Van pattanása? Próbálja meg tisztítani a diétát, hogy megtisztítsa a bőrét

Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) szerint az akne a leggyakoribb bőrbetegség az Egyesült Államokban, évente akár 50 millió amerikait is érint.

Ennek a gyulladásos bőrbetegségnek a kialakulása általában pubertás körül vagy fiatal felnőttkorban következik be - az esetek körülbelül 85% -át 12 és 24 éves kor között észlelik. A pattanások azonban az élet bármely szakaszában előfordulhatnak, és a legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a pattanások felnőtteknél egyre növekszik.

A pattanások kialakulásában a genetikai hajlamoknak és a környezeti tényezőknek kulcsszerepük van. A pattanások kialakulásában és súlyosságában szerepet játszó környezeti tényezők a következők: kozmetikumok, dohányzás, stressz, szennyezésnek való kitettség, baktériumok és hormonok egyensúlyhiánya és étrendi viselkedés.

Míg a publikált szakirodalomban következetlenségek vannak a diéta és a pattanások kapcsolatával kapcsolatban, a The Journal of the American Medical Association Dermatology folyóiratban megjelent, egy nagyszabású 2020-os tanulmány eredményei azt sugallják, hogy bizonyos táplálkozási szokások társulnak a pattanások kialakulásához. Ebben a tanulmányban a tej, a cukros italok, valamint a zsíros és cukros élelmiszerek fogyasztása felnőtteknek pattanásokkal társult.

A tejtermékek szerepét vizsgáló 2018-as metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a tejfogyasztás növelte a pattanások esélyarányát 7-30 éves korosztályban. A tejtermelést értékelő további tanulmányok azt mutatták, hogy a tehéntej fogyasztása fokozhatja vagy súlyosbíthatja a pattanásokat, de nem volt összefüggés a pattanások kitörése, valamint a joghurt és a sajt fogyasztása között. További kutatásokra van szükség annak tisztázásához, hogy a tej kiválthatja-e a pattanásokat. Az AAD honlapján ismertetett tejtermék-pattanás összefüggés szerint a tejben lévő hormonok gyulladást okozhatnak, ami viszont fokozhatja a pórusok eltömődését. A gyulladás és a faggyúfelesleg egyaránt megalapozza a pattanások fellángolását.

Más pattanásvizsgálatok azt mutatják, hogy a magas glikémiás indexű cukor és finomított szénhidrátok bevitele sok embernél kiválthatja vagy súlyosbíthatja a pattanásokat. A magas glikémiás terhelésű (HGL) diéták általában megemelkedett inzulinszintet produkálnak, ami az endokrin rendszer válaszainak kaszkádjához vezet, ami növelheti a pattanások kialakulásának kockázatát. A glikémiás terhelés olyan mérték, amely figyelembe veszi mind az élelmiszer egy adagjában található szénhidrát mennyiségét, mind a vércukorszint emelésének sebességét. A vércukorszintet gyorsan emelő ételek és italok például: fehér kenyér, bagel, kukoricapehely, chips, fehér burgonya vagy krumpli, fánk, péksütemény, cukros italok, például üdítők és turmixok, valamint fehér rizs. Különböző egyéb kis vizsgálatok kimutatták az alacsony glikémiás étrendet, amely főleg zöldségfélékből, friss teljes gyümölcsökből, babból és teljes kiőrlésű gabonákból állt, a pattanások előfordulásának és súlyosságának csökkentése érdekében.

A glikémiás terhelés szintén fontos tényező lehet a pattanások megelőzésében. Ilyen bizonyíték azokból a korábbi tanulmányokból származik, amelyek két különálló társadalmat vizsgáltak a pattanások teljes hiányában. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hiány valószínűleg az étrendjük közvetlen következménye. Mindkét populáció alacsony glikémiás terhelésű étrendben élt, nyugati hatások és finomított ételek, például gabonafélék, chips, sütemények és kenyér nélkül. Ezenkívül egy 2012-es olasz tanulmány, amely a hagyományos mediterrán étrend követését eredményezte, védelmet nyújtott a pattanások patogenezisében is. A mediterrán étrend hagyományos jellemzőinek betartását egy 10 pontos mediterrán étrend-skálával értékelték. A mediterrán étrend pontszáma ≥ 6 szignifikáns védőfaktort mutatott.

Bár a diéta hatása a pattanások folyamatára továbbra is ellentmondásos téma, az egyre növekvő kutatások szerint az étkezési szokások hatása már nem hagyható figyelmen kívül. Sok ember számára a környezeti és életmódbeli tényezők módosítása mindenképpen pozitív hatással lehet. A követendő legjobb általános táplálkozási szokásnak nevezték el - az alacsony glikémiás, mediterrán stílusú étrend az egyik legbiztonságosabb megközelítés vagy kiegészítő kezelés lehet a pattanások és más gyulladásos állapotok megelőzésében és kezelésében.

Szeretné követni a mediterrán étrendet? Íme néhány alap ...

Mediterrán étrend jellemzői

Magas

(Naponta eszik)

Mérsékelt

(Hetente néhányszor eszik)

Alacsony

(Havonta néhányszor eszik)