Tapasztalataim, hogy naponta csak egy ételt eszek

Az utóbbi időben a „szakaszos böjt” népszerű volt a diétás körökben.

csak

Böjt időszak

Sokan azt mondják, hogy divat, de őszintén szólva - a régiek évezredek óta böjtölnek. A régiek tudták, hogy sok egészségügyi betegség esetén a böjt volt az egyik legjobb módja a gyógyulásnak.

Nem csak ez, de a böjt is jó az elmédnek, és keményebbé tesz.

A mai társadalomban azt mondják, hogy napi 3 négyzet étkezést kell megennünk. De a valóságban, még az ókori Rómában - a rómaiak csak napi 1-2 ételt ettek. Az első „reggeli” (böjt törése) általában dél körül volt. Akkor délután 3-4 óra körül vacsoráznak (cena).

Régen vallásosan ettem reggelit, de amikor először hallottam a szakaszos böjtről, meg akartam engedni. Az első inspiráció Nassim Talebtől származott, aki jó észrevételt tett: az oroszlán nem eszik granolabárot, mielőtt gazellára vadászna. Az éhség motivál minket mozogni, vadászni és energiát költeni.

Az emberek nem olyanok, mint egy benzintank, ahol étellel fogjuk magunkat megégetni. Inkább sokkal összetettebb szervezet vagyunk.

Mindenesetre, a tudomány mögött, szeretném megosztani tapasztalataimat szakaszos böjtöléssel, és csak napi egy étkezéssel, és hogyan csinálom.

Előnyei, ha naponta csak egy ételt fogyasztanak

Számos előnyt tapasztaltam, ha csak egy ételt fogyasztok naponta. Néhány előny:

  1. Kevesebb idő szükséges az ételek elkészítéséhez, elkészítéséhez és tisztításához (több idő kell az olvasásra, az elmélkedésre, a meditációra)
  2. Élesebb hangsúly a nap folyamán
  3. Nincs „étkezési kóma” reggeli vagy ebéd után (vagyis nem kell szundítanom a nap közepén, és nem is fáradok el)
  4. Amikor mégis eszem vacsorát, annak százszor jobb az íze
  5. További hála az ételért
  6. Testzsírvesztés (bár a vacsoráim hatalmasak, végre elkezdhetek látni egy 6 csomagot)
  7. Nagyobb termelékenység, azzal, hogy többet ír, többet olvas és többet sürget.

Hátrányok

Nincsenek igazi hátrányai, hogy őszinte legyek, de szükség van néhány (enyhe) éhségérzet megszokására.

Hogyan lehet csak egy ételt enni naponta

Ez az, ami nekem működik:

1. Igyon sok kávét: Ébredés után azonnal megiszok 1-2 csésze kávét, és sok vizet iszom. Déltől vacsoráig (általában 18 óráig) még 2-3 csésze kávét iszom. Megállapítottam, hogy a kávé jó étvágycsökkentő, és segít abban is, hogy a munkára koncentráljak.
2. Kidolgozás: Ha napközben kissé éhes vagyok, akkor kicsit gyakorlok (1 lábú pisztoly guggolás, fekvőtámasz, állbillentyűk). Ezzel elveszítem az ételt.
3. Igyon sok vizet: Most, amikor éhes vagyok, csak több vizet iszom. Emiatt gyakrabban használom a fürdőszobát, de valójában energikusabbnak és tisztábbnak érzem magam.
4. Zenehallgatás: Jelenleg nagyon sok hip-hop zeném van, amit hallgatok, és ezzel elgondolkodom az ételtől.
5. Írás, járás, reflektálás, fényképezés: A kreatív munka segít abban, hogy „a zónába” kerüljek - amelyben nem gondolkodom annyira az ételről.

Figyelmeztetések

Természetesen, amikor szociális helyzetben vagyok, általában ebédet fogok enni. De amikor csak én és Cindy vagyok a héten, akkor kihagyom az ebédet, és csak iszok egy kávét.

Néha azt tapasztalom, hogy amikor nem alszom eleget, éhesebbnek érzem magam, és hajlandó vagyok reggelente reggelizni.

Inspirációk

Gondoltam - a spártaiak erősek maradhatnak sovány étrenden, miért nem tehetem?

Nem csak ez, de a böjt sem igazán nagy baj. A muszlimok folyamatosan (milliókban) csinálják a ramadán alatt. Kivéve, hogy keményebbek - nem isznak vizet.

Fenntartom ezt?

Megpróbálom fenntartani ezt a gyakorlatot, hogy csak egy étkezést eszek naponta. Időnként kissé nehéz, de őszintén szólva - úgy érzem, hogy a kevesebb étel nagyobb hangsúlyt fektet, és több a lelki megbecsülés az étel iránt általában, és azok, akik éheznek az egész világon.

Bevallom, sokat élek át „diétás divatokat”. Szóval folyamatosan tájékoztatlak a fejlődésemről.

Némi inspirációhoz ajánlom elolvasni a „The Warrior Diet” című könyvet (honnan vettem ezt az ötletet).