kurkuma világosítja az öregedés, a hormon egyensúlyhiány és a napsugárzás okozta sötét pigmentációt és hegeket. Kombinálhatja a kurkuma és a méz egy egyszerű arcmaszk.

6. Víz

A diéta révén a bőr egészségének javításának legfontosabb módja az, hogy több vizet igyon. Számos olyan bőrprobléma, mint a szem alatti karikák sötétedése és az unalmas arcszín, a kiszáradásnak köszönhető. A sima, szűrt víz ivása a legegyszerűbb módja a hidratálás fenntartásának, de a kellő mennyiségű víz fogyasztása íztelen feladat lehet.

Ha megpróbál elegendő vizet inni, próbáljon meg gyümölcsöt tartalmazó vizet készíteni. Ez egy egyszerű és ízlelőbimbó által jóváhagyott módja annak, hogy igyon az egészségesebb, ragyogó bőrbe.