Táplálja a bőrét: 8 étel a tiszta bőr számára, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez

Írta: Stan Lee Feladás dátuma

táplálja

A dudorok visszatértek! Nem számít, mit csinálsz, nem száműzheted azokat a pattanásokat, amelyek kamaszkorod óta sújtanak.

Fontos tudni, hogy nem vagy egyedül. Az American Academy of Dermatology Association jelentése szerint az arcpattanások a leggyakoribb bőrproblémák Amerikában, és évente körülbelül 50 millió amerikait érintenek!

Az arcbőr tisztításának egyik módja az étrend megváltoztatása. Ha véglegesen meg akarsz szabadulni a pattanásoktól, fedeztük fel! Olvassa tovább, hogy megtanulja a tiszta 8 bőr legjobb 8 ételeit és néhány hasznos öregedésgátló tippet.

Az vagy, amit megeszel

Úgy tűnik, hogy a korhű mondás a mai napig hű. Ha egészséges ételeket fogyaszt, akkor teste egészségesnek érzi magát. De ha gagyi ételeket eszel, akkor gagyinak fogod érezni magad!

Az étrend többet érinti, mint a szépségét! Az egészséges táplálkozás segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a koleszterinszint és még sok más. Ha nem biztos abban, hogyan kell enni, kérjen orvosától teljes táplálkozási tervet.

Ha bizonyos rossz ételek vágása túl nehéznek tűnik, próbálja meg apránként csökkenteni az elfogyasztott rossz ételek számát. Néhány rossz étel, például a cukor, függőséget okozhat, és ez megnehezíti a rossz étkezési szokások felrúgását. Egy másik tipp az, hogy talál egy egészségesebb fajta „ócska ételt”, például sózott kelkáposzta chipset, hogy felcserélje a szokásos egészségtelen ételekre, például burgonya chipsre.

A legjobb 8 étel a tiszta bőrért

Készen áll az étrend takarításának megkezdésére, hogy a bőre is kitisztuljon? Íme néhány kedvenc bőrfeszesítő ételünk és olyan étel, amely segít megtisztítani a bőrt a foltoktól és/vagy bőrpírtól.

1. Édes burgonya

Az édesburgonya nagyszerű béta-karotin forrás, amely természetes fényvédőként működik, és megvédi bőrét a káros napsugaraktól.

Érdekes tény, hogy a nagyobb mennyiségű béta-karotin természetes meleg tónust adhat a bőrének, egészséges, napsütéses ragyogást biztosítva a napkárosodás nélkül!

2. Brokkoli

A brokkoliban van egy lutein nevű vitamin, amely úgy működik, mint a béta-karotin, és egy sulforafán nevű vegyület, amely lenyűgöző lehetséges előnyöket igényel. Egyes tanulmányok szerint még rákellenes tulajdonságokkal is bírhat!

Vannak olyan bizonyítékok is, amelyek arra utalnak, hogy a szulforafán segíthet fenntartani a bőr természetes kollagénszintjét.

3. Zöld tea

A zöld tea fogyasztása szintén javíthatja a bőr textúráját és megjelenését. Egy 12 hetes tanulmány kimutatta, hogy a napi zöld tea fogyasztása akár 25% -kal is hozzájárulhat a bőrpír csökkentéséhez! Ez a tanulmány azt is megmutatta, hogy a zöld tea segített javítani a résztvevők bőrének nedvességét, textúráját, vastagságát és rugalmasságát.

4. Zsíros hal

Nem, nem azt akarjuk mondani, hogy túlsúlyos halat kellene enni. Az olyan fajok, mint a lazac, a makréla és a hering, zsírtartalmuk miatt kiváló táplálék az egészséges bőr számára. A halak zsírjai segítenek csökkenteni a gyulladást, amely bőrpírt és pattanásokat okozhat, valamint javíthatja a bőr nedvességtartalmát.

A halból származó zsírok szintén tartalmaznak jó mennyiségű E-vitamint, amely az egyik legfontosabb antioxidáns a bőröd számára! Az E-vitamin kiválóan védi bőrét a szabad gyökök és gyulladások okozta károsodásoktól.

5. Sötét csokoládé

A névtelen csokoládék egyesüljenek! Tanulmányok azt mutatják, hogy minden nap 6–12 hétig tartó kiváló minőségű kakaópor fogyasztása után a résztvevők vastagabb és hidratáltabb, jobb textúrájú bőrről számoltak be. Más tanulmányok azt sugallják, hogy az étcsokoládét fogyasztó emberek javultak a ráncok megjelenésében.

A lehető legtöbb előny elérése érdekében (és a cukor bevitelének alacsony szinten tartása) mindenképpen étcsokoládét válasszon, legalább 70% kakaótartalommal.

6. Piros és sárga paprika

A paprika (mint az édesburgonya) szintén kiváló béta-karotin-forrás, amelyet a tested átalakít A-vitaminná. A narancs kivételével az egyik legjobb C-vitamin-forrás is! Egy jelentős tanulmány kimutatta, hogy a sok C-vitamin fogyasztása csökkentette a ráncok és a száraz bőr kockázatát.

7. Avokádó

Az avokádó sok egészséges zsírt tartalmaz, amelyek a test számos funkciójának, például a bőr egészségének kedveznek. Ezenkívül jó E-vitamin-forrás és az E-vitamin hatékonyabbá válik, ha C-vitaminnal (egy másik avokádó-vitamin) szedik őket.!

8. Paradicsom

A paradicsom félelmetes C-vitamin-forrás, és likopint is tartalmaz, amely segíthet megelőzni a ráncokat. Mivel a zsírfogyasztás növeli a karotinoidok felszívódását, miért ne párosíthatná a paradicsomot néhány alacsony zsírtartalmú sajttal!

Bónusz tippek az öregedő bőrre

Az öregedő bőrnek egy kicsit több szeretetre van szüksége, hogy a legjobban kinézzen. De, csak egy testet kap, és nem tudja pótolni a bőrét, ezért megéri a fáradságot!
A spanyol fekete retek kivonat hatékonyan lassítja a bőr öregedési folyamatát, és egészséges vitaminnak tartja a rengeteg vitamin révén.

A fenti diétás tippek használata elősegíti, hogy a bőr belülről ragyogjon, de néhány helyi kezelést is hozzá kell adnia a repertoárjához.

A nedvesség kulcsfontosságú! Használjon minden nap egy jó helyi hidratáló krémet az arcán és a nyakán (naponta kétszer, ha a bőr nagyon száraznak érzi magát). Igyon sok vizet, hogy a bőre belülről kifelé és kívülről is nedves legyen!

Ha úgy gondolja, hogy diétán kívül másra van szüksége az arcbőr fiatalításában, nézze meg ezeket az öregedő bőrmegoldásokat!

Ragyogás belülről kifelé

Nem kell megváltoztatnia a teljes étrendet, hogy lássa az élelmiszerek előnyeit, amelyek ragyogják a bőrt. Kevés változtatás azáltal, hogy a legjobb bőrtisztaságok közül többet tartalmaz a tiszta bőrért, miközben a rossz ételek egy részét kivágja, szintén látható eredményeket hoz!

Nem ez az egyetlen étel, amely elősegíti a bőr tisztítását, ezért figyeljen más szépségápolási ételekre a helyi piacon. Minél több lehetőséget talál, annál könnyebb ezeket az egészséges ételeket beépíteni az étrendbe.

Reméljük, hogy tetszett olvasni ezt a cikket, és hogy megtanult néhány dolgot az étrend megváltoztatásáról az arcbőr tisztázása érdekében. Ha további információkra van szüksége az étkezésről, a sportról, az életmódról, az utazásról és még sok minden másról, nézze meg ma a többi blogunkat!